Owoce

twaróg, frużelina, owoce jajka, warzywki mięsko i cukinia /SFD/2020/8/7/40d042feaf704b1397142a04f768660c.jpg /SFD/2020/8/7/109122268ad64ec2a58d2cdeeade0382.jpg /SFD/2020/8/7/67a624d0e15c4f32af8ba228d74bd0e9.jpg

Wczorajsze menu Omlet przed treningiem Owoce po treningu Mielone z indyka w sosie koperkowym A 2 ostanie posiłki to Empanada z tuńczykiem oraz polędwica wołowa. /SFD/2020/12/10/6be9c5227874423c914c401613041313.jpg /SFD/2020/12/10/54fc17ae09b24e06bd22c0231d6b8bad.jpg /SFD/2020/12/10/7bbc471a694247a3999a08d0070c3b6b.jpg [...]

Przed treningiem omlet z owocami Po treningu owoce i protein Water Dwa razy kura z ryżem Na kolację stek /SFD/2020/12/16/387f7855f0ca49548deff5f05ea3d088.jpg /SFD/2020/12/16/d640ab2f6096467aa4f025c6bb3f1eff.jpg /SFD/2020/12/16/88c559955adb4d8ab1312fba81417d1e.jpg /SFD/2020/12/16/1c54e554721643309ef2afd3a568b716.jpg [...]

Omlet Owoce Mielone z kury z ryżem Mimo tł czwartku dziz czysto Odbije sobie innym razem /SFD/2021/2/11/d344f5f39c3e4c7da0db632b44a02764.jpg /SFD/2021/2/11/0b5d461c52f3468b980b06a8bc79f277.jpg /SFD/2021/2/11/20a9e59025b64a8fb39353600939c9e4.jpg /SFD/2021/2/11/1c7e8bc52caa4f60bda65f22a2c3b94d.jpg

Po co ja tu wchodzę z moją "silą" wolą?! Jeszcze piąteczek, wizyta w sklepie, może winko kupię i się zacznie ssanie 8-) Agnieszko, to Twoje pudełkowe jedzenie naprawdę fajnie wygląda. Wydaje się smaczne, tylko dla mnie ilość znikoma. Można wiedzieć ile jest kcal na dzień? Pozostali - również jedzenie pierwsza klasa - SOG'i powchodziły 8-) 1200 do [...]

Środa Śniadanie Jajka Po treningu owoce i biallowa Obiad Tataki wołowe plis Hamburger Kolacja Twaróg z Ajwarem /SFD/2021/3/11/4bdd3a7f24e043d3bc4108ec38a116f6.jpg /SFD/2021/3/11/491fdc0470f9434fa0196ee6ed4ac90e.jpg /SFD/2021/3/11/388568fecb3e4592872d6314320d602d.jpg /SFD/2021/3/11/6dd836d4f25b40d9916dfedf43aceb6c.jpg [...]

Poniedziałek Śniadanie onlet owsiany z owocami Po treningu owoce I woda białkowa 3 x chilli con carne z ryżem, Deser naleśniki z twarogiem i truskawki /SFD/2021/3/16/9f3615b67e074d8ca85ec0bd7a9eec66.jpg /SFD/2021/3/16/964f93bff6684fbf8ddb1f3fbbcd70ba.jpg /SFD/2021/3/16/82a230fb20744989a9cc8c2f78dfad28.jpg [...]

Środa Owsianki z ISO ,orzechami i owocami Owoce białko po treningu Zupa tajska z krewetkami Steki z batatami Twaróg z ajwarem i olejem lnianym /SFD/2021/3/18/aef325ee6b0948c7a1597e7d48a40c6c.jpg /SFD/2021/3/18/dc7c5f0a061e4e47b70077580814ed2c.jpg /SFD/2021/3/18/1f0487373c054cc692d7a126cfefef7c.jpg [...]

Wczoraj czyli czwartek Papunia mocy Owoce po treningu 2 razy kurczak z ryzem Na lepszy sen spaghetti bolognese /SFD/2021/3/19/0379adf40e6148d683a005b31bbbed2b.jpg /SFD/2021/3/19/38f8464d79ca4fe28894a33ce425245e.jpg /SFD/2021/3/19/84395e9f437c45a79aaa39827e2c8131.jpg /SFD/2021/3/19/5cf416ab37724aefac155e4a0e845b35.jpg [...]

Piątek Śniadanie owsianka z truskawkami i bilakami jaj, orzechami włoskimi, ISO czekoladowe i sos Zero. Po treningu standard owoce I białko Obiad Fajitas z wołowina i z kurczakiem Kolacja Macdonald %-) /SFD/2021/3/19/5793c7a1a3514e9da799369c34e69d9a.jpg /SFD/2021/3/19/f51bf1ca8a4942699efd87b04bb4c6d1.jpg [...]

Wtorkowa szama Owsianka Owoce Cały dzień Mielone z kury z ryżem /SFD/2021/3/24/bc5f3f4850ce43c18c7c5ea3a4c8100c.jpg /SFD/2021/3/24/4f1b9987d7a848a4abd117375d66e4c5.jpg /SFD/2021/3/24/6b72f3f1ffed436196e18e8e467b2215.jpg /SFD/2021/3/24/d7bfce74db004652b9a0a363436e4cb9.jpg

Warzywa, owoce, ziarna, zupa, leczo, ciasto. /SFD/2021/3/25/3c07a0bdead94de787533f2c9086b558.jpg /SFD/2021/3/25/d0b071fa758e4d9290603d42b9aa815d.jpg /SFD/2021/3/25/e74058b1b44c442f9984ff4cf0bd6fe0.jpg /SFD/2021/3/25/7454cc082a314940a6b4ce0561ce7f57.jpg /SFD/2021/3/25/1728cac892f642f992b49fdce59acc00.jpg

+klasycznie owoce, jogurty bialkowe żeby dopchać do makro :d dzisiaj w pracy także nie było czasu na wymyslanie /SFD/2021/4/10/b1994b4c00204df9babedb069e113566.jpg /SFD/2021/4/10/2d1f48df5a54431280523bf724100066.jpg /SFD/2021/4/10/fe57473fa6fe43838ea28a3a648d1322.jpg

Poniedziałek Owsianka z białkiem i owocami Owoce po treningu Stek z makaronem Naleśniki z twarogiem i truskawkami Bułka z tatarem /SFD/2021/4/12/7b356085474a4d9c992d51d06970f602.jpg /SFD/2021/4/12/7cb6bc2c53b544c49db12effc033295a.jpg /SFD/2021/4/12/10a358f987fe426c8552f5a1d063449e.jpg /SFD/2021/4/12/c278a0d4fa17458bb44823bb6c4874fc.jpg [...]

Środa Owies Owoce Mielone z kurczaka Mielone caly dzień Maly czit na lepszy sen i dobicie kalorii /SFD/2021/4/15/5aa30bd335504a1aa6a26de8da14588b.jpg /SFD/2021/4/15/cf8e79c0de774b31876939654dbdfafb.jpg /SFD/2021/4/15/b972339e09a24ba7be08d2c4ee159db6.jpg /SFD/2021/4/15/1f1ecb5e8a2643d9beb7d3122b6078c4.jpg [...]

Poniedziałek Owsianka Owoce Obiad tak trochę jak drugie śniadanie I 4 x 250 g steki

+jogurty :D i owoce /SFD/2021/4/19/2d6c098b4f42497b85b34a57e0d53d90.jpg /SFD/2021/4/19/27611b77b4e4471ca8b4589c9baeb2bd.jpg /SFD/2021/4/19/3d7bf5a20afb49cfb71bd9e732282d96.jpg

Dzisiaj pojadlem elegancko Cześć moich posiłków Owsianka Owoce Jajecznica z serkiem wiejskim i stekiem Gulasz wołowy z kasza gryczana Tataki z tuńczyka z pistacjamj /SFD/2021/4/21/4605b078dfc44699b915ce13d7f32223.jpg /SFD/2021/4/21/0b8822815f724ff7be1a91d80ea16b77.jpg /SFD/2021/4/21/b2cb5a1191dd4d52b9614c8965ad69b4.jpg [...]

Piątek Owsianka Owoce Tataki Hamburger Grill party Makrela, ziemniaki, steki /SFD/2021/5/8/3505876683ee4dc7b0d67c1b05673266.jpg /SFD/2021/5/8/6e4c676f82d74e9f844cf0602177f122.jpg /SFD/2021/5/8/c882626370f64990903c944fb5c4842b.jpg /SFD/2021/5/8/df3a2e36d34244dd9a3e553002239520.jpg /SFD/2021/5/8/ce77b8b032c245018a47482ed5df838e.jpg

Dzisiaj Owsianka z ISO , orzechami I owocami Owoce ISO when Losos z kuskus Kura z ryżem Gnocci z pesto I kurczakiem /SFD/2021/5/17/7a0a38199aa5439ca117057cbc5d4a88.jpg /SFD/2021/5/17/e8b14378fe284ecfb7b1ae3a94192b84.jpg /SFD/2021/5/17/66beadb7dcb04a6bbbd9d954c0f2d14a.jpg /SFD/2021/5/17/a7a037f1c74e4a989b0f5eb3a7b29c5b.jpg [...]