Owoce

Przy Twoim wzroście dobiłbym minimum do 90kg, lata masy przed Tobą... Codziennie jesz tyle samo. Napisałeś że owoców i warzyw nie uwzględniasz - błąd, warzyw możesz nie uwzględniać ale owoce już tak, nie przesadzaj z nimi. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-20 10:38:17

Przed treningiem ogranicz spozycie cukrow prostych: rodzynki, owoce. Mozesz je zjesc po treningu. Dorzuc tez bialka. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

Jeżeli budujesz masę, to już przede wszystkim kolację zamiast odżywek powinieneś komponowac przy udziale konwencjonalnych produktów żywnościowych, takich jak: mięso, ryby, jaja, twaróg, warzywa, owoce, orzechy, produkty skrobiowe, etc.

Również uderzyłbym w owoce + ewentualny dodatek białka, ale skoro u Ciebie nie wchodzi w grę to może inne źródło białka niż odżywka? A jak zaradzić wzdęciom i gazom po prochach? Bakterie kwasu mlekowego + Esspumisan? Mam bulk PRO ACCELERATION ALLNUTRITION smak wanilia. Do wtorku daleko, także bakterie mogą się rozkręcić. Bulk po basenie [...]

zdecydowanie więcej kalorii zacznij o odcieć kali od 300 do 500.musisz ją bardziej urozmaicić warzywa,owoce. Drugi posiłek daj jakieś białko pełnowartościowe jaja,mieso,drób.Daj tłuszcze pełnowartościowe orzechy itd.

No właśnie nie wiem jakie warzywa i owoce mogę dodać, wcześniej napisałem sobie dietę, było w niej trochę papryki, ale było też zbyt dużo węglowodanów więc mądry ja, wyrzuciłem paprykę :D A nie jest przypadkiem zbyt dużo węglowodanów?

A jeśli jeszcze mogę spytać, jakie owoce lub warzywa mogę stosować? Wiadomo że jedne są lepsze, inne gorsze.

[...] fizyczna/Cel) Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne, które to są posiłki? Serek homogenizowany do wyeliminowania, to mocno przetworzony produkt. Przy tak monotonnym systemie odżywianie, łatwo o niedobory. ( Mięso/Makaron/Oliwa) Owoce należy wliczać, ponieważ są kaloryczne. Masz do wyboru bardziej jakościowe źródła ww niż wafle ryżowe.

naprawde a ja je zawsze piłam dla wzmocnienia, no coz trzeba bedzie dolozyc owoce:)

Lepiej niż Carbo-jakieś owoce, wafle ryżowe, w ostateczności proch.

Ryże, kasze, makarony, ziemniaki, płatki, chleb, owoce. Wszystkiego po parę rodzajów. Mało ? : P

ja jem rano serek wiejski i słodze go 1 lyzeczka cukru... potem koncze szkole kolo 13 14 i jak przyjde do domu to jem bulke czasem dwie potem obiad bez ziemniakow czyli.. mięso i sałtka... potem jem owoce i tyle...

ale tez nie zawsze zjem serek i owoce..

Są jacyś chętni ? Schodzę z ceny ! 80 zł + 20 zł kw. P.S. Mam jeszcze napoczęte białko Ostrowia 650g, owoce leśne, data ważności do końca sierpnia 2011, cena 20 zł + 10 zł kw. Pisać !

nie kombinuj i zrob jak Tomq Ci napisał, wpc do tego platki owsiane/ryz/owoce zmiksowane i masz gainera z najlepszymi weglami jakie znajdziesz ;-)

obciął bym węgli, i dodał nieco tłuszczów roślinnych i sera chyba ze jest to posiłek przed/potreningowy Nie wiem czy "lepsze" jest pytanie...czy odpowiedź %-) Śniadanie naturalnie ma byc dopasowane do calosci diety, nie ma sensu podac BTW sniadania skoro nikt nie zna Twojego BTW doby i reszty posilkow. Popularne "dobre" pomysly na sniadanie to [...]

Liczyłeś zapotrzebowanie ? Rodzynki bym wywalił, lepsze świeże owoce w to miejsce dać/

witaj, to czy brakuje Ci wiecej bialka w diecie, czy ogolnie kalorii, to juz musisz wiedziec po tym, jak wyglada jadlospis. tym bardziej to czy Cie zaleje czy nie jem raz dziennie shake na maxe (banan 4 lyzki masla orzechowego platki owsiane) często jem to na śniadanie,potem podjem jakieś owocę jak zgłodnieje na obiad to co da mama ;) i na kolację [...]

Warzyw jak najwięcej i tak robisz masę.Owoce zawierają fruktozę i jedz między posiłkami.

warzywa im kolorowiej tym lepiej, na masie opychać się warzywami niewiadomo ile tez nie ma sensu , owoce to jabłka najlepsze , jeśli nie jesz kilogramami to mozesz sobie każdy owoc zjeść