Owoce

odzywiam sie raczej normalnie, zdrowo ale nei trzymam sie zadnej diety jem co najmiej 3 posilki dziennie (sniadanie, obiad, kolacje) czasem pomiedzy jakies jogurty albo owoce, duzo białka no i pije ok 2 litry wody nie gazowanej oraz soki w pół roku przybylo ok 10 kg ale chcialbym jeszcze troche wagi podbić

Witaj! 169 cm, 56 kg., 14 lat i Ty masz takie problemy?! Moim zdaniem ważysz za mało, ciągle Twój organizm się rozwija i nie powinieneś martwić się o Twoją wagę! Jeśli jednak masz uczucie głodu po posiłku to dodaj produkty bogate w błonnik o niskim indeksie glikemicznym (owoce i warzywa), lub/i dodaj do ostatniego posiłku tłuszcze zdrowe, np. [...]

U mnie jest tak że teraz jestem 7 tydzień na diecie i dopiero zaczyna sie cos dziać.Z tym ze zrobiłem wielki błąd i dopiero po 5 tyg wywaliłem z diety owoce.Moglem nie jesc ich od początku a napewno efekt byl by duzo lepszy.Jeśli chcesz przyrosnac to chyba powinieneś zwiększyc wegiel nawet do 4 g na kilo miesa.I NIE MA CZEGOS TAKIEGO JAK PRZYROST [...]

owoce = wegiel a jak węgiel to WYŁĄCZNIE ZŁOŻONY.a w owocach jest prosty. moze jak masz dobra przemiane materi to Ci nie bedzie to przeszkadzalo .w moim przypadku jest róznica.

A mozesz dodac jakis owoc/moga byc suszone owoce np.rodzynki i daj tez jekies tluscze np.orzechy!!Miod tezz moze byc!!

zrob tak, niech mama zacznie jest więcej mięsa, tłustego chudego kazdego, jaj ryb do tego warzywa prócz ziemniaków i kukurydzy, wszystkie warzywa z orzechami oliwa z oliwek i to ile chce i kiedy chce w ilościach jakie ma ochotę. No i nadal jako zakąskę i deser jablka czy inne owoce ale niech ograniczy do 3 dziennie lub trzech szklanek dziennie [...]

wszelkiego rodzaju omlety i koktajle bez wiekszego problemu upchasz 1000kcal bez miesa Możesz do środka dać co tylko chcesz ( owoce, twaróg , orzechy , miód , rodzynki , platki owsian e, do omletów mąkę zytnią itp )

w 3 posiłku brak białka, zamiast soku lepiej owoce wcinać a to czy "rzeźba" to zależy czy dobrze ustaliłeś ilość kcal

- Nadmierne wzdęcia mają swoje wielorakie przyczyny, począwszy od pośpiesznego jedzenia na poważnych chorobach kończąc. Czasem jest to tylko zwykły błąd żywieniowy. - gdy jednak wzdęcia i wiatry są nasilone i przewlekłe, może to wskazywać na poważne problemy; niewydolność trzustki, wrzody żołądka i dwunastnicy, zapalenia wątroby, dróg żółciowych, [...]

Na redukcji zdecydowanie lepiej wypadaja warzywa niz owoce, wiec lepiej twarog z pomidorem czy czym tam chcesz niz z bananem, fruktoze jesli musisz to dodaj po treningu, a jeśli potrzebujesz coś słodkiego w ciągu dnia to zainwestuj w odżywkę białkową.

fruktoze wszystkie zielone cześci roślin oraz owoce

moja propozycja na dzien to taka : ;p 1. posiłek 7:00 - 2 kanapki z wędliną 2. posiłek 10:00 - 2 kanapki z wędliną 3. posiłek 15:00 - bagietka, i kefir truskawkowy 4. posiłek 18:00 - jakieś owoce i to na tyle tak mi pasuje bo chodze do szkoly jestem w niej od 8:00 przewaznie do 15:00. co o tym myslicie :/

Ekehm, ale owoce wliczasz normalnie w bilans. Nie wygląda dieta źle. Tłuszcze są na dobrym poziomie. Obserwuj organizm, doczepię się tylko do węgli na noc ;-) Nie, nie zalewają wbrew pozorom. Normalnie możesz je wrzucić.

Herbata z lipy + miód + cytryna, Zwiększone dawki vit.C, Wygrzewanie się i nie dopuszczanie do wyziębienia org., Polopiryna S przed snem, Rosół, Syrop wykrztuśny, Owoce / warzywa, Może coś Ci pomoże.

Za dużo węgli pochodzących ze zbóż takich jak pszenica. Jeżeli chcesz redukować na diecie z tak wysokim udziałem węgli, to celuj w źrodła takie jak ryż, ziemniaki, bataty, kasza gryczana (najlepiej niepalona), płatki owsiane + jako dodatek owoce i warzywa nieskrobiowe. Nie jestem zwolennikiem wykluczania węgli w ostatnim posiłku, uważam wręcz że [...]

Ok czyli zrobię korektę diety na okolice 3200 aby redukować. Warzywa i owoce będą w diecie tylko już tego nie pisałem. Dzięki za pomocne info :) teraz tylko biorę się za trening i ogien :) No to już tutaj popełniasz błąd na samym starcie, bo nie wpisując do kalkulatora kalorii dostarczanych z warzyw i owoców możesz się strasznie zdziwić, że mimo [...]

z tego co mi wiadomo w tym przypadku nie potrzebujesz szczególnych wytycznych odnośnie diety oprócz formy podawania pokarmu - płynna, półpłynna. W związku z tym wystarczy że oprzesz swoją dietę na szejkach stosując produkty typu: płatki: jaglane, owsiane, ryżowe, źródła białka: wpc, twaróg, serek wiejski, tłuszcze: awokado, oleje, masło orzechowe [...]

platki owsiane na mleku,twarog. omlet z bialek pieczywo pelnoziarniste,banan piers z kurczaka,ryż,warzywa. makaron z serem + owoce. kasza + warzywa. tunczyk to jak z tym odblokiem?

pojde chyba do lekarza, ale poki co zredukuje kalorie do 1500 i przestane jesc białko wogole, postawie na owoce i warzywa w te lato i obadam...lekkie poslki jak to nie poskutkuje to lekarz :(

PFFF chodujecie na balkonie te wszystkiw warzywka:PP w plastikowym impreganacie (bo ziemie tez moze miec cos chemicznie szkodliwego:PP ) wpiepszacie owady i inne robale :PP wkońcu one zjadają roślinki któe chodujecie więc zero chemi tam nie ma bo macie nad nimi kontrole:PP a taki robal to ekstra białko:PP HEHE a na powaznie super sprawą było by [...]