Owoce

owoce lesne za***iste to fakt ale i tak najlepszy jestjogurt wisnia ze smakow ActivLabu ;d

Zmieniona dieta: 1 posiłek 30 B 27 T 85 WW mleko 3,5% płatki owsiane 2 jajka rodzynki + owoc i warzywo 2 posiłek 17 B 30 T 40 WW chleb zytni pełnoziarnisty oliwa z oliwek ser twarogowy chudy miod pszczeli + warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana mintaj Dodać tu jakies warzywa albo owoce ?? 4 posiłek(po treningowy) 40 B [...]

Odkwasza, podobnie jak owoce cytrusowe.

jak byś miał hantle 2x10 i drążek to myślę że coś wskórasz, popatrz na dział "trening w domowych warunkach". Co do diety zamiast soku jedz owoce, chyba, że sok wyciskasz sam. I płatki koniecznie owsiane. Wylicz btw pozdro Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:51:49 Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2009-11-19 12:52:18

Ok ujme to inaczej,po treningu nalezy wyrownac poziom glikogenu w organizmie,czy to na masie czy to na redukcji inaczej zaczniemy spalac misnie.Oczywiscie jezeli chcemy schudnac bez cwiczenia to nie jemy.Natomiast jezeli chodzi o treningi+odchudzanie to jak najbardziej.Co do Ananasa to zgadzam sie jak i grejfrut jadam do drugiego posilku przed [...]

jajak to biualko i tluszcz, banan to wegle proste, wiec roznica w okresleniu "redukcyjnosc" jest. Banan mozna sobie jesc na masie, na redukcji odradzam, chyba ze ktos lubi bardzo schodzic z kalorycznoscia ponizej normy, to mozna i na weglach sie odchudzac. owoce na redukcji tylko cienkoskorkowe dobry tez jest ananas w niewielkich [...]

hehe szczerze nigdy się nad tym nie głowiłam, jabłko jem jedno- dwa dziennie, staram się by było to albo rano albo przed albo po treningu. Wiesz Morales na pewno Ci coś doradzi, wiem, że niektórzy w ogóle owoce traktują jako główne źródło szybkowchłanialnych węglowodanów, więc wtedy jest to też jakiś inny rozkład. Ja osobiście bym się tym nie [...]

ja nie wliczam tancerka co do jabłka- spokojnie :) ja po treningu zjadam owoce a wypada to ok.20.30 i nie zauważyłam, żeby mi szkodziło:D możesz je przełożyć do wcześniejszego jak wolisz:)

super sprawa, czesto je pije i imo owoce lesne i banan najlepsze

najt jest ogolnie niezbyt smacznym bialkiem imho , w przeciwienstwie do wpc xtreme ktore jest GENIALNE w kazdym smaku a najlepsze chyba owoce lesne

zobacz ile te owoce mają tłuszczy i warzywa MASĘ ściagnij dziennik vitalmaxa pomoże cie

1 posiłek kanapki z szynką serem żółtym bądź białym 2 posiłek to co mama na obiad ugotuje 3 posiłek płatki z mlekiem 4 posiłek z reguły jakies jajka i później warzywa 5 posiłek ryba oczywiście rozkład posiłków może się zmienić w zależności co robię w ciągu dnia oprócz tego dorzucam jakieś owoce bądź warzywa

możesz razem po treningu witaminy przydadzą sie jak dieta uboga w świeże warzywa i owoce

Posiłek 1 Mleko 2% - 300 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g Twarog-150g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Oliwa z oliwek 20g Warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Oliwa z oliwek - 20 g Warzywa+owoce Piers z kurczaka-150g Posiłek 4 Ryż brazowy - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g(20-30 [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g Nie potrzeba tyle mleka, 300ml spokojnie wystarczy. Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Dorzuć warzywa Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce W orzechach masz zdrowe tłuszcze i jeszcze [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g/daj mniej mleka i więcej twarogu(tak ze 150g minimum) Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g/zamiast tego oliwa z oliwek i jakieś warzywo Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce/orzechy zlikwiduj, [...]

Posiłek 1 Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g Orzechy- 30g twarog-50g Posiłek 2 Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 210 g (3 jaja) Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 Makaron - 150 g Orzechy-50g oliwa z oliwek - 20 g warzywa+owoce Posiłek 4 Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Banan-150g Posiłek 5 ( potreningowy [...]

waga obecna 92 kg zapotrzebowanie 2900 kal wiec moze jednak dam rowne 3000 zobacz jak zareagujesz choc to niezbyt dobry czas na eksperyment - skoro zegar juz tyka :D wychodzi mi 200 bialka 90 ww i 150 tluszczu mysle ze 80 oleju reszta orzechy i ewentualnie mieso typu schab z 200 gramow olej wyglada na dobry wybor orzechy zawsze mile widziane [...]

Witam wszystkich . Mam 17 lat waga 76 kg wzrost 178 cm. biceps 34 cm klatka 107cm cw ok 1,5 miesciaca . na mase . Mam przy sobie troche tluszczyku . Hmm chodzi mi o to aby masa miesniowa rosla aa tluszcz powoli zmniejszal . jezdze od tygodnia na roweze stacjonarnym 1 h . co dziennie. . A pytanie teraz do was . Chcialbym kupic suple aby masa [...]

dlatego 200 ze bralem juz owy booster testy i jest naprawde mocny do tego nowy bodziec w postaci fst7 dlatego dalem malo na plus i jak juz wspomnialem bardziej to recomp niz stricte redukcja fst 7 to np 2 zlozone cwiczenia i jedno skladajace sie z 7 serii na dana partie izolowane czas trwania przerw od 30 sek do 45 picie duzych ilosci wody i [...]