Owoce

Nie stosuje if,tylko tak to nazwałem jem 5/6 posiłków co 3godzinny a owoce jadam przed treningiem i po również. Zluzuje treningi jak napisał kolega ze 1/2 treningi siłowe a reszta piłka nożna bo wkoncu ona jest najważniejsza dla mnie i zobaczymy:D moja kolcja to posiłek potrenigowy po trenuje w godzinach 17/18 i trudno mi już wepchac posilek [...]

Od jutra wyrzucam owoce z diety wiec dzis na ostatni posilek polecialy platki jaglane z bialkem i goracymi malinami /SFD/2017/2/21/43d70f03020a418a80ed1e8710414486.jpg Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2017-02-21 20:21:47

Wpisuj produkty przed obróbką termiczną - nie gotowe. Pestki z dyni są zbędne, zamień na orzechy np: włoskie - roślinne o3 (ALA) ). Taki schemat żywienia może doprowadzić do niedoborów żywieniowych, dietę należy urozmaicać w taki sposób aby dostarczyć wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Warzywa i owoce stanowią niezwykle ważny element każdej [...]

Płatki cukrowe, słonecznik, płatki ryżowe, wafle ryżowe, to produkty do eliminacji. Suszone owoce lepiej zamieniać na świeże. to czym w takim razie mozna je zamienic? mam na myśli platki,wafle itp?

do wody zalicza się wszytsko zupy, herbata, kawa, mleko, nawet i owoce sporo jej zawierają.

Wyeliminuj produkty o wysokim stopniu przetworzenia m.in (masło roślinne/tuna z puszki/kiełbasy sklepowe/serki wiejskie ... ). Dieta jest uboga w węglowodany dobrej jakości, a tym samym w produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Przekąski są całkowicie zbędne przy odpowiednio zbilansowanej diecie, dobieraj produkty o wysokim indeksie sytości [...]

Przyszły tydzień (od jutra) zostawiam sobie na przygotowania planu i diety. Również przyszły tydzień będę jeśc mniej, ale zdrowiej. Mam jaja, makarony, owies, orzechy, owoce i warzywa. Miód też wygrzebałem. Lepszą mineralkę kupię jutro. Takie delikatne przegłodzenie zalecił mi doktor ze względu na stan zapalny żołądka i związanym z tym braniem [...]

Wędliny polecam zamienić na świeże mięsa, schab, szynka, itp. Upiecz lub ugotuj większą ilość i będziesz miał na pieczywo. Miód i rodzynki lepiej zamieniać na świeże owoce a do słodzenia kslylitol. Mięso w kawałki i zmiel samemu lub daj do zmielenia w sklepie. Serek topiony do wywalenia. Daj np mozzarellę. Do posiłków dodaj warzywa. Zmniejszyłbym [...]

Śniadanie ok 7 Omlet z 3 jajek, mleko 1.5% banan Drugie śniadanie ok 9.30 bułka serek biały/szynka+warzywa Obiad 12;30/13 Niestety obiady to trudniejsza sprawa ponieważ przezwanie mam obiad z dnia wcześniej, raz jest to ryba z ziemiankami innym razem kotlet a jeszcze innym makarony z sosem i mięsem. około 15/16 pasowało by zjeść posiłek przed [...]

a owoce jeść o tych samych porach co w dzień treningowy?

Mozesz stosować jednakowy bilans, jak redukujesz mozesz wprowadzić jakieś rotacje kaloryczne. owoce jadaj jak chcesz

[...] na pewno do podbicia ustaliłabym około 100g. Na kolację wrzuć węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Dietę na pewno urozmaiciłabym. Owoce jadasz? Wrzucam ściągi z czego korzystać ;-) http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

a w jakich porach jeść owoce?

I posiłek 80 g płatków owsianych 40g odżywki białkowej sfd II posiłek 4 jajka klasy M 50 g chłeba pełnoziarnistego tostowego III posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego IV posiłek 100g sera gouda 40g chłeba pełnoziarnistego V posiłek 200g Serek wiejski piątnica 20g pestek słonecznika Tłuszcz: 102,42g Węglowodany 120,09 g białko [...]

Dzięki za radę :-) Probiotyk w sumie już biorę prawie mc, ale z racji że ostatnio mi się skończył, to zakupiłam taki który ma dodatkowo laktoferynę (żeby nie brać wiaderka tabletek :-P ). Aktualnie wszystkie suplementy jakie biorę to: witamina C, witamina D3, asecurin x2 (probioty, prebiotyk, laktoferyna), noble helth provital active+ Dziś [...]

2 pierwsze owsianka z wpc + owoce i orzechy, drugi serek wiejski z warzywami, jakieś migdały pieczywo razowe i owoc osobno. Tego na forum np w dziennikach jest pełno

Zrób omleta bez maki, mąka do niczego potrzebna nie jest, same jaja mozesz jakieś owoce wkroić, czy dać na wierzch zbledowanego banana by nie jeść suchego.

Wrzuć również więcej informacji na swój temat. Bierz pod uwagę surowe produkty - nie po obróbce termicznej, jak ma się to w przypadku ,,smażony filet'' ,,wątróbka smażona''. Wpisuj oddzielnie olej na jakim smażysz, it's logic. Wyrzuć pszenne pieczywo, wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa, owoce, zdrowe lipidy, a w tym kwasy o3. Kolacja [...]

U mężczyzny* Aguś. :) Dostosuj się do wyżej wymienionych wskazówek - oczyść dietę z wysoko przetworzonych produktów, w to miejsce wprowadź składniki o wysokiej gęstości odżywczej. Podnieść ogólną ilość kalorii, wprowadź regres protein, a tym samym zwiększ podaż lipidów. Wzbogać swoją dietę o różnokolorowe warzywa jak i również owoce, a także [...]

Witam. Wstaw pełną ankietę działu. Dietę należy oczyścić z przetworzonych produktów takich jak wafle, chudy twaróg jak i słonecznik. Brakuje zdrowych lipidów, a w tym kwasów tłuszczowych z rodziny o3, poza tym dieta deficytowa jest w warzywa jak i owoce.