I jak zawsze to samo: - nabiał max 150 gram, - odtłuszczonych produktów nie jemy, - warzyw nie wliczamy, - śliwki suszone to owoce, które jemy po treningu lub rano, Z węglami trochę przesadziłaś ;-) Naprawdę tyle zjadłaś? Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-04 20:47:56
w kazdym posiłku sa warzywa lub owoce tutaj na 2 zmiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4c906acc70c40bd8328e487ef6fea1d.png Zmieniony przez - Banbarzync w dniu 2012-07-06 10:24:54
Taki wynik jest całkiem możliwy z racji tego że winogrona mają wysoki poziom pestycydów Najwyraźniej owe związki przechodzą w dużych ilościach do produktu pomimo tego że resztki owoców są usuwane Takowe informacje dodają kolejny watek owej sprawie Wiele osób kojarzy sobie owoce bądź warzywa z tymi na straganach czy stoiskach warzywno-owocowych w [...]
nie stosowal bym jesli nigdy nie bral i nie wie jak na niego dziala bo szkoda by bylo zmarnować test i cale przygotowania dobre śniadanie tj 40-50g bialka + wegle i owoce parenaściemin przed testem z 200-400mg koffy
Lody są dobre po treningu - nawet jest kilka artykułów o tym :-)) Tylko takie prawdziwe mleczne z owocami (mleko - źródło białka / owoce cukry proste).
[...] D-2. Prostowanie ramion do dolu na wyciagu 4x 10p 40 / 50 / 60 / 65 20 / 25 / 25 / 25 20 / 25 / 25 / 25 Dieta 0. Przed Treningiem 10 g BCAA Vpx Friction Trening (W trakcie 20 g BCAA ) Po treningu 40 g Wpc 50 g Carbo Sfd 5 g Kreatyny 1. Pierś z kurczaka 550g Ryż 100 g 2. Ciasto(Sernik) pare kawałków 3. Twaróg 600 g Owoce 500 g Ryż 200 g
Moja dieta : 158g białka, 79g tłuszczu, węgle 711 i kcal 3615. Dochodziły do tego codzienne treningi piłkarskie, teraz mam przerwę. Dotychczas trenowałem na siłowni 2-3 razy w tygodniu, ale sesje obejmowały cały czas te same partie mięśniowe. Chce rozpocząć ćwiczyć częściej i zrobić sobie rozpiskę treningową. Często biegam, rozciągam sie i staram [...]
Bardzo dziękuję za odpowiedź. Owoce suszę sam. Produkty light zmniejszam a tak naprawdę wyjadam zapas poczytałem o nich to sama chemia zamienię je na jogurty naturalne, mleko 1,5% lub serki homogenizowane naturalne. Kulki wywalę, a dam więcej musli własnej roboty. Pożegnamy się z racuchami i placuszkami na kolację powitamy więcej warzyw, chudego [...]
Za dużo nabiału :) Warzywa surowe, gotowane, podsmażane - jak wolisz. Jogurt grecki 0% wywal, lepiej nie dodać oliwy z oliwek i zjeść prawdziwy grecki, jest smaczniejszy. Owoce starałbym się jeść do 13, jak musisz potreningowo to może być, ale węgle złożone też by Cię nie zabiły a lepiej o tej porze jednak cukier trzymać w ryzach ;) Dorzuć trochę [...]
Koledzy już Ci napisali,że za dużo kalorii. Dodam,że masz za mało zdrowych tłuszczów-zastąp śmietanę jogurtem naturalnym. Dodaj do diety orzechy/tłuste ryby. Do każdego posiłku warzywa/owoce
Strona potreningu mnie dobija, więc musiałbym jakoś inaczej policzyć B/T/W. Owoce niedługo na drzewach i krzakach, tu najmniejszy problem, warzywa jak marchewka także się liczą? Bo ogórki nie zawsze, a zjeść surową marchewkę to nie aż taki problem. Orzechy dorzucę jak będą na drzewie/załatwię skądś (kiedyś znajomy miał 2 duże wory, może coś [...]
Hmmm... Chilon123, nie sądzisz, że On za często je ryby? Moim zdaniem powinien korzystać też z innych źródeł białka jak: - jajka - mięsa: `drób: kurczak, indyk `wołowina: karkówka, łopatka `wieprzowina: schab, szynka - ryby (łosoś, śledź, makrela, dorsz, halibut, mintaj) - owoce morza (krewetki, małże) - twarogi (serek wiejski, twaróg chudy, [...]
Iza wystraszylas mnie ta zabita tarczyca8-O Jade drugi tydzien na warzywno-owocowej misce i w drugim tygodniu wpada mi miesa okolo 100-200g co drugi dzien. Liczac warzywa i owoce daje to okolo 1200 kcal. WW przyswajalnych mam malo bo jak policzyc 6 g z 150g zielska to moze dociagne do 50g. Tluszczy sporo bo oliwa do warzyw i maslo idzie na [...]
Sok z marchwi przejdzie tylko jeśli sam go wyciskasz-jeśli nie to daj zamiast niego owoce/warzywa W drugim posiłku,jeśli chcesz dać coś dla "poślizgu" to wyrzuć ten ser gouda topiony i daj dobrej jakości masło min 82%tł Przenieś te orzechy włoskie z potreningowego do posiłku ostatniego Jak masz trening tak minimum 1,5h po posiłku to łyżka [...]
Podaj swoje zapotrzebowanie,obliczenia BTW oraz kaloryczność diety Słonecznika nie jedz,jak jogurt to naturalny. Warzywa/owoce do każdego posiłku Łatwiej Ci będzie rozpisać dietę tu: Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-18 22:55:18