Owoce

No to korzystaj ;-) Z rad cioci Rudej: jedzenie w knajpach dla Turków jest o niebo lepsze i o wiele tańsze. Owoce i warzywa kupuj na bazarach, tak samo przyprawy. Mięcho drogie w kij. Znajdź sobie tureckiego znajomego, bo bez tego to w świecie zakupowo-jedzeniowym, to jak dziecko we mgle %-) Unikaj deserów - wszystko jest nasączane wodą z [...]

dzień dobry :-) kurcze dzięki białko i owoce rządzą mhmmm ... zwłaszcza rano

witam wiek:20lat. wzrost:171 waga:68kg endomorfik cel do osiągnięcia: redukcja aktywność: fizyczna 5x w tyg 1,5h chodzenia, w ndz bieganie, (może jeszcze bieganie w wt,czw) tak jak większość dziewczyn chciałam schudnąć. i tak zaczyna się krótka(?) historyjka. była sobie dziewczyna, która od podstawówki była ciągle aktywna, uprawiała wiele sportów [...]

Ale masakra. Mam tylko 2100-2300 kcal do zjedzenia, a w tym upale ciężko to zjeść. Jeszcze jak pogram 1h w piłkę to jestem nie do życia %-) Boże dzięki Ci za owoce i ich ww %-) a szczególnie truskawki i banany :D Zmieniony przez - Kuba_94 w dniu 2012-06-21 23:03:19

No. Udalo sie. Prawie 300km za mna i jestem na miejscu. Zabity dechami strzelin na dolnym slasku ;) Zarcie zabralem ze soba w pojemnikach, wlasnie poszedl twarog, odzywka, jogurt i owoce. Pogoda rewelacyjna. Dobrej nocy Panowie i Panie ;) Po drodze w wieluniu: https://dl.dropbox.com/u/18183159/210612/2012-06-21%2020.22.05.jpg A to już pod hotelem [...]

Tak przed zjadłem 80g ryżu białego 200-300g kurczaka na oliwie marchewke i 1 zotkiewke no i kawe tez wypiłem. Moja dieta to nie jest tak w 100% ponieważ czekam na wakacje a szkoła ogranicza możliwości ale tak mniej wiecej diete mam i zachowane podstawy rano 7:50-8 płatki owsiane talerz 2 jajka (tak jem codziennie) 11:00(coś koło tej godziny) [...]

Jakie owoce maja najwięcej tłuszczów? Zmieniony przez - XenoreQ w dniu 2012-06-21 20:26:33

21 czerwca - Dzień 25 Barki, bic, tric - mega pompa, super trening, 35 minut i po sprawie! Lactic Acid jest zaj**iste! http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g przed tren NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

20 czerwca - Dzień 24 Treningu brak, duzo pracy sluzbowej, pozniej lenistwo i lampka winka z dziewczyną :-) http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps po południu HMB - 1ml rano na czczo, 1ml na noc Black Devil - 7kaps na noc NAC - 4kaps O3 - 5kaps [...]

Podaje to co jem bez dokładnych porcji i innych wyliczeń z jakimi sie spotkałem, sniadanie: jajka, owsianka, tosty i jakiś owoc, obiad: pierś z kurczaka/ indyka ryż z sałatką lub warzywami ( marchewka brokuły), po treningu ' uzupełniam się' gainerem kolacja: płatki/ owasianka jakieś joguty/ twarogi i owoce. pomiędzy tymi posiłkami również jem [...]

drob, wieprzowina, wolowina, chude/tluste ryby, jaja, owoce morza i wiele wiecej

Trenuję kolarstwo i dostałem zadanie od trenera, by pozbyć się jak najwięcej tłuszczu - kosztem redukcji masy ciała/poprzez powiększenie masy mięśniowej/to i to. Wyglądam jak wyglądam po latach przesiedzianych przed kompem i w szkole, ważyłem ponad 100kg w wieku 17 lat, nie było za ciekawie. Schudłem do 65kg w przeciągu 4 miesięcy, stąd obwisła [...]

[...] 2 porcje c6 , 50g owsiane 2. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 3. 80g carbo , 500g serek twarogowy homogenizowany 4. bułka z dynią , bułka z słonecznikiem + 200g pierś z kurczaka 5. 200g twaróg chudy + 40g chleb żytni 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - arbuz , jabłka Tłuszcze - oliwa , olej z pestek winogron , oliwa północy Siła !

Lepsza owsianka. Ale jeśli nie chcesz jej jeść, to pewnie i tak się na nią nie zdecydujesz. Zamiast w ogóle nie jeść płatków owsianych, lepiej poszukać sensownego substytutu, niż pozbawiać się korzyści płynących z owsianki. :) Jak wybierzesz Musli wybierz takie z mała zawartością tłuszczu a sprawdź zwartość cukru błonnika i białka. W 1 porcji [...]

optymalnie zaraz po treningu - ale w przypadku diet low carb to nie ma juz takiego znaczenia zrob trening wypij bialko z prochu wypij sporo wody! jedz po narzeczoną i po 1,2h idz na miasto tylko nie jedz nic z wegli pomiedzy mozesz 2x shake'a walnac po 30g np. zaraz po 1x po 45-60minutach w domu - drugi raz wiec juz nawet nie musialbys sie martwic [...]

Witam. Jeśli nie ten dział to z góry przepraszam. Mam 17lat wzrost 190cm waga około 76kg. Schudłem ponad 15 kg według własnej diety. Jednak nie o tym, a moim problemem jest brzuch. Ćwicząc mięsnie brzucha są prawie widoczne, "prawie" jednak tłuszcz, bądź skóra zasłania mi te mięśnie. Najgorszą rzeczą na brzuchu jest oponka, która towarzyszy mi od [...]

Witam wymyśliłem po długim przeglądaniu prasy fachowej, literatury i forum taka dietkę redukcyjną( mam 173 cm wzrostu i 94 kg- teraz już 90kg po półtorej miesiąca ćwiczeń), a zapomniałbym zażywam suplementy( BCAA Xplode Powder , VITA-PLEX, ARTHROBLOCK FORTE, WHEY PROTEIN COMPLEX 100%, L-Carnityne 1500 (wszystko OLIMP LABS), CLA+GREEN TEE (Activ [...]

Wczoraj DT Trening: Dobrze mi się ćwiczyło, kolano pozwoliło na zrobienie przysiadów - bezboleśnie. W przysiadzie trochę się cofnęło, bo się bałam przesadzać (nie liczyłam na pomyślne 4serie), w reszcie - gdzieniegdzie plus, reszta constant. Siada mi siła w barkach ewidentnie. 9kg wyciskanie na rękę było mega walką. 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/ [...]

Mój cel to zrzucić 5 kg i wyrzeźbić sylwetkę , mięśnie Dołączam ankietę Wiek : 26 Waga: 60 Wzrost: 160 Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem: 83 Obwód w talii: 71 Obwód na wysokości pępka: 81 Obwód bioder: 94 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 36 Najszybsze tycie: brzuch, nogi Najszybsze chudnięcie: twarz Uprawiany sport: siłownia 3x w tyg, bieganie, [...]

10 kg przyszło po całkowitym rzuceniu palenia, wiadomo - wypróżnianie, jedzenie cokolwiek by w ręce nie wpadło itp Nie mam pojęcia jak w takim wypadku w ogóle zacząć pisać dietę. Zbyt wiele ruchu tam w życiu nie ma, czasem spacery ale nic po za tym. i jak pisałem - jest przewlekła choroba leczona (leśniowskiego-crohna) Wiek : 61 lat Waga : 73 [...]