to moj biceps wiem ze nie jest za dobry w obwodzie mam 40-40,5cm jak dla mnie to nie prezetuje sie on za dobrze bo uwazam ze jest tak jakby plaski chodzi mi o to ze ma strasznie slaby szczyt , jest dlugi ale nie ma szczytu jakie cwiczenia robic zeby on sie nie wydluzal ale zeby mi rusl do gory ? ------------------- Pozdrawiam vorhil [...]
Istnieje jednak inny, bodaj najważniejszy element decydujący sile mięśni. Mięśnie mogą się rozwijać przede wszystkim na zasadzie adaptacji nerwowomięśniowej, przecierania ścieżek łączących system nerwowy (mózg) z komórkami mięśniowymi. W podnoszeniu ciężarów, szczególnie w lżejszych kategoriach wagowych, wielkość mięśni jest niewielka w [...]
powiedzcie cos o tym POŁĄCZENIU MIEŚNI NA TRENING TYGODNIOWY, czy to jest glupie czy nie??? poniedzialek: KLATA BICEPS BARY BRZUCH wtorek: PLECY TRICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE środa: przerwa czwartek: przerwa piątek: KLATA BICEPS BARY BRZUCH sobota: PLECY TRICEPS KAPTURY PRZEDRAMIE to jest trening mojego kumpla. cwiczy on ponad rok, a wiec srednio za [...]
co sie stanie jesli kogos wyciepna z forum za zlamanie regul. czyli zostanie on usuniety z forum i bedzie on musial sie na nowo zarejstrowac dobrze mowie??? a czy jego wszysttkie wypowiedzi tematy przez niego zaczete tez beda wyciepniete czy nie odpiszcie bardzo mi na tym zalezy grzechu -:)
czesc. Tak się nieszcześliwie złożyło, że miałem pół roku przerwy w treningach (od marca do września) spowodowaną po części małym wypadkiem na nartach i związanym z tym upośledzeniem w okolicach miednicy (mam na myśli tylko to, że kości dziwnie się zachowywały - nic innego ) a także dolnego kregosłupa - nie mogłem zrobić pożadnie przysiadu, a [...]
[...] AEROBOWY: Razem 4-5 sesji aerobowych/tyg. W OPCJI PO TRENINGU SIŁOWYM: 30 min.z tętnem 65-70% Cardio max. W OPCJI OSOBNEJ SESJI: 40 min. z tętnem 65-70% Cardio max NA KONIEC STRETCHING PO 2 POGŁĘBIENIA KAŻDEGO ĆWICZENIA ------------------- TRENING SIŁOWY: Programy obwodowe (modyfikacje ACT)-TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli [...]
Witam! Mam ogromna prosbe! Prosze o zestaw cwiczen dla mojego ojca! Kupil on ostatnio wielofunkcyjna lawke ( z mozliwoscia cwiczenia nog i cwiczenia sztanga) z mysla o nabraniu ciala. Do dyspozycji ma rowniez hantle o roznej wadze. Ma on 183 cm, wazy bardzo malo. Prosze o zestaw cwiczen dla faceta okolo 50-tki, tak by sie nie przetrenowal i [...]
Welcome! Ja mam taki problemik. Cwicze juz prawie rok treningami na mase, a zamiast kilogramów, przybywa mi siły i troche rzeźby. Z kumplem ćwicze od poczatku i jak zaczynałem, mialem miejszą mase i siłe. Teraz jest tak że jestem od niego silniejszy, a miesnie mam i tak mniejsze. Np. on ma mółka 37cm, a jest słabszy ode mnie w seriach na biceps - [...]
Witam. Mam pytanie dotyczace mojego kumpla. A wiec cwiczy on zemna nie caly miesiac, jego celem jest masa. I wlasnie kupil sobie SAN V12 i wiem ze nie ma ustawionej diety bo on mysli ze jak bedzie jadl wszystko to urosnie bardzo glupie ma podjescie. Czy branie teraz V12 jest dobre. Jezeli nie to prosze o jakies argumenty. Dzienki z gory There is [...]
TARNOWSKA SZKOŁA KUNG-FU..V0 THUAT THANH OUYEN" Nazwa ta w wolnym tłumaczeniu znaczy "Twarda technika finezyjnego uderzenia". Taką właśnie nazwę od 1984 r. nosi szkoła Kung-Fu w Tarnowie. Wszystko zaczęło się w Wietnamie, skąd pochodzi Si-Fu Nguyen Van Thang. Jego rodzina od lat posiada własną szkolę sztuki walki, która przekazywana jest z [...]
witam! Zmieniłe avatar tylko i wyłącznie z własnej nieprzymuszonej woli.chciałbym aby większość osób ,która uchodzi tu za znawców i usilnie napastowała mnie mailami o zmiana avatarka pod groźbą blokady konta przejrzała na oczy .Drogie Panie i Panowie mój avatar w zaden sposób podkreślam W ŻADEN SPOSÓb nie naruszył regulaminu obowiazującego na SFD [...]
[...] NA BICEPS ROBI PODSTAWOWE CWICZENIA DUZO SERI I POWTORZEN I TU JEST PROBLEM ZE NA 2 DZIEN JEGO MIESNIE NIE ODCZUWAJA BOLU CO JEST NIE TAK ?? DLACZEGO MIESNIE NIE BOLA CO ON ROBI NIE TAK ?? JA CWICZE PODOBNIE JAK ON OD POLTORA ROKU I PO KAZDYM TRENINGU NA 2 DZIEN MAM DUZY BOL MIESNI ?? A Z TEGO CO WIEM JAK MIESNIE BOLA NA 2 DZIEN TO OZNACZA [...]
mam pytanie dotyczace tussipecta. czy jest on wykrywalny w testach antydopingowych ?? i czy wykrycie jego moze byc takie niebezpieczne jak na przyklad wykrycie amfetaminy ?? nie uzywam tussipecta do treningow tylko uczenia sia i boje sie ze moze on byc wykryty w testach. czekam na odpowiedz mam tu smoka i nie zawaham się go użyć:)))
Mirko 'Cro Cop' Filipovic was elected into government by his countrymen in Croatia. Filipovic ranked third on the proportional representation list in the first electoral district of Zagreb, in Sunday's general election, according to official returns on Monday. Filipovic won his seat after his Social Democratic Party of Croatia won nearly 30% of [...]
Updated card for UFC 46: Super Natural on Saturday, January 31, 2004 (from UFC officials) is: Contributed By Jason Christian/The Day Newspaper: Main Event: Randy Couture vs. Vitor Belfort, Light Heavyweight Title Co-Main Event: Matt Hughes vs. BJ Penn, Welterweight Title Lightweight Fight: Hermes Franca vs. Josh Thomson Middleweight Fight: Lee [...]
"LOS ANGELES, California ? The mixed martial arts year of 2003 is not over yet for PRIDE FC fans! Scheduled for December 31, 2003 from the Saitama Super Arena in Saitama, Japan is PRIDE FC?s New Year?s Eve spectacular ? SHOCKWAVE 2003. Headlining the fight card will be the long-awaited rematch between Royce Gracie and Hidehiko Yoshida. These two [...]
To był post mojego autorstwa, tylko że fotki mojego kolegi i on teraz wygląda inaczej (lepiej) i nie chce żeby te fotki były jeshcze na sfd. To jest w dziale Nashe zdjęcia, posta jush dawno nie ma na pierwshej stronie, ale nosi on tytuł "Kozak z siłowni" i proshę o usunięcie go. nara ... ILEW
Hi, jak to jest z tymi weglami, cwicze sobie na silce ponad 2 miechy i nie spozywam az tyle WW zeby tyc z dnia na dzien, ale jednak nie pokoi mnie to ze zamiast zauwazac spadek brzucha to on albo stoi w miejscu albo nawet czasami wydaje mi sie ze sie on powieksza. Na wage 92kg spozywam okolo 160-180 B 30-60 T i 400-450 WW. Jak to z tym jest, [...]
[...] to temat na osobny artykuł, który omówię być może niebawem. A teraz...biegiem na trening. opracował Michał Sulewski Publikacja: „Sport dla Wszystkich Kulturystykai i Fitness" ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
mam pytanie za co moj kolega dostal bana tzw3 on nic takiego nie napisal sprawdzal w poczcie a jego kato zostalo zablokowane prosze o sprawdzenie czy czasem przez pomylke mu bana nie daliscie a on jest podlaczony do jednej sieci i ma jedne IP. PROSZE O ROZPATRZENIE MOJEJ PROSBY JEGO PSELDONIM TO GESTAPO!!!! DZIENKUJE
TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA B
