ON

Dzięki za pozdrowienia :)).. co do tego co napisałaś masz wszedzie racje ...tzn ..wiesz akurat ja lubie byc ladnie ubrana .. choc jak mowisz to nie sa szpilki i super eksra laska ale poprstu dla wlasnej siebie czasem ubiore sie ladnie bo mysle ze kazda kobieta tego potrzebuje :).. ja osobiscie tak :).. ale wiadomo ze piłka zmienia ... zreszta jka [...]

więc tak wykonywałem je 10dni na rehabilitacji(rowerek stacionarny 5min,unoszenie nóg i klaty leżąc na takim specjalnym łóżku gdzie nogi masz niżej,potem gumę ciągniesz przodem do klaty i tyłem rękami ciągniesz) i na końcu stanie przy ścianie wyprostowany z 30sek.. :/ po skończonym cyklu robiłem je potem ale zaprzestałem na drugiej wizycie [...]

Nie wiesz co to horyzont :)? Co taki lekarz moze wiedziec o cwiczeniach jak w 99 przypadkach na 100 on nigdy nie trenował. oczywiscie ze drazek jest dobry na plecy ale przeciez kazdy przypadek jest inny. idz jeszcze raz do fizjo i niech Ci dokladnie wymieni co masz przykurczone. ja podejrzewam ze klatka przod barkow i napewno 2głowe. pewnie [...]

Nie nie mam na myśli tych ćwiczeń. Sam miałem problemy z kręgoslupem (choć innej natury) i wiem, że ortopedzi i rehabilitanci potrafią traktować wszystkich szablonowo i przepisywać jakieś wygibasy, które nic nie dają. Dlatego zaleciłem wizytę u fizjoterapeuty prywatnie. On podejdzie do Ciebie indywidualnie.

iza121 zakwasy mogą być jednostronne. Jeżeli są to nogi, on jest prawonożny to na treningu prawa noga zniosła wysiłek, któremu jest poddawana często a lewa została dotyrana, bo jest słabsza.

mogą byś ale są to zdecydowanie skrajne przypadki, tym bardziej że on jest piłkarzem, z czego można wywnioskować że co prawda jedną nogę ma słabszą ale gra obiema i używa ich regularnie na treningach, do wysiłku są więc przygotowane obie.

ale on nie chce termogenika a Ty mu taki właśnie polecasz.

Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. [...]

Metrowiec spoko oby tak dalej ------------------------------ Pozdrawiam Old Stats: 6 stars,34 SGI "Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

Metrowiec jest zaj**iscie!!! Wygladasz naprawde spoko! A co do najszerszego grzbietu, to przy tej pozie jaka metrowiec prezentuje jest on niewidoczny dlatego nie ma co mowic ze ma malego motyla, bo przy pozie typowo na pokazanie motyla na pewno by się prezentowal bardzo dobrze sadzac po wymiarach klatka-talia. Troszke w pasie mogloby być mniej, [...]

X-MEN sorki-troszke moze troszkę przegiąłem.Co do przyjazdu lub ewentualnego spotkania,to byc moze zobaczymy sie u Fabio(wiem,że podobno masz u niego być w tym roku-moze latem?),bo on zgodził sie przygotować mnie do startu.Pozdrawiam i licze,ze się spotkamy.Acha-jakby co-moge podesłać więcej info na maila(jeśli oczywiście bedziesz zainteresowany). [...]

60m-6,80 100m-10,64 200m-21,60 300m-34,50 skok w dal z miejsca 3,27 Ktos tam napisal ze koles zrobil 22kg miesnia w 2,5 miecha. He he he, ale bzdura, on nie nabral miesnia tylko organizm przytrzymal wode w organizmie, jak gabka. Pozdrawiam metrowiec

Niechcialbym tutaj nikogo krytykowac czy popierac, ale czy nie uwazacie, ze.. sytuacja w ktorym ludzie widza poteznego goscia mowiac tak jak wczesniej pisal acid "jakbym wziął tyle koksu co <on> to też tak bym wyglądał", albo "ciekawe ile koksu bral itp... to nie jest poprostu zazdrosc?, ze jeden ma mniej a drugi wiecej...i ze [...]

Dziękuję, ale czytanie postów w dziale doping wywołuje we mnie skrajne odczucia, od śmiechu, poprzez politowanie, do złości włącznie. A co to znaczy bezmyślnie wziąść koks? Czy po przeczytaniu postów w dziale doping można wziąść zmyślnie? I co tam można wyczytać? Jeden skoczy na płytką wodę rozbije sobie tylko łeb, a jak drugi pyta czy może tu [...]

Hm, z tym że dział doping istnieje na zasadzie: Idzie sobie facet brzegiem rzeki, patrzy a tu tabliczka - "MY TU SKACZEMY NA PŁYTKĄ WODĘ" idzie za znakiem, patrzy a tu pełno gości, gadających jak to skakanie na płytko, daje im lepsze efekty u lasek. To on też sobie skoczy, czemu nie i tak nie ma szans u panienek... A skoro tak dbasz o to [...]

Herni,co Ci sie stalo w glowe (foto w profilu)?Tylko tak gadasz ze wyglad (i sila) Metrowca by Ci straczyly...Gowno prawda,myslisz ze on juz spoczal na laurach?Cwiczy i mysli o dalszych postepach,bo kto stoi w miejscu ten sie cofa,jest cos w tym.

Ja tylko przywołuje płomień o który w mniemaniu wszystkich już dawno temu wygasł ale on się jeszcze tlił więc postanowiłem odświerzyć tematy które mozna poruszyć na nowo ponieważ nie napływało nic ciekawego Pozatym pewne posty można "rozgrzebać" na nowo co ma swój cel... może teraz niektórzy inaczej podejdą do tematu zawartego w różnych [...]

Hmmmm Metrowiec ty chyba naśladujesz Sergio Olivę z tą twoją enigmatycznością, jak większość z nas pamięta nosił on przed zawodami długi biały płaszcz ukrywając swoje mięśnie przed oczami konkurentów. Mam nadzieje Metrusiu że ty nie wpadłeś na podobny pomysł i nie latasz po ulicy w takim płaszczu, jeszcze cię ktoś uzna za ekschibicjonistę [...]

jeli jest to po treningu silowym i jest on juz po ostatnim weglowym posilku to prosty cukier-glukoza(ok 10g) razem z bialkiem( odzywka serwatkowa najlepiej) i godz potem same chude bialko. jesli z rana to glukoza+bialko i 1,5 godz potem normalny posilek. W diecie nie powinno byc tyle owocow najlepiej ogranicz to je 1 porcji dziennie(jablko [...]

Postaraj się wyrównać dysproporcje w ilości białka w poszczególnych posiłkach. Jeśli w jakimś posiłku raz uwzględniasz wędlinę a raz nie, to gdy jej nie ma musisz dostarczyć białko z jakiegoś innego źródła (chudy ser, tuńczyk itp.). Posiłek 2 i 3 wymagają zmiany. Jak już Marcin pisał - koniecznie dodaj posiłek około godziny 21, a jeśli chodzisz [...]