ON

Jeśli chodzi ci o ten trening http://www.sfd.pl/temat181642/ to mysle ze póki co jest on dla mnie za trudny (tam wychodzi 1600 m. a ja przepływam okolo 1300m./45min.) Mysle że na początek wystarczy mi solidny trening ogólnorozwojowy na około. 800-1000m. Jak masz jakieś linki do stron z podanymi przykładowymi dietami to również poproszę.

ehheh to wam powiem na w-f graliśmy w noge (jestem piłkarzem) rozgrzewałem mięśnie na poprzeczce i skoczyłem złapałem sie za poprzeczke podciągałem nogi do góry zrobiłem 6 powtórzeń i bramka za czoła spadać stałem za bramką i w ostatniej chwili złapałem bramke bo by spadła na kolege po tym wszyscy nazywali na mnie hero hero XD myśle że to nie [...]

szczegół ćwicze od wieku 9 lat i jakoś nic mi nie jest kurde przysiadów bez obciążenia nie chce mi sie robić bo będę robił je do woli aż nie wiem co pompek zrobie z 60 (serio) brzuszków (nawet liczyć nie będę bo za dużo) moj kolega nie jest że tak powiem "większy" jak to powiedziałeś on poprostu jest bardziej wysportowany

No i trzeba cie zbesztac :D Po pierwsze ja sie wcale nie upieram przy odzywce z rana tylko mowie wlasnie o urozmaiceniu diety raz jajka, raz odzywka tak samo jak zamiennie kasza/ryz.makaron. Warzywa to on wrzuca do posilkow tylko ich nie pisal, dwa razy to i tak malo na redukcji.Co masz do banana po treningu? jest jak najbardziej ok. Cos ty sie [...]

On juz wali koks głownie oma siła poszla mu w gore masakrycznie na raz wezmie juz 115kg na płaskiej pogratuluj koledze który poświęca zdrowie + ruchanie żeby wyciskać tyle ile ja biorę na serię a zeby nie bylo offtopa: dawaj plan bo na moje oko to sie przetrenowales, wogole to masz 15 lat chlopie. ****owo wybrales wiek do trenowania na silowni, [...]

To czytasz opinie sprzedzed kilku lat. Kreatyna to kreatyna. Storm to stack kreatynowy - ma on kilka dodatków. Ale najważniejsze przyrosty zależne są od diety

on ogólnie wyniki ma podobne tylko waży 10kg więcej-więc jest zalany...winko przyjmował oralnie,bez sajdów-siła do góry i waga też mu poszła ale teraz już zleciał i waży 100kg przy wzroście 175...

on ogólnie wyniki ma podobne tylko waży 10kg więcej-więc jest zalany...winko przyjmował oralnie,bez sajdów-siła do góry i waga też mu poszła ale teraz już zleciał i waży 100kg przy wzroście 175... to niech sie za redukcje wezmie ;)

nie no robimy cardio 3 razy w tygodniu przy pulsie 140-150 chociaż on przy mniejszym(się op*****la:P)...Dodatkowo robi mniejszymi ciężarami a więcej powtórzeń,o michę też dba więc powoli schodzi z wagi...

Symexu w ciemno nie podawaj tylko dawkę dobierz pod wynik estro. to po pierwsze a po drugie jesli nic niepokojacego nie bedzie siedzialo to e2 mozna zbijac dopiero przed odblokiem...zreszta bedziesz bil bolda to i on moze Ci zbic e2 nizej niz norma heh

Adifek, po co dwa wyciskania na barki ? Imo za duzo ćwiczeń mu proponujesz - on dopiero zaczyna - staz 5 miesiecy. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-02-28 18:37:36

Jako że zbliża się "sezon plażowy" i coraz więcej uwagi zaczynamy skupiać na rzeźbie naszych mięśni oraz na dopracowaniu się prawidłowej muskulatury brzucha, postanowiłem w odpowiedzi na piętrzące się pytania napisać w skrócie co robić by w lipcu nasz brzuch przypominał swoim wyglądem sześciopak. By to osiągnąć trzeba włożyć naprawdę [...]

stash1 kolego oprocz obszernej wiedzy rowerowej masz moze wiedze jak przetlumaczyc dziewczynie ktora od wczoraj wykluca sie ze mna ze ....:P strasznie przeplacilem bo kupilem taki sam rower jak moj kolega <wyglada tak samo heh..:P> on zaplacil 1600 za cube'a aim 2010 http://www.ceneo.pl/5796124 a ja przeplacilem 600zl .,.. . Wiecie moze jak [...]

Helenius przez KO w późnych rundach, Jesli Povietkin da forme jak z Chagayevem to wygra na punkty. Chisora to przereklamowany towar, z kim on wygrał, jak da forma jak w ostatniej walce to pójdzie wczesnie spać, nie ma arsenału na Heleniusa, nie ma umiejętności, ani warunków. Povietkin w kontrze prawe bezpośrednie i będzie ładna walka coś czuję.

Moim zdaniem za bardzo się patrzy na marketnig. Moim zdaniem walka Povetkin vs Dzisiejszy Holy,to dysproporcja porównywalna z Vitek vs Adamek. Holy umie sztuczki,ale uderza w zwolnionym tempie.Holy jest gorszy niż Toney dzisiejszy. PS.Walka Chisora vs Helenius pokaże,czy to hit czy kit.Mogę się mylić. Ale dla mnie on ma największe cojones... [...]

Chrisora to boom. przykro się robi, kiedy tacy bokserzy jak on są przymierzani do walki z Kliczko... oby Helenius go zniszczył

Wydaje mi się,że to nie Helenius słabo,tylko Chisora znakomicie wbija do półdystansu i dominuje Heleniusa,do tego skąd on ma kondycje ? Tyle cepów zadał i dalej idzie do przodu,pewnie wygra,ale przegra u Niemaszków.

Mistrzów takich jak Włodarczyk,Cunningham,Bundrage,Matthysse można oszukać,bo nie mają pleców,ani popularności,dlatego Włodar poleciał do Australii tam jeśli nie znokautowałby Greena nawet jakby wygrywał to i tak by go oszukali,Cunninghama zwałowali z Hernandezem,Matthtysse dwa razy zwałowali bo nie są tak popularni i nie mają pleców.Lecz jest [...]

widziałem już ten wykres (u lekarza w mojej przychodni), on pokazuje średnią wage i średni wzrost u przeciętnych ludzi, chyba nie ma wiekszego sensu juz byłby lepszy jakby były zależności wagi od wzrostu. A ogólnie to chyba zły dział.

To nie może być to tylko tak ze w pon po 15 powtorzen w srode po 10 a w piatek po 5?? Jestem poczatkujacym i zabardzo jeszcze nie orientuje sie w tym a tymbardziej w treningu FBW bo napewno jest on bardziej skomplikowany od normalnych treningow;)