ON

A wiec tak, HST sklada sie z 3 cykli, czyli 15,10 i 5. Dla mnie alternatywnym wyjsciem byloby 15-1s, 10-2s i 5-3s, na poczatek przygody z tym treningiem. Lecz mam pare pytanie odnosnie HST, bo nie wiem czy wszystko dobrze zrozumialem. 1. W opisach doczytalem sie iz sa 3 cykle po 2 tygodnie, czyli mikrocykle. Natomiast 2 ostatnie tygodnie cwiczymy [...]

Dzieki Iwerson za podpowiedz.(sog) No wiec ulozylem FBW z dwoma zestawami a wyglada on tak: KLATKA - BARKI - TRICEPS - PLECY - NOGI - BICEPS PONIEDZIALEK: Zestaw A: - Wyciskanie plasko (klatka) 15/10/5 - Wyciskanie na maszynie (barki) 15/10 ? - Prostowanie na wyciagu (triceps) 15/10 ? - Podciaganie linki na wyciagu gornego w siadze [...]

W tym problem ze co mu nie napiszesz obojetnie jakim tonem to jego to mija, on twardo sie trzyma glupot ktorych sie naczytal to juz jego problem, ale nie bedzie tego szerzył w tym dziale. Dostane w koncu bana za ostre slowa trudno ale bede tepil gnoja a tutaj wielka tajemnica do sukcesu http://www.sfd.pl/Trening_na_si%C5%82%C4%99_-t445112.html [...]

1. Ten ostatni mikrocykl, po "5" olej 2. SD zrób po ostatnim treningu "5", tak z 9 dni styknie w sam raz. 3. Nie nie. Wyznaczasz np. w jakimś ćwiczeniu max dla 10 powt. Załóżmy, że wynosi on 100kg. To na pierwszym trningu robisz 2 serie po 75kg, na następnym 2 serie po 80kg itd. aż 6 treningu "10" zrobisz 2 serie po [...]

pure on tych zagadek z 20 powiedzial potem bylo to samo ale ze masz 2 dziewczyny jedna w prawo druga w lewo

Niah niah. Ale kurcze, jakie to nieetyczne się kogoś tak czepiać, już nic złego o nim nie napiszę Boszeee, ale on silny. Zgłaszam się do niego po indywidualne porady Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-26 19:52:48

to te linki(tylko w artykule Ellisa nie pisze z tego co pamietam ze to stala ale opisuje On jak powinno sie wg badan naukowych ja brac i to sie pokrywa ze stala): http://www.sfd.pl/Suplementacja_monohydratem_kreatyny_%2D_kilka_fakt%C3%B3w_o_kt%C3%B3rych_nie_wszyscy_wiedz%C4%85-t296422.html [...]

****a jak zobaczylem ten rower to od razu przypomnial mi sie moj wuja, ****a tylko czemu on jezdzi rozowym rowerem ?

To była chyba najciekawsza walka "stójkowa" i mimo iż na koniec była już ciut nużąca (dystans 8 rund) to mogła sie podobać Na koniec wszedł na ring jakis koleszka z narożnika "przegranego" i zaczął coś nawijac po rosyjsku przez mikrofon ale mało kto wiedział co on miał do przekazania-w każdym razie ktos tam zaczął bić brawa i [...]

no wlasnie zostawcie strefe w spokoju bo on ma anoreksje tak jak ja

Ja ********... moje życie? Jesteśmy na forum po to aby przekazywać swoją wiedzę osobą potrzebującym... A czy on zrobi na tym 10kg masy i się odblokuje, czy ch*ja zrobi, nie moja sprawa... prosi, wiec pisze, a jak nie, to siedzę cicho i się nie odzywam.. Więc przestań ******** i albo odpowiedz mu, albo skończ ten temat Ja napisałem, że się na tym [...]

on pewnie na insomini w piaskownicy siedzi i posty nabija sogow malo wiec pwnie prawdziwy trol z niego

O kurva on nie wie co bije nawet

Witaj King_Odin i od razu dzieki za podpowiedz! Zastosuje sie do niej i zakupie Cm3, G-Force i Glutamine tez. Mam jednak pytanie, jem rowniez witaminy w postaci codziennej paczki Animal Pak (Rano lub 30min przed treningiem). Zawiera on 72mg Wit B6 i 30mg Cynku. Wyczytalem na forum, ze to sa skladniki ZMA aptecznego. Jednak czy jest to [...]

po co glutaminę ? on nie ma kasy, a samo zma wystarczy. możesz robić na samym kre-alkalynie, jeżeli masz mało kasy to bcaa też nie jest jakieś konieczne, wolałbym za to zakupić tak j/w napisałem - stack przedtreningowy.

wyprobuje ten mix przed wykladami, moze beda to pierwsze wykadly na ktorych nie zasne rodzynki niby cuker prosty... no ale raczej on mi nie zaszkodzi jak waze 60kg przy wzroscie 180 cm. nie ma mozliwosci zeby zrobil mi sie z brzucha ponton :P jesli o to ci chodzi a jak mam np. zapotrzebowanie na wegle 400 to niewazne czy zjem wegle proste czy [...]

on się śmieje kiedyś?

Witaj kolego. Wpadles w pulapke koncepcji jak kazdy poczatkujacy. Jesli nigdy nie cwiczyles na silowni - cwicz normalne masowo i przyjmij diete redukcyjna. Pierwsze 3-6 miesiecy to jedyny okres w zyciu gdzie miesnie rosna dynamicznie i palisz tluszcz. Potem dopiero baw sie w specjalizacje itd. Rozsadna dieta i cwiczenia silowe. Polecam trening [...]

życie jest nie sprawiedliwe, nie umiesz wytrzymać idź się powieś i pamietaj bóg Cie kocha jesli wygrasz. Co do lekarstw, izotek, moze jakieś do regulacji hormony( nie wiem czy dla mężczyzn to jest bo babki to biorą 10 zl i u nie których objawy znikają ). a teraz offtopowy cytacik "Gdy człowieka, któremu wiodło się dobrze, spotyka [...]

Jak widze takiego ogromnego,spoconego,zylastego,z czerwonymi oczami,z cieknaca slina z buzi (moze nie az tak,ale jakos mam takie skojarzenia) czlowieka to jakos nie chce mi sie wierzyc,ze on do tego wszystkiego nie pije