ON

NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)! 1. Jakie dokładnie mięśnie i w jakim stopniu są angażowane w wyciskaniu żołnierskim? Czy jak dorzuce wyciskanie żołnierskie zamiast unoszenia hantli bokiem dam radę pociągnąć inne ćwiczenia? Jeżeli nie to czy mogę z nich [...]

Cześć mam takie pytanko wszyscy piszą ze dieta to podstawa OK zgadzam się ale przy układaniu diety liczymy ile potrzebujemy białka węgli i tłuszczy. A gdyby tak zwykły śmiertelnik jedzący normalnie zakupił dodatkowo jakieś białeczko mass xxl itp. i zajadał tak zeby uzupełniac w dość dużym stopniu braki w jego "diecie" czy powinien on rosnąc tak [...]

On się chyba stawia pytanie w sensie: "Czy biorąc pod uwagę to, że +7000kcal= +1kg masy, to -7000kcal głównie węgi= -1kg w redukcji" przynajmniej ja to tak rozumiem

Mi się przypomniała ostatnio fajna sytuacja. Mój kolega, Boguś jest takim początkującym, ale kocha ćwiczyć klatkę No więc na karzdym treningu po zrobionym planie, on robi sobie kilka seryjek na klatę. No i kiedyś któryś z nas wyciskał 50kg na płaskiej, skończył i chciał zrobić rozpietki na największym skosie, ale ktoś go zagadał, tak że założył [...]

dobry jestes kumpel sie pyta a co on nie moze sie zapytac tak trudno wydac 3zl na caffe? nastepny pajac co szuka frajera zeby mu rozpisal cykl a*****a co sie zna na ssa...

dziś zagadałem z tym człowiekiem, najpierw podałem mu dłoń. Naprawdę jest nieśmiały, ale widzę że już nabiera po tej siłowni pewności siebie. Inni się z nigo śmieją, a ja nie i denerwuje mnie takie zachowanie. heh. to tylko tyle. Na zakończenie chciałem dodać: niech już tak pozostanie, że człowiek jest człowiekiem tak samo godnym naszej przyjaźni [...]

[...] go. Mam jeszcze pytanie o ilośc serii jak zauważyliście w wiekszosci ćwiczeniach są 4 jeśli powinna być inna ilośc to napiszcie. z góry dzięki OTO NOWY TRENING PONIEDZIAŁEK: PLECY: Wyciąg z góry do karku 4x10 podciąganie hantla w opadzie 4x10 wyciąg z góry do klatki 4x10 kaptury 4x12 WTOREK: wolne ŚRODA: BARKI: Wyciskanie [...]

Grzesiek G(G jak Gówniarz) - na temat CC był już temat na forum(kilka stron rozprawiania o słowie "bufon"). Widocznie czytasz SFD wybiórczo. Tym czasem CC to spoko facet, z poczuciem humoru(w przeciwieństwie do JE>BA<NEGO chama i prostaka, jakim jest Wand - neandertalczyk i nic więcej). Wand imponuje takim samym betonom jak [...]

co ja znowu to on mi zabrał kredki

fu on nie ma neta teraz a ile jest tych sklepow na pieknej bo no byl w jakiejs klitce dwa na dwa i nic tam ciekawego nie bylo tam jest jaksa silka i sie przez nia idzie

on napewno mysli ze to bedzie jego gwarantowany powrot do kadry i mysli ze wygryzie boruca albo kuszczaka

"posiadacze tego cudu natury mają zazwyczaj świetne wyniki w sportach za młodu" w podstawowie mialem takiego kolesia, potrafił połozyc dłon na stole, i podniesc palce na zgięciach, na wysokosc 2-3 cm nie odrywając ręki od stołu. Wyglądało to bardzo dziwnie. Wszyscy sie zbierali i ogladali jego pokaz. Z łokciami miał tak samo - wyginał w [...]

_deadcraft to czy Sho przesadził koks nie ma nic wspólnego ze złamaniem łokcia. A co do tego ze Wand jest idolem małolatów ze względu na wygląd i styl walki, moge sie zgodzic, ale to samo dotyczy sie Cro Copa. U mnie w mieście jest on najbardziej popularny. Wiec jaki tu sens ? Temat sie rozwinął nie w tą strone co powinien, a moim zdaniem i tak [...]

dobra wkleje chociaz mialem juz nie wklejac, bo nie zdazylem przez te 240 sekund czekania i przed odpowiedziami - reszta zdjec juz mniej dokladna, ale tez widac... Tony Scarf:"faktycznie przeprost jest wyraźny ale to zupełnie inna baja. Nie ma to nic wspólnego ze sterydami. Wiec o co Ci chodzi ?" Ja nie chce rozpatrywac czy koksowal [...]

ziki poczeka on i tak sezonowiec Zmieniony przez - -siergiej- w dniu 2006-08-07 22:39:23

a czy ma mieć do ho.oja coś ze sportem? przeczytaj co pisze "Po Siłowni o siłowni, dyskusje nie koniecznie na temat" ja miałem taką sytuacje z sąsiadem, i on powiedział mi, że jakby sie wcześniej dowiedział o tym, że go żona zdradza to by to zaraz na początku rozwiązał i by go to uratowało a dowiedział się o 9miesięcy za późno.. (nie [...]

odnosnie goldberga to te wspaniale uderzenia glowa zostaly mu po grze w football amerykanski a prawdziwym mistrzem jest reven on to ma styl!!!!!!

"NA początku rób max dwa obwody po 2 tygodniach dodajesz 3 obówd, po 4tyg. dodajesz 4 (i potem 5 jeżeli chcesz po 6 tyg.)!" Tak wiem, ale ACT jadę już prawie miecha tylko, że wcześniej robiłem większe obciążenie i dłuższe przerwy. Mimo tego jak teraz zrobiłem wszystko prawidłowo to nie czuje się nawet po tym miesiącu na sile by dorzucić [...]

ja wiem!! on chce być BAMBOOOCHA

Gosteczek, on raczej nie jest taki zielony tyle ze za bardzo napalił sie na progresje i za duzo ćwiczeń dał (ale to rozumiem bo sam keidys na samym poczatku tak mialem ze chcialem za wszelka cene pobudzic wszystkie miesnie i bralem np. oba rodzaje wioslowania i to podciaganie sztangi na czworoboczny)