ON

Jakie zmeczenie,zje.b.anie????? Ja nie czuje zadnego zmeczenia czy wyczerpania...Mam energie i jest ogolnie ok poza tymi ubocznymi efektami(raczki,glowka,serduszko,bezsennosc)Biore 2tyg on i 2off i znowu 2tyg on w dawkach (chinol 0.04)do 5 tabs dziennie..Aha kawy sobie tez nie zaluje do tego...Az sie trzese hahahhaah

<<<Mam też pytanie do ćw.5 czyli tego rowerka. Czy głowe i część piersową kręgosłupa podnosimy i opuszczamy, czy ma być ona cały czas w górze? Oraz czy mamy to wykonywać tak, że podnosimy jedną noge, opuszczamy ją, a potem robimy to samo dla drugiej. Czy też pracujemy nogami na zmiane i gdy jedną dotykamy podłogi to w tym samym momencie [...]

Aaaa tam. Sami fatalisci sie tu zebrali. Powalilo was na ryj? Odpowiadam na pytanie postawione w temacie. KV to - przetrwanie, jak juz nic innego nie ma. A o zarabianie pytaj Lewro. On (nie Om) ci opowie o roznych oszolomach. Zreszta chyba nie tylko on. Zmieniony przez - x-ray w dniu 2005-11-25 02:25:09

robie trening weidera i skonczylem dopiero 14 dzien a juz mi on zajmuje okolo 20 minut a napiasne jest ze maxymalnie powinien wynosic on 25 minut ?? co moge robic zle ze tak dlugo mi to leci ?

jesli uda mi sie namowic kolege aby zrobic mu zdjecie jego nog, ktorych w ogole nie trenuje to pokaze wam co mozna osiagnac przez domowe systemy treningowe jego pomyslu :P heheh jak je zobaczylem sam to nie moglem w to uwierzyc, ze on ma tak rozje**** nogi, gdzie ja trenuje je od jakis 4 miesiecy i mam dopiero polowe tego co on ma!!!!! to teraz [...]

Yummy co Ty masz za trenera? Co on Ci za ******ly powymyslal? Czy on ma wiedze z przed wojny? Kolo ma 60lat, czy jak? Tak mniej wiecej... Okolo 60 ... . Twierdzi, ze ten trening swietnie pali tluszczyk i zadziala nawet na takich opornych jak ja . Dobra podam Ci jak to sie robi profesjonalnie u mnie na silce. A wiec bedziesz robic dwa obwody na [...]

Tak nylon1 masz racje dzieki cwiczeniom...odpowiednio stosowanym zatrzymujesz choroby takie jak osteoporoza....tak zgadza sie ze wapn jest lepiej wchlaniany przez kosci przy cwiczeniach.....ale tez jest prawda ze jak bedziesz stosowal ciezary submaksymalne i maksymalne ktore obciazaja kregoslup...bedzie to powodowac zatrzymanie wzrostu....zgadza [...]

hmmm a ja sie rozciagam co 2-3 dni bo czesciej nie daje rady na poczatku rozgrzewka pszysiady wyskoski wymachy nogami po 20 na kazda prosto i z boku lekki szpagat na siedzaco glowa do kolana itd... (kazdy wie ocb) noi pot kaich 15 minutach czesc WLASCIWA czy zakladam noge koledze na bark on wstaje i podnosi tak wysoko jak da rade ja trzymam ile [...]

http://www.youtube.com/watch?v=-24i87IsC8I&hl=en Najlepsze jest od 2:40 - 3:00 On jest Mariusz Pudzianowski on wszystko może Zmieniony przez - OS Kogut w dniu 2008-04-02 11:31:03

według mnie jak chcesz zrobic wiekszy obwód bicepsa, to musisz równiez popracowac nad trcepsem, zresztą to on jest w łapie wiekszy niz biceps. Chcąc nabic centymetry musisz robic obie te partie. Ja robie triceps i biceps dwa razy w tygodniu. Napisze Ci własnie ten sposób, który dał mojemu kumplowi w ciagu 6tygodni ok. 3 cm on robił triceps i [...]

z basha http://bash.org.pl/452780/ <calcium> siemasz, pamietasz Marka z liceum? <jojoo> no jasne, co tam u niego? <calciumc> no na miescie go spotkalem dzisiaj, wiesz co on wykombinowal? postanowil, ze zostanie zawodowym zolnierzem <jojoo> hah xD udalo mu sie? <calcium> ale babka w WKU powiedziala mu ze na dzien [...]

http://ratunku-co-robic.ownlog.com/4,2009,archiwum.html nie musicie czytać wszystkiego chodzi o jedna historyjkę pt: BOKSERKI, JAJKA I PRĄD a oto i ona : POST NA FORUM: namówiłam chłopaka żeby kupił taki piękny abażur, po kolacji z winem postanowił go zawiesić, postawił krzesło na nim mały taboret i wziął się do roboty Stoję taka szczęśliwa, [...]

Trafiłem na ten świetny post i korzystając z okazji zadam pytanie ( no może dwa ) 1) Wspomniałeś w jednej z wypowiedzi o TUT ( time under tension) czy rzeczywiście odgrywa on duże znaczenie w budowaniu masy i nalezy zwracac na niego uwagę ? Z tego co pamiętam to TUT dla budowania masy mięśniowej powinien wynosić 40-70 sekund. 2) Chciałbym też [...]

1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni a)1 mikrocykl: będę starał osiągnąć 3kg masy ciała oraz powiekszenie rozmiaru bicepsa i tricepsa o conajmniej 1cm b)2 [...]

Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]

No dobrze, zaczynamy ostateczna rozprawe z HSS. Dla przypomnienia - jest to wlasnosc intelektualna Christiania Thibaudeau, on posiada wszelkie prawa autorskie, jednak mezocykl jest juz tyle lat dostepny, ze wyrobilo sie juz jedno "pokolenie" ktore zjadlo na nim zeby. Dodatkowo, unowoczesnione zasady: a) Add an activation exercise prior [...]

Mam pytanie odnośnie podciągania na drązku nachwytem,z czym tosię wiążę że osoby pozornie słabe chude nie ćwiczące potrafią się sporo razy podciągnać,a osoby które mają więcej masy śą silniejsze nie potrafią.WIązę się to z większa masa tych osób. Czy w podciąganiu na drązku za siłe odpowiedzilany jest tylko i wyłaćżnie grzbiet czy też łapy,czy [...]

Jesli za podwojnie dzielony uwazasz trening AM/PM - to wyjdzie za duzy hardcore. Mam w głowie przykładowo coś takiego dla pleców. szerokość pleców - klatka - off - grubość/filary - nogi - barki i łapki - off Nie wydaje on mi się znów tak ciężki. Byłby on przystawką masy. Nie zamierzam na razie(kilkanaście miesięcy) wprowadzać go oczywiście w [...]

puma, sorki, raz jeszcze pytanie:) Barki mi siadają tzn. nie uważałem nigdy na nie i zauważam teraz braki. Muszę dopasować trening tak by trenować bary ciężko, ale i z zachowaniem ich zdrowia. Wiem, wiem- najważniejsza technika, ale chcę dodać jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające newralgiczne elementy stawy barkowego. Mój trening barków wygląda [...]

Rozumiem, że instrukcje wykonywania ćwiczeń są poprawne, bo w dużej mierze na technice mi zależy. Jeżeli chodzi o CUN moja wiedza w tym zakresie odnosi się jedynie do wiedzy z wiki, nie spotkałem się z art, który by wyjaśniał jak działa cały ten mechanizm CUN->BB. Mam nadzieje, ze rozumiesz o co mi chodzi Wiedza fachowa na temat CNS jest [...]