ODŻYWKI

Witam Ćwicze juz coś, około roku, ale nie stosowalem dotąd zadnych odzywek, jedynie Carbo :], moglibyscie doradzic mi jakie odzywki mam kupic, mam cos okolo 178cm i waze 70kg? z gory thx

Witam. Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałość jakby co. :) Ćwiczę od lipca 3-4 razy w tygodniu. Mój plan treningowy w przybliżeniu wyglądał tak: 1.dzień - klatka: 2.dzień - plecy, triceps 3.dzień - biceps, nogi 4.dzień - bary, przedramię Na każdą partię po 4 ćwiczenia. Każde ćwiczenie 4 serie (12, 10, 8, 6 zwiększając nieznacznie ciężar). Jakieś [...]

odzywki: carbo, bialko itd suple: kreatyny.. hmb.. no boostery itd Do autora: dieta.. a tak to zalezy jaki masz typ budowy.. jesli szybko obrastasz w tluszcz robiac mase to kup odzywke ktora ma wiecej bialka.. a jesli slabo wogule lapiesz mase.. jestes chudy..typowy hardgainer to szamaj z mala iloscia bialka i duza wegli.. np gainer 1 Vitalmaxu

1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? - zdażało się głownie w przeszłosci no ale teraz sie tez moze zdazyc...(czyli tak) 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? nie miewam kontuzji 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi [...]

Jak widzę trenujesz w warunach domowych - to nie grzech, ja też tak zaczynałem. Sądzę, że powinieneś najpierw pokusic się u ułożenie diety - to nie musi byc od razu super dokładna, perfekcyjna dieta (w Twoim wieku wą tpię, abyś wytrzymał jedząc tylko ryż, kaszę, kurczaka, tuńczyka, jaja i biały ser), ale taka, aby dostarczac odpowiednią ilośc [...]

co tu sie dzieje? odzywki to suplementy?yyy co do pytania autora przy robieniu masy nalezy miec dodatni bilans kaloryczny a taki własnie bilans zapewniają dodatkowe weglowodany w diecie

No wiec tak jak w temacie, mam 270 zl i chcialbym za te pieniadze zakupic jakies odzywki. Planuje zakup gainera i czegosc jeszcze. Tylko nie wiem jakiego gainera i co do oprucz niego. Prosze o propozycje konkretnych zestawów. Z góry dziekujei pozdrawiam :) Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-01-06 17:07:01

Przy twoim stazu treningowym jak i wieku jedyne co polecem to dieta i dokladne przestudiowanie dzialu "odzywianie" jak i "trening" :) Na odzywki jest znacznie za wczesnie ;)

"Przedewszystkim odżywki to SUPLEMENTY" Przeczytaj jeszcze raz co napisales

najlepiej naraz wiadomo że jak sumujesz odzywki to lepsze efekty. proste

Siema kulturysci:) mam do was pytanko, mam prawie 15 lat i zaczalem cwiczyc. Najpierw postanowilem, aby przyrosla mi masa bo to z tego co wiem to podstawa wiec zaczalem sobie cwiczyc na mase: pn-so 6x8 (roznie czasami 4 seryjki czzasami nawet 8) wyciskanie na poziomej m ciag 4x8 sztanga na bicepsa 4x8 unoszenie sztangi w pozycji pionowej do barkow [...]

Witam! ułożyłem diete i sie jej trzymam.potrzebuje aby ktoś mądry doradził mi co dokupić i rozplanował dawkowanie. Mam 19 lat,waże 80kg,mierze 185cm, moim celem jest maaaasaa. To bedzie mój pierwszy cykl od roku i chce do niego podejśc profesionalnie. Nie mam za dużo środków finansowych.myślałem o kratynie i gainerze (oprócz omegi i carbo którą mi [...]

Przedewszystkim odżywki to SUPLEMENTY!! A co oznacza słowo suplement? Środek, który uzupełnia twoją dietę w brakujące składniki. Wszystko zależy czego ci brakuje w decie i o jakiej porze dnia. A swoją drogą to do budowania masy potrzebne są zarówno węgle jak i białko edit: ADAMUS UBIEGŁEŚ MNIE :-p Zmieniony przez - _Acid_ w dniu 2006-01-06 [...]

Najwazniejsza w zdobywaniu masy jest dieta :) zapraszamy do dzialu odzywianie :D jednakze odzywki typu gainer/bialko uzywane sa gdy nie mozemy dostarczyc dostatecznej ilosci ww i/lub bialek w diecie btw w diecie na masie bialek ma byc 1,8-2g/kg a przy redukcji 2,2-2,5 ;)

Słyszałem (ani tego nie dementuje ani nie potwierdzam bo nie mam zielonego pojęcia) że aby zdobyć mase lepsze są odżywki o dużej zawartosci węglowodanów a białka do 20%,zawsze wydawało mi się inaczej.Czy ktoś wie ze faktycznie tak jest?

Zdaje mi sie ze Marek jednak nie wypowie sie na temat tej odzywki bialkowej juz wiele razu twierdzil ze nie w jego gescie lezy porownywanie odzywek i firm.

sory że daje drugi raz, ale poprzedni był chyba za długi i tylko jeden sportowiec sie wypowiedział(LUKI-pzdr), a zależy mi....... Mam 19 lat, waże 80kg, mierze 185cm, celem moim jest masa.PROSZEO EWENTUALNE POPRAWKI I OPINIE. ZAPOTRZEBOWANIE----->Białko-160g; Tłuszcz-136g; Węgle-334g =====3700kcal 1POSIŁEK 7:30 -250 ml mleka 2% -Chocapic [...]

kupiłem sobie kreatyne mega caps tauryne i białko ostrowii czy to jest dobre połączenie ??? chce to brać po ćwiczeniu po jakim czasie od ćwiczenia to brać??

1. Czy ćwiczysz więcej niez to wydaje się być zgodne ze zdrowym rozsądkiem?? NIE 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? NIE 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi zajęciami, tj. z treningiem i posiłkami?? TAK napewno nie w takim stopniu jak ktos pisal ze bedzie [...]

wg mnie odzywki czyli gainer bialko mozna od razu bo to uzupelnienie diety a z suplami typ[u kreta poczekalbym zeby zlapac jakis staz, wiedze a nie walic cos o czym sie nie ma pojecia, pozatym najpierw trzeba wykorzystac to co organizm jest nam w stanie dac bez wspomagaczy