zapozbnaj się z w/w linkami, bo tak trudno w paru zdanaich to wsyztsko zmieścić co jadać czego nie, na ten temat są pisane obszerne artykuły. Wodę pij jak Ci smakuje, lubisz gazowaną to pij z gazem, odżywki mzoesz wybrać bez laktozy czy izolaty
Zobacz na jakim forum pytanie zadłeś i o jakie odzywki się pytasz. oczywiście że najlepsze są z sfd, czy allnutrition. Każda firma ma jakieś topowe produkty jak i gorsze ,zależy co chcesz kupić, jest wiele takich firm.
Oczywiście, że możesz! Zbiór planów treningowych jest dla wszystkich! W leksykonie znajdziesz plany treningowe dostosowane do Twojego zaawansowania, możliwości czasowych, a nawet dla osób trenujących w domowym zaciszu. Plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz wytrzymałość. Jestem przekonana, że znajdzie tam coś dla siebie ;-) [...]
Istnieje wiele zdrowych produktów o wysokiej podaży energii. Warto po nie sięgać. Do produktów takich zaliczyć możemy orzechy, awokado, masło, oliwę z oliwek, makaron (łatwiej zjeść go więcej niż ryżu), pesto, tłuste ryby morskie, miód. Płynne kalorie to skuteczna metoda nabijania dodatkowych kalorii bez zajmowania dodatkowego miejsca w żołądku. [...]
Wiek: 26 Waga:80kg Staż: łącznie około 5 lat z przerwami - w tej chwili 6msc 3/4x tygodniowo Cel: redukcja/rekompozycja - dieta na deficycie -200kcal od 0 (jak na razie waga schodzi więc więcej nie ucinam) Budowa: Endo Odżywki: W tej chwili tylko kreta i witaminy na uzupełnienie :) Cykle: 0
A zaznaczyłeś że nie zgadzasz się na inny smak odzywki białkowej ? Pod koniec jest taka opcja, moze Twojego smaku nie było już co go wybrałeś, i nie zanaczajac tej opcji dali jaki mieli. Tu masz opisane jak złożyć reklamację https://www.sfd.pl/sklep/pomoc/Default.aspx#Reklamacje,%20wymiany%20i%20zwroty
Idę o zakład, że logika Ci podpowiada, że nie jest to najlepszy wybór... Mało tego! Myślę, że Ty to doskonale wiesz. Produkty wysoko przetworzone których podstawą jest zwykły rafinowany cukier nie powinny być częścią diety osoby dbającej o zdrowie i sylwetkę. Dlatego stanowczo odradzam. Co jeść na diecie? Przede wszystkim unikajmy produktów o [...]
Pozwoliłam sobie na szybko sprawdzić Twoje BMI i jest ono prawidłowe i wskazuje to na prawidłową masę ciała. Zatem, nie ma potrzeby ani obowiązku zwiększania jej, jeśli Twoim głównym celem jest zdrowie. Szczerze mówiąc trudno jest mi to sobie w ogole wyobrazić i chyba nie do końca rozumiem... Straciłeś 10 kg, a przed odchudzaniem miałeś [...]
Miarka zdecydowanie powinna być w środku odżywki białkowej Allnutrition Whey Protein. Ma ona około 20 gramów, więc standardowa porcja wynosi 1,5 miarki (30 gramów). Oczywiście dostarczyć jej warto tyle, ile masz braków w swojej diecie. Jeżeli danego dnia spożyjesz 100 gramów białka z pożywienia, to jak najbardziej zalecane będzie uzupełnienie go [...]
Od wielu lat, witaminy i minerały, każdego dnia. Odżywki i suplementy tak samo. Wszystko jest ok, czuje się świetnie i nie zamierzam przestać. Dodatkowo, wciąż idą seriami, zioła, extrakty, przyprawy (imbir,cynamon, goździk najwięcej).
Białko to podstawowy makroskładnik odpowiadający za rozbudowę masy mięśniowej, jeden z kluczowych punktów zdrowego odżywiania, składnik jedzenia przyspieszający znacznie metabolizm, podnoszący termogenezę organizmu, a co z tym idzie wspomagający redukcję tkanki tłuszczowej i odchudzanie. Zapotrzebowanie na białko waha się pomiędzy 1.0g/kg do 2g/kg [...]
Witaj, białko jest fundamentem w diecie osoby pragnącej kształtować swoją sylwetkę oraz redukować tkankę tłuszczową. Powinnaś je przyjmować ok 2-2,5 g białka na każdy kilogram masy ciała. Układając swoją dietę bazuj na produktach takich jak: - chude mięsa - ryby - jaja - nabiał, sery, twarogi itd. - nasiona strączkowe, - odżywki białkowe [...]
Zapewne zdążyłeś się zorientować, że większa ilość białka w diecie ma spore znaczenie dla obniżenia wagi ciała, odchudzania, redukcji. Tak, to prawda. Białko jest jeszcze bardziej przydatne podczas odchudzania niż w przypadku budowania masy mięśniowej. Wyższy udział białka w diecie przyspiesza tempo przemiany materii, może obniżać łaknienie i [...]
Jeśli masz sprzęt w domu, to jesteś w zdecydowanie lepszej sytuacji niż większość z nas. Z racji Twojego młodego wieku nie jestem zwolenniczką wyraźnego deficytu kalorycznego przez dłuższy okres czasu. Jest to wiek w którym przede wszystkim rozwijasz się. Jeśli nie będziesz się przejadał i utrzymasz aktywność fizyczną na wysokim poziomie, to [...]
nie skupiaj sie teraz na lapaniu zbednych kilogramow, bo za jakis czas zonaczysz ze to bylo niepotrzebne i bedziesz chcial redukowac. co do gainera, jako opcja posilku potreningowego zawsze sie przyda, jednak musisz miec na uwadze to, ze powinien byc on elementem diety, gdzie wyliczysz inimum kalirycznosc jaka bedziesz mial w ciagu dnia. w tego [...]
Odżywki węglowodanowo-białkowe warto stosować wtedy gdy mamy problem by dostarczyć odpowiednią ilość węglowodanów i białka z konwencjonalnej żywności. Ilość odpowiednia to taka która umożliwia osiągnięcie nadwyżki kalorycznej w diecie wynoszącej około 10 - 15% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię. Po preparaty tego typu powinny sięgać [...]
wszystko zalezne bedzie wlasnie od tego ile zjadles w ciagu dnia, normalnych produktow zywnosciowych, dlatego nie ma jak "na oko" zaproponowac ci dawkwoania geinera, skoro nie wiesz ile zjadasz kalori w ciagu dnia, nie da sie odp czy jest to duzo, czy jest to malo, czy srednio;-) musisz wyliczyc kalorie w ciagu dnia i dodac do tego odzywke co da [...]
Najlepsza opcja będzie zakup wagi kuchennej . Waga kuchenna to przydatne urządzenie, jeśli chcemy mieć kontrolę nad ilością spożywanej żywności. Pierwsze dni jej używania mogą wydać się uciążliwe, ale po kilku kolejnych sytuacja się zmienia, raz że przyzwyczajamy się do wspomnianego urządzenia, a dwa – nabywamy „miary w oku”. Wagę kuchenną użyć [...]
no mam wage kuchenna i jak nie jestem pewien to waze jedzenie, tylko mi chodzi czy jesli bede pil 20g a nie 30g to czy to nie jest marnowanie odzywki? Bo razem w tym posilku i tak bede mial ponad 30g bialka w tym 21g zwierzecego
Dzięki wielkie za odpowiedź. Niestety ze względu na panująca sytuacje na świecie zostałem odcięty od pracy i nie mogę sobie pozwolić na wydatek rzędu paruset złotych na odżywki, które mają być tylko dodatkiem do diety stąd moje zainteresowanie marką SFD, której produkty widzę cały czas w internecie gdzieś w oczy rzucające się i pomyślałem,że [...]
