ODŻYWKI

a) glownym zrodlem pozywienia powinno byc: platki owsiane, ryz, kasza gryczana, makaron, piersi kurczaka(indyka),chude mieso wolowe, ryby (tunczyk, makrela...), chleb razowy, jaja kurze, sery chude, szynki drobiowe a jako dodatek warzywa, owoce, oliwa z oliwek, orzechy itd b) twoj organizm potrzebuje ok 140g bialka oraz 420g weglowodanow dziennie [...]

wez sie chlopie za pozadne jedzenie!uloz pozadna diete a odzywki zostaw na potem!wczesniej mialem twoj problem bo nie mialem diety a to jest podstawa duzych przyrostow!pozdro

Siema tu raz jeszcze ja:) Skoro trening jako taki mam oraz dietę jako taką mam to może ktoś mi podpowie jakie odzywki do tego dobrać i jak jest zażywać??:) Chciałbym spalić trochę tłuszczu na mięśnie i nabrać ogólnie masy mięśniowej - nie chce być wysadzony. Dajcie znac które suplementy i których firm warto korzystać:) Ogólnie od podstaw z jakich [...]

Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]

Też mam maturę w maju ;/ Jak na razie jadę na orzechach.Kiedyś Zauważyłem że mi w skupieniu pomagają odżywki białkowe :Może to dzięki Lecytynie ?Ale jak nie ma motywacji do nauki to żadne suplementy nie pomogą ;/ Podstawa to dobrze się wyspać i odłożyć wszystkie sprawy na bok(co się rzadko zdarza). Jestem ciekaw czy te suplementy poprawią twoje [...]

Ale ja się nie obraziłem, naprawdę. Nie mam takiego zwyczaju. Z jednej strony rozumiem, że czasami wiele osób pyta o jedno i to samo, ale często także wyszukanie czegoś nie jest tak proste jakby to się wydawało, bo pytania na pierwszy rzut oka identyczne tak naprawdę różnią się między sobą. :) Przepraszam jeżeli zdenerwowałem kogoś tym co [...]

Mysle tez nad johimbina prosilbym adma o przeniesienie tego tematu do dzialu suplementy odzywki Zmieniony przez - kubabagi w dniu 2014-03-06 17:50:37

od nich tzn ?? z jakiej strony dokladniej ?? szkoda ze na podanych stronach sa odzywki tylko 3-4 firm :/ Bo chcialem jeszcze bialeczko zamowic.a ze Sports ona z lekka przy drogie są :(

a ja mam 14 lat,168 wzrostu i 51 kg.Ćwiczenia:biceps,klata,plecy. Chciałbym mieć więcej siły i dobrą rzeźbę.Jakie należy wykonywać ćwiczenia i jakie proponujecie odżywki(w tabletkach).Posiadam ławeczkę(rozpiętki),gryf prosty i hantelki.Nie mam żadnej diety.

...teŻ ACT -na dośc dużej ilości powt- 15-20. tylko trenujemy cale cialo- jest to bardziej trening ogólnorozwojowy niz stricte siłowy ale taki w twoim wieku jest wystarczający i bezpieczny. a odzywki- tym bardziej w tabletkach- nie są Ci potrzebne, jedynie dobre odżywianie.

Jeśli dieta spełnia założenia, to nie ma najmniejszego sensu dodawać białka z odżywki. Na redukcji po prostu odejmij kalorii z wegli i tłuszczów, jesli dalej będzie 1,5-2g białka na kg masy ciała, to nie musisz już go dodawać.

Kolego nie wiesz co to jest SPLIT a bierzesz sie za odzywki?

No dobra, odżywki to suplement diety, to chyba nic strasznego... Ale czemu odradzasz nitrobolonu?

Blasterm92 spokojnie zły dział tutaj trening , metodyka dział - ODŻYWKI I SUPLEMNTY zanim napiszesz tam zapoznaj sie z regulaminem tamtego dzialu bo inaczej nikt ci nie pomoże lub temat zostanie skasowany :-)

Tak właśnie, według mnie u wyższych ludzi mostek jest zbędny i większe ciężarki można dźwignąć inną techniką i pewnie też mają lepsze przebitki w koszulkach ale z nimi nie mam jeszcze dużego doświadczenia i z ich opanowaniem bywa naprawde bardzo różnie... Sprawy odżywiania i zbijania wagi to tematy rzeki można pisać i pisać ale z drugiej strony [...]

Aras, ale kto powiedział, że tego nie było na cyklu ?:) Wiadomo, że na cyklu były witaminki, magnezy, micha, gainery, białka itp itd Chodzi mi o to, jak rozpracować po cyklu to wszystko bo ogólnie jestem troszke zielony bo to mój 2 cykl. Co do tego HCG to mówisz, że jest sens? Bo do tanich rzeczy nie należy biorąc pod uwagę, dawki jakie brałem i [...]

1.Dieta 2.ewentualna suplementacja z L-Glutaminy lub BCAA`s + ewentualny dodatek odżywki białkowej jako uzupełnienie diety. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Ile masz lat? Jeśli nie masz na karku 30+ to nie ma co sie bawić w tego rodzaju odżywki na teścia :) W młodym wieku poziom teścia jest na najwyższym poziomie Oczywiście można teściować ale według mnie to tak na powyżej 25r/ż Dobra Micha i rośniesz jak na drożdżach Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-04-22 19:23:32

bez diety daruj sobie odżywki. Jak chcesz przytyć to weź się za michę dorzuć 2 duże posiłki dziennie i masuj. co to treningu to w postach podwieszonych w dziale masz kilka tematów dla siebie, przejrzyj najpierw to poczytaj, przestudiuj i mniej więcej za tydzień wrzuć tu swoją propozycję planu będziemy poprawiać. Powodzenia!

Pewnie teraz zniknie z forum. Tak samo okradl mnie uzytkownik KLATWA wyslalem mu odzywki a kasy nigdy nie zobaczylem.