Ok, przeanalizowałem te różne białka i teraz tak - Prolongatum czy Ostrowia WPC 80 ? Prolongatum droższe, ale może lepsze ? Dzięki za zainteresowanie Aha i te zalecane porcje są około 40 g odzywki (30 g białka), a ja na noc potrzebuje 15 g białka, czyli 20 g odżywki, nie ma problemu żeby tyle spożyć ?
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 Kolego wszystko masz w postach podwieszonych wejdz w dzial trening dla poczatkujacych poczytasz sobie troche i dobierzesz trening wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete to nie jest trudne!!! a za odzywki nie bierz sie predzej niz po pol roku cwiczen. ewent. bialko [...]
a ja nie znam osoby ktora poleca Deca Stack Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA (taki dział) NUTRABOLICS Deca Stack to poznaj pewnie odżywki oceniasz po smaku ja osobiście polecam widoczna pompa po użyciu aż chce sie ćwiczyć ładnie pompuje i długo działa i o to chodzi a że smak ch***** to trudno nie chodzi o smak a o efekty a co do nich [...]
Zamiast pieczywa daj normalne jedzenie które będziesz trzymał w pojemniku, jeśli masz taką możliwość. Warzywa wszędzie prócz w okołotreningowych. Po treningu bez błonnika, tłuszczy, warzyw. Kefiry, jogurty jako dodatek. Odżywki tak samo, odżywki uzupełniają dietę w braki. W ogóle bym nie pił carbo na redukcji. Nie dorzucaj spalacza po iluś tyg [...]
moj dobry kumpel gra i w noge i cwiczy na silce i postepy robi nadzwyczajne xD po pierwsze powinienes miec odpowiedna diete, ktora zaspokajalaby twoje zapotrzebowanie kaloryczne,a ktore w tej sytuacji masz wysokie, oprocz tego powinienes inwestowac w odzywki sprawdza sie dlugotrwale stosowanie HMB bo ma takze wlasciwosci antykatabolczne i mozesz [...]
Po treningu siłowym może być HITT tak jak rozpisałeś tylko spokojnie zacznij aby się nie zniechęcić. BCAA nie jest koniczne jeśli będziesz miał wystraczającą ilość białka w diecie. Jeśli 300zł to proplongatum 3,5kg jest jak nic i wystarczy na więcej aniżeli miesiąc. 30 minut przed treningiem wypij 40 gram odżywki i od razu bezpośrednio po [...]
To sie do tego HIIT`a tak zastosuje: Rowerek 5min rozgrzewka 15sek szybko / 30sek wolno 5xrazy 5min ochlodzenia HMmm to chyba BCAA kupic nie musze, mam wystarczajaco bialka z odzywek i produktow naturalnych. Chociasz przez ostatnie dni bardzo biednie umnie ze zrodlem bialka... W prawie kazdym posilku daje odzywke bo niemialem serkow ani jaj itp. [...]
chyba hiperwitaminozy.. nie martw sie o to.. spokojnie możesz zarzucić zestaw witaminowo-mierałowy... Jezeli chodzi o bcaa- to na redukcji są OK jak najbardziej. Najlepsze pory to przed treningiem i po treningu. Daj rozsądne dawki i nie łącz ichw porcji z jakim kolwiek innym bialkiem (z jedzenia jak i z odzywki) spalacz to spalacz... niuans ma [...]
powodow moze byc wiele. ja np nie trawie zbyt dobrze maltodextryn, czyli gainery i carbo odpadają. jak jem odzywki bialkowe wysokiej jakosci, najlepiej z dodatkiem enzymow trawiennych - nie ma problemu... generalnie staram sie ograniczac odzywki do minimum i jest OK. kup sobie probiloac/lakcid/trilac. czasem pomagają
Wiek 26lat Staż od 7 lat z przerwami w sumie około 4 sezony na siłowni.Przerwy związane z byłą pracą jako kierowca w spedycji międzynarodowej. waga 112kg wzrost 183 cm Nie biorę i nigdy nie wezmę koksów Odżywki i suple-koncentrat białka 80% czasami izolat(te odżywki to 1/4 uzupełnienia mojej diety tylko wtedy kiedy kobita słabo ugotowała oprócz [...]
gainer ma "moc" podobna do bułki z serkiem homogenizowanym. Z dobrym odbiadem nie ma szans jesli chodzi o budowanie masy miesniowej. Gianer sklada sie z cukru i bialka. BIalko w postaci odzywki ma "moc" podobną do kotleta... Nalezy pamietac, ze zawsze odzywki maja jedynie uzupelniac braki w diecie, wiec bierze sie je wtedy [...]
1. Trening bez przyrządów - idź do działu Trening w domowych warunkach. Tam znajdziesz propozycje dla siebie. 2. Dieta - tak. Na niej się skoncentruj w pierwszym rzędzie. Dopracuj ją a pojawią się efekty. 3. Szybka przemiana materii. To sprawi, że będziesz miał dużo więcej pracy oraz trzeba będzie większej cierpliwości. Ale prawdziwe asiory nie [...]
Ile masz lat? I oczywiście na koniec pytania takie jak kiedy dołożyć sobie dodatkowy dzień ćwiczeń i odżywki oraz jakie na początek? Poczytaj podwieszone Z dietą do działu Odżywianie Trening z podwieszonych rening 3 dni w tygodniu wystarczy Odżywki zbędne, na raize sama dieta
.WIEK: 23 2 .WAGA: 96kg 3 .WZROST: 171 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 116 -Udo: 68 cm -Talia: 103 cm :(:( .STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy systematycznie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Pozbycie sie oponki nie odrazu 6-pak ale do 85 cm fajnie by było 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% [...]
miałem bananowy. ze względu na skład odżywka rzeczywiście nie nadaje się dla każdego i nie na każda porę. osobiście widze to w trakcie dnia jako zamiennk posiku low carb (plus "zdrowe tłuszcze" do tego) lub po treningu. szczerze mówiąc nie jestem też za ciągłym i regularnym stosowaniem odżywki ze sporą ilością białka sojowego u [...]
Ogromne dzięki za zaintersowanie i pomoc Myśle że max 150 zł bym mógł wydać na odżywki. Mam prawie pół dużej puchy CP Orange no i zostało mi około 800 g WPC Ostrowi - banan (fuj jakie to ochydne). 2 tyg. temu skończyłem brać CP, no i tak jak mówiłem, polecono mi HMB revolution treca. Jestem laik jeśli chodzi o odżywki, więc bardzo bym prosił o [...]
Serwatka bialkowa - to smiec! Bialko serwatkowe to zupelnie co innego. Lepiej dostarczac proteiny ze "zwyklego" pozywienia, niz z odzywki. Mixa bialkowego pij, gdy nie masz mozliwosci dostarczyc protein w inny sposob. Dobre okresy na przyjmowanie bialka z odzywki to: przed snem, pora okolotreningowa, tuz po przebudzeniu. wiem ze nadmiar [...]
Wez sie lepiej za miche, a nie odzywki. Odzywki są tylko uzupelnieniem diety. A co do twego pytania to zalezy od organizmu, co ciało zrobi, w jakim celu wykorzysta dostarczone skaldniki odzywcze.
Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))
