ODZYWKI

10.09.2012 Trening nieskończony, coś mnie zaczyna chyba łamać przeziębienie. Ból w stawach okropny, gardło drapie, gorąco mi, padłem pod koniec, chyba zaraz idę spać. TRENING: Push Press 58/60/65,5/68 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85 Uginanie ramion ze sztangą i tu padłem DIETA: 1. placek owsiany z dodatkami + [...]

Venc1Lq a Ty musisz byc taki bezczelny? przeciez nie podnosi zadnych hantli po 100 kg, chlopak robi pompki niech sobie robi, p****** mu jeszcze, zeby nie cwiczyl pompek bez diety, a w dodatku zeby kupil suplementy/odzywki...

już tłumaczę :) Odżywki na masę które tam są to np gainer, bulk ( czyli jedzenie w proszku) układasz diete z dodatnim bilansem kalori i robisz mase nie masz jak zjeść jednego posiłku walisz gainera . Ale nie przyśpieszy on wzrostu :P Chyba ze mowa o kreatynie ale narazie za wcześnie pierwsze diete :)

Odżywki białkowej nie mam, bo jestem początkujący, więc na razie chcę zacząć bez żadnych odżywek :) @Skerx zamienić twaróg na pierś z kurczaka? Zmieniony przez - kamil2004k w dniu 2012-09-11 21:40:22

mógł byś mi jeszcze tylko powiedzieć, jak brać te odzywki najlepiej :)?

Witam. Szukam jakiegos lajtowego PH na okres 4-6tyg,to bylby moj pierwszy raz. Trenuje regularnie od 13mies,mam 29lat i 95kg,do tej pory byly tylko odzywki i dieta. Czy ktos z userow ma coś sprawdzonego,godnego polecenia,moje oczekiwania to masa i siła?

panie tomku, orientuje sie pan moze jakich firm odzywki i suplementy bedzie mozna kupic na MP w minsku?

Nie zgubisz tłuszczu z samego brzucha , tłuszcz będzie schodził z całego ciała. Musisz podać więcej informacji o Sobie , bo nic o Tobie nie wiemy i nie wiadomo w jaki sposób pomóc. Jeśli będzie to dieta z ujemnym bilansem kalorycznym to od razu Ci polecam witaminy i minerały oraz kwasy omega3 z tego powodu , że gdy jemy poniżej naszego [...]

wiem na odżywki przyjdzie czas najważniejsze w tym sporcie to odżywianie ; ) sprzęt gryf prosty gryf łamany 4 sztangielki ławka z modlitewnikiem i regulacją oparcia wiadomo ciężary ; D do ławki są przykręcone nie wiem jak to nazwać ; D można na nich podnosić sie góra dół to chyba tyle

A mam jeszcze jedno pytanie co do diety. Są może jakieś odżywki które mogę stosować zamiast diety ponieważ w moim przypadku dieta jest wykluczona ponieważ często nie ma rodziców w domu i mam np. zupę na dwa dni a to nie zbyt duża dawka węglowodanów i innych potrzebnych składników do rozwoju mięśni, gdy jednak są rodzice to przeważnie mam mięso na [...]

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc Kazeine w prochu, i jej niezwykłe właściwości długowchłanialnego białka traktuje [...]

Posiłek 1 10:00 płatki owsiane 50g jogurt naturalny 150g Posiłek 2 1230 jajo kurze 120g warzywa Mięso z piersi z kurczaka 150g 1600 aeroby Posiłek 3 PO AEROBACH Mięso z piersi kurczaka 100g Banan 100g Posiłek 4 19:00 mięso z piersi kuraka 150g serek wiejski warzywa Posiłek 5 21:00 ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 5g czy cos w ten kolor [...]

Dobrze więc ja tutaj może mniej więcej napiszę jak to będzie wyglądać. Dieta będzie teoretycznie ta sama co na definicji , tylko dodam tam małe co nieco. Dieta bez obliczeń będzie wyglądać tak : 6:00-6:10 - wstaję 7:00 - rodzynki , białka i zółtka z jaj , płatki owsiane (omlet) Po śniadaniu - witaminy i minerały 10:00 - mintraj mrożony , makaron [...]

dzieki! mysle, ze ilosc jest dobra (500g-55g bialka) jem serek wiejski 1h przed snem zamiast odzywki bialkowej, zeby w nocy troche tego bialka dostarczyc do miesni, zeby cos tam uroslo :p

możliwa wymiana na odżywki

Siemka. Mam pytanie odnośnie odżywki Xplode Muscle Growith. Jak ją dawkować? Trzy miarki starczą? Brać rano na czczo i wieczorem po kolacji, przed pójściem spać? I ostatnie pytanie czy można ja pic z ciepłym mlekiem, czy jednak lepiej z wodą?

Widzę , że jesteś na prawdę ogarniętym człowiekiem w tych tematach Bardzo dziękuję ;) 1.OK 2.Suplementacja : Carbo - 0,5g/1kgmc BCAA - 1g/1kgmc tylko przed treningiem kreatyna w DT przed i po treningu , stosować ją od razu czy gdzieś po 2 tygodniach od diety? czemu niektórzy biorą kreatynę od razu po przebudzeniu? białko - jako zamiennik posiłku [...]

To zbyt ogólne pytanie, na poprawienie sylwetki wpływa multum czynników. Pokaż jaką masz diete, zbilansuj ją odpowiednio, dorzuć jakieś odżywki białko/bcaa podstawa na redu. Jak wygląda trening siłowy? itd

Możesz zrobić cykl kreatynowy - zacząć ze 2-3 tygodnie przed wyjazdem. Do tego odżywki by trochę nadgonić. Nic mądrzejszego nie wymyślisz.

Rzeźba czy Masa? i jakie odżywki kupić, kiedy kreatyne dorzucić?