ODZYWKI

Tak bez problemu. Staraj sie spozywac wiecej mleka odtluszczonego, sera bialego, moze jakis tunczyk.Bialko wazne rano zeby powstrzymac katabolizm miesni, po treningu, oraz na noc jakis bialy serek. Bedziesz mial kaske to kup bialko, ostrowia lub system protein80, to w miare tanie bialeczka wiec latwiej trzymac bialko w diecie, ale nie zapomnij ze [...]

imo 2000 na miesiac na same odżywki (bialka i wegle) - ni****a nie przejadl by

Dzien 1 Klatka+barki przod bok +biceps +brzuch -wyciskanie płasko 4x 12 12 12 max -wyciskanie skos hantle 4x 12 12 12 max -rozpietki lekki skos 4x 15 15 15 15 -przenośki 3x 15 15 15 -wyciskanie sztangielek 4x 12 12 12 max -unoszenie bokiem 4x 15 15 15 max -unoszenie przedramion ze sztanga 4x 12 12 12 max -unoszenie w siadzie hantli na lawce [...]

ale właśnie o to chodzi!! o odżywki... większość ludzi co właśnie tak zaczyna od razu z odżywkami to kończy z siłownią po bardzo krótkim czasie więc nie ma sensu wysilać się na dobre rady itp.... powtarzam co napisałem wcześniej: plan nie wygląda źle - chyba ktoś go ułożył co ma pojęcie o siłowni mam nadzieję.... jeśli ci nie odpowiada to zacznij [...]

Dzien 1 Klatka+barki przod bok +biceps +brzuch -wyciskanie płasko 4x 12 12 12 max -wyciskanie skos hantle 4x 12 12 12 max -rozpietki lekki skos 4x 15 15 15 15 -przenośki 3x 15 15 15 -wyciskanie sztangielek 4x 12 12 12 max -unoszenie bokiem 4x 15 15 15 max -unoszenie przedramion ze sztanga 4x 12 12 12 max -unoszenie w siadzie hantli na [...]

Jak czujesz ze malo cwicz 4 razy w tygodniu, tylko nie zapomnij o regeneracji. Miesnie rosna kiedy odpoczywasz, wiec pamietaj. Tak bialko z odzywki mozesz zastapic pozywieniem, tylko patrz co jesz. Jak bedziesz kupowac bialko rzuc okiem na oferte sklep Sfd, maja naprawde niezle ceny i zawsze jakis gratis. Potraktuj trening powaznie , staraj sie [...]

dnia 25.11.2006r odbeda sie mini zawody Strong Man w CH King Cross Marcelin w Poznaniu wystapia min: Aneta Florczyk, Irek Kuras, Tyberian Kowalczyk i inni. W programie imprezy rowniez pokazy fitness oraz cała masa konkursów z nagrodami (min odżywki suplementy i karnety na siłownie) zapraszam 25.11.2006 na STRONG MAN SHOW do King Cross Marcelin

Uderzam tak : DO KAZDEJ ODżYWKI BIALKOWEJ POWYżEJ 2 KG Z FIRM : DYMATIZE , MRM , OLIMP , EAS , TWINLAB , VPX DODAJE SHAKER , SMYCZ NA TELEFON I 10 OPAKOWAN SPEEDRINE

dnia 25.11.2006r w CH King Cross Marcelin odebedzie sie STRONG MAN SHOW- w zawodach wystapia znani Strong Mani z TV- wstep bezplatny przewidzielismy liczne konkursy z nagrodami dla publicznosci w postaci odzywek suplementow, koszulek oraz karnetow na najlepsze siłownie w Poznaniu wystapi rowniez 12 osobowa grupa sexownych fitnesek przez caly czas [...]

wszystkich ktorzy jeszcze nie wiedza jak smakuja odzywki firmy Vitalmax chcialbym zaprosic na degustacje ktora odbedzie sie podczas zawodow strong man- imprezy o nazwie STRONG MAN SHOW- z udzialem znanych i lubianych silaczy z telewizji. Doradztwa suplemenatacyjnego bedzie udzielal Wasz kolega z forum- Sonbaty 25.11.2006 sobota- STRONG MAN SHOW - [...]

Nie dygaj. Od nadmiaru białka nie otłuścisz się tak bardzo, więc zredukuj liczbę węglowodanów lub tłuszczy i tyle. Po prostu odżywki węglowodanowe są dla patyczaków, a Ty jak mówisz tłuszczu nie masz za mało. Albo z diety obetnij trochę ww/tłuszczy.

jadlem oba smaki chyba czeko troche lepsze intensywna czekolada nie tak jak niektóre odzywki,ze sam musisz sie domyślic jaki to smak

5 posilkow wysokolalorycznych, do tego mozesz wplatac odzywki+kreatynke na dien dobry. No i oczywiscie konkretny trening dobrze rozpisany na konkretnym sprzecie w silowni. O tym z kolei dowiesz sie w dziale trening. Zapraszam do lektury, mysle ze temat zamkniety.

Siema siema. Wlasnie koncze 1 cykl...w ktorego wchodzily (diety na mase nie wymieniam): -Animal m-stak -gainery -Bialko,Omega3 i witaminy (do diety) Jestem dobrze zbudowany mam rzezbe itp. Moje pytanie brzmi... Jak zaczac 2 cykl czy bezposrednio po skonczeniu 3tygodni z M-stakiem dac organizowi przez tydzien odpoczac od wszytkich dopalaczy a [...]

witam, poszukuje jakiegos suplementu, odzywki ktory zwiekszylby mase miesniowa przy jak najmnieszym wzroscie masy ciala.. z gory dzieki

HMMM czy wklejam byle jaką diete sciagniętą z internetu to chyba błąd, ponieważzapłaciłem za jej ułożenie w pewnym sklepie z odxzywkami przez człowieka który sam dużo trenuje i zna sie na układaniu diet ... a odzywki jem poniewaz nikt mi tutaj nie wmówi ze efekty są takie same na początku z odżywkami jak i bez, napewno szybciej będą szły z [...]

Mam 22 lata waże 68 kg przy wzroście 168cm ćwicze ok 4 miesięcy na sucho ( 2 lata temu zaczynałem przygode z siłownia ale musiałem zrezygnować po 5 miesiącach)i chce wziaść jakieś odżywki (nigdy nie brałem)a zapowiada się na to że w marcu nie będę już miał czasu na regularne chodzenie na siłownie. Jakie mam odżywki wziąść żeby poszło mi jak [...]

nikt tu za ciebie nie bedzie pisal planu najlepiej jak uzyejsz wyszukiwarki jest tam pelno takich tematow z gotowymi planami ale oglone zasady na rzezbe to wieksza ilosc powtorzen mniejsza przerwa miedzy seriami + aeroby i odpowiednia dieta ewentualnie odzywki

Czesc. jestem pilkarzem recznym, chcialbym was prosic o pomoc. Jakie odzywki mam sobie jeszcze kupic? Biore weglowodany, l-karnityne i dekstroze. Dzieki

rzeczywiście - dieta, ewidentne braki jak zalany tłuszczem jestes to tylko przez złe nawyki żywieniowe, idź do działu odżywianie, wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i pomysl dobrze czy jestes w stanie je zapewnić, jak nie - potrzebne bedą odżywki, dodatkowo z supli - kreatyne, jednakże jesli dieta będzie felerna jedyne co osiągniesz, to chwilowe [...]