ODŻYWKI

No dobra , więc tak. Jakoś nie mogę się nastawić po tych nockach do normalnego funkcjonowania. Mimo że śpie po 6-7 a czasami 5h przy ktorych wcześniej sie wysypiałem bez problemu tak teraz mam dramat. Głową normalnie mogę o posadzę bić jak mam na 6 do pracy i przychodzi godzina 8.. To tyle, a trening dzisiaj kompletnie na luznie i na spontanie bo [...]

siema:-) Paula, jak masz dobrą odżywkę (w sensie, że o intensywnym smaku) to wyjdą. bez odżywki lipa, no chyba, że nawalisz pół paczki kakao (do czego jestem zdolna) a w sumie tez dzisiaj planuję takie lody, tylko że jeszcze z truskawkami Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-08 11:33:33

mi też zamula taaak lody z banana odżywki i truskawek najlepsze

Nie mogę ostatnio znieść smaku jakiejkolwiek odżywki %-)

wczoraj poszły nogi wyprosty 4s (mój standardowy zestaw 3x max obiążenia, 10p wolno ekscentryczna, 10p koncentryczna i 10s izometryczna) siady 4s max 60kg x 10 - nawet z zapasem, ale bałam się bez asekuracji więcej uginanie stojąc 4s przysiad bułgarski na smithie 4s wypychanie bioder na maszynie do wyprostów 4s wykopy wyciąg dolny 4s odwodziciele [...]

A co to za tajna grupa? Dacie laski jakiegoś linka czy cus? Taki szał a ja nie w temacie ;-) Paula mam te odżywki Delicious whey wanilie wlasnie i kokos na wykończeniu -szkoda bo pyszne. I mix orzechów, tez pycha i fajnie drobno zmielona konsystencja :-)

Witam, mam pytanie - Czy mogę brać odzywki (kreatyna, białko itp.) w wieku 15 lat wzroście 180, wadze 75kg i 33cm w ręce

Zrozumiałam. W takim razie kupię małą torebkę odżywki białkowej na specjalne okazje (czytaj: przeglądanie forum i ślinotok od przepisów, które się tu czasem pojawiają. :-) ). Wczoraj zaliczyłam trening siłowy, za to dietetycznie się nie popisałam. Od rana źle się czułam żołądkowo. Zjadłam na wcisk dwa z zaplanowanych 5 posiłków. Przytrafił się i [...]

Wypiska z dnia 8-9 Czerwiec (Dni treningowe) 8 Czerwiec: Trening: 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem: 4x 6p 2. Ściąganie linek w bramie: 4x 10p 3. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem: 4x 8p 4. Rozpiętki w skosie górnym: 4x 12p 5. Martwy ciąg ze szrugsem: 3x 12p 6. Hex Press:3x 12p ŁYDKA: 4x wspięcia siedząc na maszynie 20-25p, 4x wypychania na [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła, kondycja, masa Staż treningowy na siłowni : w życiowej karierze jakoś ponad rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : rower, od przyszłego tygodnia mma albo sanda, zobaczymy czy bardziej podejdzie po pierwszym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

10 Czerwiec: Dzień Treningowy: TRENING: 1. Żuraw: 4x 8-10p 2. Przysiad ze sztangą z przodu: 4x 10p 3. Uginanie podudzi siedząc, stopy równolegle, przylegają do siebie wewnętrzną częścią 3x 10p 4. Wyprosty nóg na maszynie: 3x 15p 5. Wykroki chodzone: 3x 10p na nogę Brzuch: 5x Plank (1min, 15sec), 5x Unoszenie nóg w zwisie Po treningu dodatkowo [...]

Z całym szacunkiem dla przedmówców, ale nie zajmowałabym się przerzucaniem otrąb z posiłku do posiłku, tylko bym je wywaliła, bo nie są wcale potrzebne, lepiej dostarczac błonnik z warzyw. A juz na pewno nie 50 gr otrab na posiłek. Poza tym w diecie pełnowartościowe białko pochodzi ze 100 g kurczaka i porcji odżywki. Reszta to 740 g jogurtu. Nie [...]

Witam. Bez znajomości swojego zapotrzebowania kalorii, w tym makroskładników celowanie na oślep zakupu odżywki nie ma większego sensu, reasumując to wyrzucone pieniądze w błoto. Ideą nie jest restrykcyjna dieta w Twoim przypadku i liczenie gram w gram, aczkolwiek jeżeli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, niezbędne będzie wprowadzenie w [...]

. Poza tym w diecie pełnowartościowe białko pochodzi ze 100 g kurczaka i porcji odżywki. Reszta to 740 g jogurtu. Nie demonizując nabiału, trzeba białko dostarczać z innych żródeł, nie głownie z niego. Czy ja napisałam cokolwiek o laktozie?

Ja kolację przygotowuje sobie w ten sposób że do blender wrzucam Twaróg wlewam oliwę półtora szklanki wody i dla smaku 15 gram czekoladowej odżywki białkowej i jak dla mnie pyszny szejk na kolacje a co do śniadania to jeśli mam wstać o 5 rano i smażyć jajecznice na boczku to odpada dzieci się obudzą bo nie należę do tych cichych gdy wstaje. Chyba [...]

od takich pytań jest dział "odżywki i suplementy" :-) kretyna SFD jest ok

Dziesiejsze menu. Wszystko policzone, zważyłam nawet ile mleka do kawy daje ekspres. Wnioski: 150 g ww to więcej niż 110 g, ale nadal nie za dużo. Placuszki twarogowe robię zgodnie z przepisem. Nie wiem, który składnik jest uzależniajacy :-D I plan na jutro, zeby Trener nie krzyczał, że makro nietrzymane. Miało byc jeszcze zdjecie placuszków [...]

Od jutra: Dzien treningowy: 1. 55g owsianych + 9 bialek jaj bialka+ 40g odzywki bialkowej 2. 50g ryzu + 300g kurczaka 3. 50g ryzu + 300g kurczaka 4. W CZASIE TRENINGU - 40g BCAA 5. 70g ryzu + 100g banana + 60g iso ( po treningu ) 6. 60g kazeiny + 40g smietany 50 % + 5 g Omegi Dzien wolny : 1. 70g owsianych + 1 cale jajko + 7 bialek jaj + [...]

Musisz skoczyć do działu "Odżywki suplementy". Ale widzac to pytanie, jestem pewien ze diety nie ma i pojęcia o tym też :-)

Może nie zadawaj tego pytania już w dziale 'Odżywki suplementy' bo Cię koledzy 'zjedzą'. Odwiedź lepiej dział 'Odżywianie' i poczytaj podwieszone posty, lepiej zainwestujesz kasę oraz lepsze będą efekty niż po tym co wymieniłeś ;) Zmieniony przez - ogoremat w dniu 2016-06-13 01:00:12