ODŻYWKI

Jezeli z diety ci tak wychodzi to tak , ale postaraj sie zrobić tak aby odzywki stanowiły mmałą czesc twojego zapotrzebowania na ww i białko.

najlepsze rozwiażenie po treningu to posiłek. ale po to wymyslili odzywki,zeby były alternatywą dla posiłku ja bym zrobił tak.pij to carbo podczas treningu a gainera po treningu

przy tej wadze i wzroście gdybyś przytył na szybkości byś napewno nie stracił, a może nawet zyskał, ale jak cwiczysz 5-6 razy w tygodniu piłkę to trudno bedzie ci przybrac, chyba ze bedziesz zapodawał po 4000 kcal codziennie @ps. odżywki; carbo, bialko czy jakiekolwiek gainery na pewno nei zaszkodzą, to tylko "podrasowane" jedzenie w [...]

Trening trwa ok 60min, zaczyna się ok 15:00 - 15:30 7:00 śniadanie - Placek kulturystyczny(1cale jajo, 2-3 bialka z jaj, 100g platkow owsianych(lub 50g platkow owsianych, 50g musli), 1 banan wszytsko miksujemy do smaku dżem niskosłodzony lub jagódki:) 10:30 Drugie sniadanie 4-5 kromki chleba razowego, 100g polędwicy zkurczaka, indyka, troszeczke [...]

Nie masz czasu, ani fudnuszy daj sobie spokój, bez diety masy nie zrobisz. To nie sport dla Ciebie dieta to sukces, odżywki ? niee, na pewno nie dla Ciebie ewentualnie Gainer lub Białko dla braków posiłków. + MZB/Zma - Na regeneracje, jak czujesz że ciężko z nią, witaminy.

Oto plan-dieta, mam jeszcze kilka pomysłów na posiłki więc można w różne dni jeść różne rzeczy, dałem tu przykładowy plan żebyście powiedzieli czy w dobrą stronę myślę. Czy musze odmierzać ilości spożywanych posiłków czy można jeść tak żeby się nie było głodnym po prostu (ale nie przejadać się)?? Mam jakieś tabelki dziennego zapotrzebowania na [...]

Bover0 tak jak koledzy wyzej Ci pisali.. po treningu siłowym nie bierz Wegli bo zamiast przy jezdzeniu na rowerku spalac energie z tluszczu, bedziesz wykorzystywal energi z weglowodanów wiec wtedy aeroby beda bezsensu.. nie sluchaj tego chlopaczka.. jak masz jeszcze jakies watpliwosci to pozagladaj w inne działy, doping np. itp. tam chlopak sie [...]

[...] z przerwami aktualnie 5 miesiecy od ostatniej przerwy zasuwam 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie rzeźby, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: pare cykli na saa 8 .POZIOM BF% nie wiem 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): pośrodku. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, [...]

chlopei nie znasz sie!! czytaj duzo!! to co godzine wczesniej i godzine po x-plode jesz? bialko z odzywki, czy z kotleta sie nie rozni. nic ci sie nie stanie. a odpowiedz dalem wczesniej tylko krotka i myslalem, ze inteligentnemu czlowiekowi wystarczy

to normlane, zainwestuj w witaminy jakies odżywki itd

biore odżywki wydolnościowe i centrum - więc teoretycznie z witaminami powinno być ok. najwyżej zaczne brać osobno magnez. dzięki za info

Zaglądnij do działu Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA.

odżywki dostarczające pewne ilości energii w określonym czasie- okołowysiłkowym/wysiłkowym antykataboliki; bcaa/hmb/tauryna regeneratory; arginina/cytrulina/zma/inne minerały i witaminy można sprobowac rownież kreatyny; jednakże raczej nie w postaci monohydratu no i jakies stymulanty/ew. spalacz aby było wszystko w jednym

Chleb ma taki indeks glikemiczny, że większość idzie w tłuszcz . Na śniadanko spróbuj płatki owsiane np. z jogurtem naturalnym i 2łyżkami odżywki wysokobiałkowej.

kurde.. nie sugeruj się tym co jest na etykiecie odżywki mają uzupełniać braki w diecie więc niby w jaki sposób producent przewidział, że będziesz miał brak jakiś składników odżywczych akurat 3 razy dziennie o jakiś tam porach? skąd wie, że akurat 150 g wystarczy? skoro odżywka zastępuje jedzenie - żarcie w prochu - to równie dobrze piekarze mogą [...]

no ajak niedlugo sie szykuje mala sesyjka ale jak bedzie to sami zobaczycie a powiem ze bedzie ciekawa bo juz mam plany jak zrobic i co zrobic Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

ale spaslak ty no tak ty malak Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

ale sahar sciemniasz no wiesz jak mnie zdenerwujesz to pomyslimy ale ppamientaj jednio ze jak ja ide ze zanjomymi masz podejsc jak zawsze i sie przedstawic a nie wolasz i cicho Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja [...]

tak a byles tam Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!

no wiecie ale zawsze mozna zrobic # sfd tylko ile osob by bylo chetnych do pomocy ? Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!