ODŻYWKI

jezeli juz to jak najwiecej z tych 140g starasz sie dostarczyc z jedzenia, po odzywke siegasz dopiero kiedy nie dajesz rady, np. dostarczysz tylko ok 100g z jedzenia to wtedy te 40 sypiesz z odzywki a nie na odwrot!! Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-21 19:22:07

Witam nie znalazłem takiego tematu wiec go zaczne poniewaz cholernie mi jest potrzebna odpowiedz.Wiec tak zaczynam cwiczyc i wiem ze 2 gramy bialka na kg masy wiec jesli waze 70 kg to mam dostarczyc 140 gram bialka i teraz kluczowe pytanie jesli moje bialko jest 70 procentowe to jesli zjem raz 100gram bialka reszte potrzeby zaspokoje jedzeniem to [...]

Chciałem sie podzielić moim 3 cyklem jaki zamierzam odbyć, wcześniejsze 2 to były (1. deca 200mg e7d i enan 250mg e5d, 2. prop 100mg e2d i meta 20mg ed) ;-) Teoretycznie trochę ulepszony typowy cykl masowy.. 1-8 250mg susta e4d 1-8 200mg deca e7d ]balkana] 1-6 20mg meta ed ewentualnie dodatkowo : 7-10 100mg e2d prop 7-10 30mg ed winko ODBLOK [...]

W ramach nowego roku zmieniam trening na redukcyjny, który trwa do kwietnia. w kwietniu bowiem, przechodzę na swój pierwszy cykl kreatynowy, to trzeba zrzucić (8kg?) fatu, żeby była lepsza reakcja insulinowa. Dziś skończyłem ostatni trening na masę. Na początek ankieta: wiek: 16 lat waga: 79 (już :) ) kg wzrost: 176cm dieta: na redukcję, była już [...]

A tak dokładniej ? To polecasz odżywki jakieś ? Bo najważniejsze 3 posiłki rano , południe i wieczór , i miedzy tym dodać 2 jak się nie mylę.

Jakie polecacie odżywki na duże przybycie masy ciała ? tak do 120 zł. I dodam strasznie ciężko mi cokolwiek przybrać. Kiedyś próbowałem na samej kreatynie ale pół cyklu wybrałem bo zachorowałem. To tak ważę :55kg Wzrost:176 Wiek:17 Ćwiczę od 3 tygodni w domu , sprzęt 2 hantle do 10kg czyli bez dużego zaopatrzenia. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące i [...]

Placek Białkowy SKŁADNIKI * - 100G twarogu -100g płatków owsianych zmielonych -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -10g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy [...]

Placek bananowo-owisany Składniki: http://3.bp.blogspot.com/-YLZf0G4yhkg/T7OYtDJ5OhI/AAAAAAAABxo/K9IjNYPuCjI/s1600/mutant-whey.jpg - 40g odżywki białkowej http://static.ilewazy.pl/wp-content/uploads/lyzka-maki-12g.jpg - ok. 12 g mąki pszennej http://3.bp.blogspot.com/-cZ1e9H1ZcpQ/T4Pq0CnrQ2I/AAAAAAAAArQ/IH-f_MKCSS8/s1600/platki+owsiane.gif - 80g [...]

LODY PROTEINOWE Potrzebujemy: - 200g twarogu - 50g odżywki białkowej (jaki smak nas interesuje) - 20g orzechów (z bakaliami można eksperymentować) - 10g masła orzechowego - 100ml wody - 1 białko jaja Przygotowanie: Nic prostszego. Twaróg mielimy blenderem, dodajemy proteiny rozpuszczone w wodzie. Białko jaja ubijamy na piane i łączymy (tym razem [...]

Narazie składam wszystko natomiast ogólny schemat moge już przedstawić. Zakładam, że post będzie trwał 19h, 5h jem. Posiłki takie same gdyż wszystko robię za jednym razem, wrzucam do pojemnika całą gramaturę i dziele na w miarę równe porcje. CO tydzień zmieniam mięso i np. makaron na ryż. godzina 14-30 - 16:00 - trening godzina 17:00 - 1 posiłek [...]

Placek Białkowy SKŁADNIKI * - 100G twarogu -50g płatków owsianych zmielonych -30g odżywki białkowej ( ja użyłem sfdowskiej) -2 łyżki cynamonu -5g oliwy -2 jajka -woda gazowana lub mleko troszkę Sposób przygotowania * Płatki zmielić np w młynku do kawy , wrzucić do miski wszystkie składniki , dodać wody ew mleka zmiksować mikserem , smażymy [...]

OMLET WYSOKOBIAŁKOWY Czas przygotowania posiłku:10-15 minut Składniki: -6 białek jaj -Odrobina oliwy z oliwek -30g odżywki białkowej Sposób przygotowania: -Oddzielamy białka od żółtek -Ubijamy białka na sztywno -Dodajemy odżywkę białkową i mieszamy za pomocą łyżki do uzyskania jednolitej konsystencji -Nalewamy odrobinę oliwy z oliwek na [...]

Nie ma czegoś takiego jak brak diety kolego. Dieta = sposób odżywiania, każdy jakąś posiada. Paradoks polega na tym, że wiele osób mylnie sądzi, że ryż z piersią z kurczaka jest bardziej "anaboliczny" od kanapki z szynką. Tak naprawdę wiele "domowych" "zwyczajowych" diet jest lepszych niż wklejane tutaj w tym dziale nieraz do oceny wymuskane [...]

Niektórzy korzystają zz gotowych rozwiązań - kupują gainera czy bulka, inni wolą sami dobierać proporce węglowodanów do białek, miksując odżywki węglowodanowe z wysokobiałkowymi.

dokladnie j/w nikt swiadomy nie bedzie pijał codziennie odzywki na ost.posiłek, pomijajac juz fakt ze porownałes z twarogiem a tego tez chyba nie jesz dzien w dzien, a inne zr.bialka jak mieso/jaja/ryby juz nie sa takie tanie wiec takie porownanie raczej nie ma wiekszego sensu

j/w nie spiesz sie tak. Jesli masz podejscie ze musisz przybierac 5 kg miesiecznie to lepiej sie z nim pozegnaj szybko zeby za niedlugo nie bylo rozczarowania ktore doprowadzi do calkowitego zaprzestania treningow, a po drodze bedzie jeszcze wydanie pieniedzy w bloto na odzywki ktore "dziwnym" przypadkiem nie pomoga. Do silowni najwazniejsza jest [...]

1) endo, bf ok20%, 2) 23 3) 90kg/184 cm 4) staż ok 2 lat 5) cel cyklu: rekompozycja sylwetki, spalenie jak największej ilości tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, staki kreatynowe, spalacze, aminokwasy, odżywki białkowe 7) stosowane wcześniej spalacze: thermo fat burner, thermo speed, hyperlean, hyperdrine, scorch, universal [...]

czemu jesz tyle odżywki?

czyli ta Twoja dieta nie do konca tak dobra jak pisałes na poczatku... wybor sredni ale jak masz to juz trudno, tyle ze dobrze jeszcze nie zaczałes trenowac, dieta tez jeszcze nie wiesz jak działa a juz za odzywki/suple chcesz sie łapac, imo bez sensu

prawdopodobnie tak było zbyłem reszte odżywki kumplowi i tez miał problemy dziex