Nogi

  2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

  2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

Hejka, dziś byłam na treningu, teraz prowadzi mnie inny trener, rozpisał mi już nowy trening (na razie tylko wersję "A" na pn będę mieć wersję "B"). Bardzo sympatyczny, dużo lepszy od poprzedniego :-) ten przynajmniej jak mu powiedziałam że się "garbię" i mam skoliozę to się tym zainteresował (poprzedni stwierdził "teraz wszyscy tak mają"). Mam [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc, w znalezieniu jakiegoś sensownego połączenia, pomiędzy kick boxingiem, treningiem na siłowni pod kątem SW, odraz HIIT'em. Jedyne czego nie mogę zmienić to treningi SW, które mam w środy i piątki, reszta dni jest pod tym względem dość elastyczna. Plan Pod SW który wybrałem, jest autorstwa KNIFE; Napisał TRENING FBW [...]

To jest dopiero miazga.....a te nogi

Lejjla, nie wysylalam. Nie wrzucily mi sie na yt bo sie okazalo ze maja prawie 300mb - nagrywlam aparatem. Nagram jeszcze raz na następnym treningu i wyślę, dzięki za chęć pomocy :) Wczoraj byl DNT - ale aktywny marszobiegi 6 km okolo 45 minut (udalo mi sie meza namowic szok!). Miska ok. Za to dzisiaj Tydzień 3 dzień 4 miał być trening ale był [...]

gvt d3 1 podciaganie podchwyt// suwnica bary cc //40kg +-// +5 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x7 x10 x6(7) x10 x6 x10 x6 x10 x5(6) x10 x5 x10 2 narciarz// unoszenie w opadzie 5 szt//8kg +szt//+1kg x15 x15 x15 x15 x15 x15 bieg 25 min około ale endomondo nie łapie mi satelity :-( nogi chyba nawet gożej niż wczoraj, jednak codzienne rozjezdzanie na [...]

Dzień 82 DT Jutro postaram się zrobić podsumowanie 12 tygodni wraz z fotkami :) Okno:14-22 Trening nóg i barków: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach – 8/8/8/8/8 68,5/73,5/78,5/83,5/88,5 kg Wykroki ze sztangą – 16/16/16/16 26/31/36/41 kg Zginanie nóg ze sztangielką między stopami 10/10/10/25 12/14/16/20 kg Wznosy bioder leżąc na plecach 12/12/12 [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Czwartek – 08.05.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: 1000mg wit C. po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eabd8ba7ee6416caeb12f3d3c9a366c.png [...]

DT Tydzień 2 JA PIERNICZĘ NIENAWIDZĘ INTERWAŁÓW :)) Dziękuję za uwagę %-) No ale do rzeczy: Dzisiaj trening taki pół na pół, przez pierwszą połowę moc była ze mną, w drugiej połowie słabość tysiąc. Trochę było kombinowania z gumami, bo zaczep do wyciągu przyjdzie dopiero jutro, a poza tym większość gum zabrał trener crosscampu czy jak to się u nas [...]

http://img823.imageshack.us/img823/3743/8v28.png Wotrek – 06.05.2014 – DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Czas postu: 16h Czas uczty: 8h od 15:00 - 23:00 Rano na czczo: 1000mg wit C. po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. tranu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8bb501b78f548d29a43d4c338e1ad3d.png [...]

Wczoraj jeszcze doszły machania na nogi x 25 CZWARTEK (08.05)- DZIEŃ 4, TYDZIEŃ 5 MISKA BTW: 130/80/120 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1324b01870140629c8844e97901f836.png Leki: Euthyrox 62,5 Napoje: herbata zielona, woda filtrowana,napar z pokrzywy, oolong, herbata czarna aromatyzowana, melisa, wino wytrawne do obiadu Warzywa poza miską: cebula, [...]

Dzień 77 Hej Dziewczyny, mam kilka pytań: 1) Czy trening musi być intensywny tzn. pot i łzy, bo u mnie pot to jest przy rozgrzewce a potem to już tylko łzy? 2) Jeżeli na pierwsze pyt odpowiedź jest tak, to jak mam to zrobić: a) Robić szybciej powtórzenia. b) Robić krótsze przerwy między seriami (teraz 1 min) c) wydłużyć rozgrzewkę d) areo [...]

Gwid brawo za całą redukcję wyszło fajnie.Niestety przyjmuję za pewnik , że za mało tyrałeś na przysiadach i wykrokach (a to one dały mi głównie zbudować nogi).Chyba, że taka genetyka. Wiadomo ciągi,przysiady unoszenia to baza do zbudowania mięśni brzucha a nie robienie skłonów. Ja bym na Twoim miejscu dalej przycinał. Co do konkursu to z [...]

kazali pokazać nogi to już chorobę udaje %-) A tak na serio, to zdrowiej jak najszybciej

proponuje ścięgno achillesa...naprawde nie masz innych miejsc niż łydka?nogi,barki,dupsko

Dzięki Porando :-) Pomyliłam sobie tygodnie..dopiero dziś jest 38 tydz + 0 dni We wtorek byłam u ginekologa i wyszłam mocno skołowana. Bo pan doktor chce, abym czekała do samego końca z cesarką, a położna w rejestracji powiedziała, że to raczej nie powinno być z zaskoczenia. Czy ktoś wie, czy ryzyko cc bez przygotowania jest sporo większe od tej [...]

- Hi-Tec kolagen ( 30 dni) chyba coś pomyliłeś, ale nieważne to nie temat o tym ;-) progres widać ewidentny, ja bym się chyba nie zatrzymywał bo jeszcze jest co robić, może co najwyżej mały postój dla resetu psychicznego ;-) góra - ramiona barki - bardzo dobre im bardziej w dół tym gorzej 13% a kraty ni ma :-? - dziwne mimo, że robiłeś z tego co [...]

[...] masę mięśniową". Poniżej przedstawiam mój aktualny plan. Dodam że codziennie robię ABS (8min) Poniedziałek: Plecy, kaptury Wtorek: Klata, bary, bic, przedramiona Środa: Nogi, triceps Czwartek: Boks, (mozna bic,przedramiona) Piątek: znowu plecy itd... -Bicepsy robię co dwa dni np. w Poniedziałek to potem w Czwartek. na plecy 5. PODCIĄGANIE [...]

Tydzien 10 DT 2 MC 3x6-8 8x60/4x65/4x67,5 - bez progresu 8x60/4x65/3x67,5 - dzis kompletnie nie czulam MC, nawet nie probowalam 70kg 8x50/8x60/4x65/2x70 - sila!!! 8x50/6x60/4x65 - kiepsko mi dzis szlo, mialam wrazenie, ze odcinek lezdzwiowy puszczal 8x50/6x60/2x62,5 8x50/6x60/6x65 8x50/6x55/6x60/3x65 WL 3x10 20x10/22,5x8/22,5x5+4 [...]