Nogi

przywoził zza granicy bo widac tam kupił taniej i nie podróbe- jeżeli 10 ml kosztuje 220 zł(tak wyczytałem na sfd) to za 5 ml 50 zł - to CHYBA DOBRY INTERES NIE SĄDZISZ BIG? O ŚRODKU WIEM PARE RZECZY - CHODZIŁO MI O TO ZE NIE WIDZIAŁEM GO NIGDY NA OCZY DLATEGO SIE WAS PYTAM- A WIEM ZE TO NA 100% NIE PODRÓBA BO ON PRZERWAŁ SWÓJ CYKL I MI TO [...]

Poniedziałek 1-podciąganie na drażku szerokim nachwytem 3s 8-12p 2-wiosłowanie sztangIELKĄ w opadzie tułowia 3s 8-12p 3-szrugsy sztangą 3s 8-10p (wznosy barków) 4-dzień dobry 3s 12-15p (-uginanie sztangą stojąc 3s 8-10p - -ugianiie sztanga podchwytem 3s 12-10-8 -uginanie hantlami stojąc z supinacją nadgarstka 3s 8-10p -uginanie nadgarstków [...]

[...] dobre, bo uzywasz mniejszego ciezaru niz przy wioslowaniu, z drugiej jednak- obciazasz nierownomiernie kregoslup. Sprobuj podciagania polsztangi z podparta klatka piersiowa. Nogi to przede wszystkim wyprosty nog na maszynie. Mozesz robic syzyfki, przysiady bez obciazenia, ale za to na jednej nodze. Sprobuj sprintow- niezle wplywaja na miesnie [...]

mozesz klata +tric plecy +bic nogi + barki ale to 3 dni a co do regenreaacji :: trrening na mase powinien trwac 6-8 tyg. potem cykl regeneracyjny a potem mozesz dalej mase (tylko inny trening) albo co innego Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom [...]

rozumiem jakbys robił nogi i kalte .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?

jako zawodnik tej dziedziny moge CI troche pomóc więc to czemu sie wolno rozpędzasz zalezy od paru czynników: - wyjście z bloków robisz w ten sposob ze od razu wstajesz - co jest często błędem... powinnieneś pierwsze 20-30m przebiec nachylony w wychyloną głową mocno do przodu - brak refleksu - możliwe ze masz słaby start - propunuje ćwiczenie w [...]

zły plan -dlaczego 2 razy klata? -plecy i barki razem? a na nastepny dzien sama klata? (i to własnie po raz 2) -a gdzie nogi? na nastepny raz o wszystko pytaj w 1 poscie Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru >>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW [...]

Czesc, jestem nowy na tym forum wiec co nieco o sobie. Mam 15 lat, 83 kg wagi i trenuje od paru miesiecy niestety z zadnym skutkiem. Powod ? Brak jakiegokolwiek planu. I z tym wlasnie zwracam sie do was. Sprzet jaki posiadam to sztanga 30 kg, hantle 4kg, obciazniki na nogi 2kg i rurka do podciagania. Wszystkie cwiczenia wykonuje w domu. Prosze o [...]

****master: nie badz taki pewny ze so w dupe wsadze.ja staram sobie sam wsszystko potem skaldac, bo chce sie czegos nauczyc, a nie tylko zerowac na tym co mi ustawicie. nogi i brzuch robie po raz w tygodniu; odpowiednio poniedzialek i czwartek. a dlaczego klatka 2 razy w tygodniu jest zle???chyba jej nie przemecze cwiczac 2 razy na tydzien?

Cze! 1. Trenuje systematycznie od ponad dwoch lat 2. Moj trenning ostanich 3 miesiecy (na mase): wtorek - klatka: wyciskanie na lawce plaskiej 4x10-6 (piramida) ciezry od od 80 do 95 kg (przy jpm 110kg). wyciskanie na skosie 4x8 75 kg, rozpietki na skosie 4x10 18 kg, przenoszenie sztangielki 4x10 25 kg czwartek - grzbiet: przyciaganie drazka [...]

chciałem zebyscie mniejwięcej napisali jak wygląda taka 5 ml buteleczka i to wszystko dzięki ll cool j - moja buteleczka ma zielony kapsel- w twojej jest srebrny- dzięki za pomoc co do reszty: gohan: wiem pare rzeczy na temat tego specyfiku- ale mało jest o nim w necie-a w ręce miałem go 1 raz - dlatego myslałem ze między innymi ty mi cos [...]

aha młody 4 - przeciez niektórzy łacza deke z superkiem - superek szybciej zaczyna działac deka wolniej - dlatego te dwa srodki mozna łaczytc -dlatego uwazam ze deke z laurabolinem tez mozna łaczyc- oczywiscie to nie jest moj cykl deka +laurabolin- poprostu kupiłem to okazjonalnie i dlatego chce to dołaczyc do deki i teścia i tyle-więc jak sie nie [...]

1 ile wzrostu mają twoi rodzice? 2 uprawiasz jakis sport lub cwiczysz na silowni obciązając kregosłup? duzo spij, chodz spac przed 23 bo wtedy wydziela się hormon wzrostu zdrowo się odzywiaj, mozesz zwisac na drazku z obciaznikami na nogi(nawet jesli dzieki temu nie urosniesz to wzmocnisz uchwyt co przyda się na silowni) K SPRAWDZIC CZY MA SIE [...]

1.Trenuje juz 6 miesiecy systematycznie. 2. -poniedzialek: barki,plecy,biceps,lydki wtorek: uda,klatka,triceps,brzuch czwartek: barki,plecy,biceps,lydki piatek:uda,klatka,triceps,brzuch - Poniedziałek Barki -Siedząc, wyciskanie sztangi w średnim uchwycie z klatki piersiowej 3x 6 - 12 -Stojąc, unoszenie sztangielek bokiem w górę 4x 6- 12 [...]

Na ulicy przegra? dluzsze nogi moga doprowadzic do tego ze ciezko wogole wejsc w poldystans a co do piero w zwarcie, dlatego fajnie nauczyc sie wykorzystac swoje mocne strony :) And You will never lern... Who's the hunter and who's prey in this game.

Witam! Chodze na kyokushin kai trzeci miesiac (od wrzesnia) i naciagnolem sobie nogi(pod udem).Sa jakies masci, moze jakies masaze na to zeby szybko wrocic do zdrowia?? mądrość przychodzi z wiekiem

Mam problem ze zrobieniem gwiazdy. Otóż wybicie mam chyba dobre ale kiedy mi przechodzą nogi nad głową nie jestem w stanie ich przenieść na drugą stronę, tylko mi one schodzą za głowę, albo mimowolnie robię przewrót w przód... Czy nie znacie może jakiś ćwiczeń pomagający w zrobieniu gwiazdy? Pozdrawiam!

no jak mnie po szpagatach bolą nogi tam gdzie ciebie to robie sobie dłuuuugą i monotonną rozgrzewke ( kręcąc biodrami jakieś lekkie wymach itd ) ale nie robie szpagatu !! no i dużo ruchu ( jakies biegi itp ) no a potem w łużku przed spaniem jakis masaż a jak mi sie zabardzo nie chce to biore APAP :) i odpoczywam

sog polecial(juz prawie mialem quartowi dac przez pomylke ) tylko dogon z masa lape w stosunku do reszty i wg mnie bedzie 5+!! aha i bardzo wazne... pokaz nogi Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 [...]

PROGRAM V (obwodowy-sztanga + hantle): 1.unoszenie nóg w leżeniu-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce-m.brzucha 3.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion (tricepsy) 4.rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-m.klatki piersiowej 5.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej-m.klatki piersiowej [...]