Nogi

bardzo fajna sylwetka . Naucz się napinać plecy bo masz dobre ale przez to pozowanie "kurczysz je" i zniekształcasz no i oczywiście ćwicz nogi

"plecy barki i nogi odpuszczam ze wzgledu na to ze chcialbym jeszcze urosnac. " OD ĆWICZEŃ SIE NIE PRZESTAJE ROSNĄĆ !! poczytaj sobie o tym. pozdro.

Dziś odkryłem w sobie nowy talent a mianowicie bronienie w piłce ręcznej. Dziś na w-fie stałem na bramce i sam się dziwiłem bo wybraniałem sytuacje sam na sam Tylko wyskok do gory, nogi i rece szeroko i piła jest moja

jak Ty po takim stażu ,potrzebujesz efedryny do treningu to nie wróżę Ci długiej kariery poczytaj sobie o efedrynie i skutkach ubocznych skup się na wyrobieniu prawidłowych nawyków żywieniowych,dopracowaniu treningu acha i zacznij trenować nogi

Ma ktoś jakiś filmik instruktażowy?Szukałem an necie ,ale są tam zupełnie inne ćwiczenia. Chodzi mi o Poziom l .W tym 1 ćwiczeniu chodzi o to ,że leże na plecach,staram się zachować kont 90 stopni i wypychać raz po raz nogi w górę.Tak?

Re: nogi. Czy cwiczenie nog ma wplyw na rozwoj gornych partii miesni?

Co sadzicie o obciazeniach na nogi ? Lub o pasach z obciazeniem (i gdzie taki mozna kupic). Slyszalem tez o treningu w ktorym skacze sie na skrzynie z jakims obciazeniem, wie ktos cos wiecej na ten temat ?

to jak to jest. wiecei czemu nog ludzie nie robia? bo tak jak aleks pisze, to *****sko ciezka sprawa. ja staram sie na nogi poswiecic 1 dzien treningowy. bo jak zaczynam od uda 2 cwiczenia po 3-4 serie, potem przywodziciele, odwodziciele, jeszcze tylna czesc. to dochodze do 12-15 serii plus 6 serii na lydki. i jestem wykonczony. ciekawe jakby [...]

no i tak nogi jeszcze sa w piatek, ktore teraz bede w czwartek.. jezeli tak mozna..

dorzucilbym nogi i nauczylbym sie je cwiczyc. srodki ktore wymieniles (vide efedryna) nie nadaja sie dla amatora - a Ty nim niestety jestes. Przejdz na wyzszy poziom, ułóż diete i treninig. POcwicz jak facet i wroc pytac o suple. Jedyne co polecam to gainer/bialko dla uzupelnienia brakow

moze zaczac robic nogi tylko wlasnie o to mi chodzi zebym sie w spodnie miescil :/, a ktos mi odpowie na pytania o tych iglach ?

daj tak klata bicek i tricek w jednym dniu. W drogim plecy. Na trzeci dzien dodaj moze nogi .tez mozna troche je pokatowac. Masz linki do cwiczen http://www.kulturystyka.pl/atlas/

wczoraj były NOGI siłowo, wszystko skrupulatnie zapisywałam, a na koniec zostawiłam rozpiske w szatni więc to co pamiętam serie/powt/obciążenie 1. przysiady na suwnicy (ucze sie techniki) 4x10x30 kg 2. wykroki w miejscu ze sztangielkami 4x12x4kg 3. wypychanie na suwnicy 4x12x40 kg 4. uginanie w lezeniu na maszynie 4x12x35kg 5. prostowanie w [...]

Plan przeładowany! zobacz jak powinien wyglądać prawidłowy split,nogi proponuję trenować osobno.

[...] łączonej z rozpiętkami -rozpiętki na skosie 3x8-10 Jeżeli możesz to daj na początek pompki na poręczach. Jeśli możesz to w tym wypadku musisz wywalić przenoszenie. Sobota Nogi -przysiad ze sztanga 5x10 -hack-przysiad 4x10 wywal daj prostowanie nóg na maszynie, po wykrokach -wykroczne 4x15 -martwy na prostych 5x8 dodaj jeszcze uginanie nóg [...]

A gdzie nogi i bary? ;>

Gorzej jak się nóżki złamią pod ciężarem Taką masę nosić na takich cieniutkich nóżkach No chyba, że trenujesz na armwrestling, tam często pomijają nogi. Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-02-10 10:50:14

soncrash pewnie moglbys poczytac troche i cos ulozyc,ale wiekszosc z info jest o kant dupy,a plan,ktory ulozysz i tak bylby do poprawy. zaoszczedze ci tego zeby ogarnac o co w tym wszystkim chodzi,sugeruje zapoznac sie z postami mojego autorstwa. na dobry poczatek,juz tradycyjnie z tymi dwoma: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tutaj sie [...]

Jakimi planami najczęściej ćwiczyłeś ?? FBW czy split ?? najczęściej ćwiczyłem planem split każda partia 2x w tygodniu treningów typu FBW było mało Poza tym - cykl na kreatynie - jak długo już trwa ?? informacje w ankiecie na temat suplementów dotyczą przyszłego cyklu(który będzie pod kątem siły) ale munie nie trwa on dłużej niż 6 tygodni [...]

wiesz masz już jakiś staż wiec znasz swoje możliwości ale według mnie połączenie Tric-Klata nie jest najlepsze ponieważ przy trening klatki pracuje również triceps :P a po drugie dość dużo tego masz i nasuwa się pytanie gdzie regeneracja ? A tak na zakończenie ja bym proponował ćwiczyć Klatka-Bic ; Plecy-Triceps ; Barki Kaptury Nogi