Nogi

25/01/2015 Dzien 71 DT BTW 130/50/150 Trening nr3 1. MC 5x8-10 (90sek) (40kg/40kg) 10x50kg / 9x60kg / 9x65kg / 9x65kg / 8x65kg (30kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 7x75kg / 7x75kg / 6x75kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 9x70kg / 6x75kg / 5x75kg + 1x80kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / 8x70kg / 6x70kg / 6x70kg (40kg/40kg) 10x50kg / 10x60kg / [...]

"Niemniej- przy takim obwodzie uda" -Czy to oznacza że moje nogi nie są aż takie złe? %-) W sumie sam sobie to mowilem ze nie mam (na szczescie) takich bocianych nóg, mimo ze wgl ich za bardzo nie cwiczylem tylko po prostu w dziecinstwie duzo jezdzilem na rowerze %-) Co do tych ciągów na prostych nogach - o co z tym chodzi? To samo tyczy się [...]

Zaburzenia limfatyczne - strasznie jej puchną nogi i ręce i gdyby nie fakt, że ma własną firmę to pewnie musiałaby ciągle zwolnienia brać, bo opuchlizna utrudnia chodzenie itd. Teraz ma niecałe 40 lat i będzie miała wycinaną macice, bo coś tam. No i problemy hormonalne. uuu to grubo,ale nie sadze ze to przez in vitro Wcześniej nie miała żadnych [...]

Zaburzenia limfatyczne - strasznie jej puchną nogi i ręce i gdyby nie fakt, że ma własną firmę to pewnie musiałaby ciągle zwolnienia brać, bo opuchlizna utrudnia chodzenie itd. Teraz ma niecałe 40 lat i będzie miała wycinaną macice, bo coś tam. No i problemy hormonalne. uuu to grubo,ale nie sadze ze to przez in vitro Wcześniej nie miała żadnych [...]

Zaburzenia limfatyczne - strasznie jej puchną nogi i ręce i gdyby nie fakt, że ma własną firmę to pewnie musiałaby ciągle zwolnienia brać, bo opuchlizna utrudnia chodzenie itd. Teraz ma niecałe 40 lat i będzie miała wycinaną macice, bo coś tam. No i problemy hormonalne. uuu to grubo,ale nie sadze ze to przez in vitro

Zaburzenia limfatyczne - strasznie jej puchną nogi i ręce i gdyby nie fakt, że ma własną firmę to pewnie musiałaby ciągle zwolnienia brać, bo opuchlizna utrudnia chodzenie itd. Teraz ma niecałe 40 lat i będzie miała wycinaną macice, bo coś tam. No i problemy hormonalne.

Nogi biceps

Witam, od 2 miesięcy jestem na swojej pierwszej redukcji, od tego czasu trenuje FBW 3x/tyg zacząłem używać coraz większych ciężarów i powoli przestaje byc w stanie zrobic dobrze WL np po przysiadzie. Chciałbym oddzielić trening nóg od góry i pomyślałem o parti 2 razy na tydzień, poniżej schemat jakby to miało wyglądać A: klatka plecy bic B: nogi [...]

OzzyMG ma rację- wrzuć może twój aktualny trening do oceny, bo po tym co napisałeś o ilości serii dla jednego ćwiczenia zaczynam mieć wątpliwości. Chyba, że to co podałeś na początku to jest nadal aktualne, ale w takim wypadku do zmiany całkowicie bo ćwiczysz wyłącznie klatkę i nogi. Ogólnie- polecam przeczytać II rozdział ( trening ) z tego [...]

Trening, który dostałam rok temu do ćwiczeń w siłowni lekko zmodyfikowany przeze mnie ze względu na że na siłownie już nie chodzę i nie miałam możliwości wykonania wszystkich ćwiczeń. Rozgrzewka 10 min: Natalia G. NOGI x 3 serie Wykroki przód/tył 15 powt./ jedna noga Przysiad z przytrzymaniem i wspięcie na palce x 20 powt. Wypychanie nogi do [...]

No u mnie prop z npp tez dziala, tylko wolne w pracy na caly tydzien trzeba bylo wziasc, bo nie moglem stanac na nogi, pimpongi mialem niezle, jak to sobie przypomne, to spotkac tego finix kucharza to wszystkie zeby po kolei %-) juz nigdy wiecej zadne domowe polskie wyroby ;-)

[...] gryczane , ---> zakochałam sie w tych polędwiczkach :-PP 4. jaja , drożdze , mąka owsiana , jabłko 5. polędwiczka wieprzowa , migdały Dzisiaj miałam dobry dzień /-)_ Nogi bolą juz teraz , zobaczymy co będzie jutro :p Waże się dzisiaj a tam 60,5 :)) coś nie w tą stronę ta waga idzie.. ale w ostatni tydzień pozwoliłam sobie }:-( Moje małe [...]

1.WIEK: 31 lat 2.WAGA: 104 kg 3.WZROST: 182 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 37 cm KLATA: 113 cm UDO: 61 cm TALIA: 104 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami 6.DIETA - BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: Aeroby wiosła + sztanga 9.CEL CYKLU: redukcja FAT + budowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak [...]

Dzień 72 (czwartek) –nogi Trening na innej silowni niż zwykle, dzięki czemu moglem wykorzystac suwnice z prawdziwego zdarzenia . Bark dalej bolal, odczuwalny szcegolnie przy przysiadach gdzie przytrzymuje sztange rekami. Przysiady 70kg/90kg/100kg/110kg/120kg/130kg/140kg/150kg 10/9/8/7/6/4/3/2 Wypychanie na suwnicy 220kg/220kg/220kg/220kg , [...]

Można , ja tez 2 dni off a jutro nogi i tez nie moge sie dozekać choć wiem ze bedzie mega cieżki trening

[...] sztangi wasko 20 15 15 12 fransuckie wyciskanie lezac 20 15 15 prostowanie linek na wyciagu 10 15 15 Wtorek Nogi Przysiady 20 15 15 12 wypychanie ciezaru 20 15 15 prostowanie nog na maszynie siedzac 20 15 15 zginanie nog lezac na brzuchu 20 15 15 [...]

DT DZIEŃ 24. Niestety weekend się kończy a mnie się nie udało odespać. Z urodzin wróciłem o 2,30 nad ranem (dobrze, że wziąłem ze sobą żarcie), wyszedłem z psem, zjadłem kolację i poszedłem spać grubo po 3. Wstałem przed 9, bo pies już żyć nie dawał }:-( wyszedłem z nim i poszedłem na siłownię. Cały czas byłem ciekaw czy kolano wytrzyma, więc na [...]

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

obiad u babci jakoś uszedł udało się w miarę czysto. Trening- nogi: przysiad 4s suwnica 3s wykroki 3s prostowanie nóg 4s uginanie nóg 3s MCNPN 3s 12 min truchtu pod wysokim kątem MIska mniej więcej tak się ukształtowała: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/33c0f06b307c4ee3aa26d8088f2a5448.png

obiad u babci jakoś uszedł udało się w miarę czysto. Trening- nogi: przysiad 4s suwnica 3s wykroki 3s prostowanie nóg 4s uginanie nóg 3s MCNPN 3s 12 min truchtu pod wysokim kątem MIska mniej więcej tak się ukształtowała: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40da0797796b4f31afe7dad59bb999bd.png