Nogi

w TV mowia ze stawia na nogi w 5 min

Mysle ze temat jest wyczerpany.Jesli nie masz ochoty cwiczyc 3x/tyg a wolisz 2x to proponuje fbw. Polaczenie barkow z plecami jest w miare ok, ale czy nie lepiej standardowo klatka,biceps/triceps, plecy biceps/triceps, nogi z barkami? A co do opuszczania treningow "bo Ci sie nie chce" to troche zle podejscie masz.Cialo nalezy rozwijac [...]

****a i tylko 11 serii na nogi zrobilem bo cos naciaglem musi sie noga wyleczyc na jutrzejsze balety bo inaczej sie w****ie

Plan Treningowy: dzień 1 klata: 1) Wyciskanie sztangi leżąc 12\10\8\6\6 2) Wyciskanie hantli skos góra 12\10\8\6 3) Krzyżowanie linek na wyciągu 3x12-10 4) Butterfly 3x12-10 dzień 2 plecy: 1) Wyciąg górny szeroko nachwytem do klaty 12\10\8\6\6 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12\10\8\6 3) Wyciąg dolny wioslowanie siedzac 12\10\8\6 4) [...]

Dokąd zmierza kulturystyka? Na początku zdefiniujmy czym jest kulturystyka - to sport polegający na kształtowaniu ciała. Kulturyści dążą do ideału sylwetki. Jednak ten ideał zmienił się bardzo na przestrzeni lat. Zmieniały sie także techniki treningowe, większej wagi nabierała dieta i suplementacja zawodników a naukowcy wymyślali coraz to nowsze [...]

TRENING DO OCENY ;) Zacznę od podania swoich "parametrów" :P Wzrost ok. 185cm Waga ok.68-70 kg Starz na siłowni ok. 8 miesięcy DZIEŃ 1 KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 4 serie po 12/10/8/8 powtorzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce poziomej - 4 serie po 12/10/8/8 powtorzeń 3. Rozpiętki na ławeczce poziomej - 4 [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 12-10-8 -Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 12-10-8 -Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 12-10-8 II. Nogi: -Przysiady ze sztangielkami 12-10-8 -Wypychanie ciężaru na suwnicy 12-10-8 -Prostowanie nóg w siadzie 12-10-8 -Uginanie nóg w leżeniu 12-10-8 Brzuch(dla [...]

"Po jakimś czasie możesz sie zaopatrzyć w obciążenie przypinane do nogi." Nigdy tego nie rób. To może doprowadzić nawet do zwyrodnień stawów.

zrob z tego 3 klata-tric/plecy-bic/nogi-barki nie dubluj ćwiczeń, chwytów itp, popatrz na inne plany.

maxkb co do treningu to ja bym radzil tak: pon klata+triceps, sr plecy+biceps+przedramie, pia barki+nogi. Wedlug mnie lepiej postawic na diete bo suple to tylko jej uzupelnienie. Jezeli jestes np w szkole to przyda ci sie jakis gainerek zamiast posilku (ja wolalbym bialko bo mnie moze gainer otluscic niepotrzebnie. Z supli to polecam jeszcze bcaa, [...]

i nogi bo zaraz ktos napisze ze chude. Najgorzej ze bedzie mial racje

Kto Ci nogi goli?

Bardzo dobra forma Gregor, masa konkretna i jeszcze widac żyłki na bicepsach. Ramiona i barki robią największe wrażenie, plecy i reszta b.pozytywnie. Nogi, nie są złe, chociaz przydałoby sie jeszcze pare cm w łydkach uda ok, tylko trzeba by bardziej podkreślic zarys/definicję i będzie kulturysta btw. i najwazniejsze, weź się za miche !!

no malo... 1e godzina to bedzie porazka pozniej jakos stane na nogi

1) Aby się podciągać potrzebne są silna góra pleców oraz biceps. Ćwicz dużo wiosłowań oraz ściaganie drążku wyciągu górnego. Bicepsa chyba wiesz jak ćwiczyć. 2) Możesz zmieniać chwyty - najsilniejszy chwyt jest podchwytem wąsko, tak aby stykały się małe palce. Z tym, że ćwicz jeden chwyt przez dłuższy okres czasu. (lepiej jest - nachwyt szeroko [...]

ale widac , ze nogi cwiczy bo uda ma wieksze niz CUTLER

Ludzie nie mówicie ze RON nie jest w formie bo jest w formie obłędnej on po prostu sie zestarzał i już nie da rady walczyć z młodymi i silnymi. założę sie , że gdyby był młodszy to z ta forma ma mr. Olympia Dla mnie i tak nim jest a wygra vic! wolf nie będzie wysoko bo jest świeży tam max 3 wyżej nie będzie ze względu na to, że jest nowy. Chociaż [...]

wzrost 173 waga 80-81kg ramie 42 klatka 117 co do cyklona , to był jeden ale nie ebdee pisał na forum co bralem :)Nogi ostanio zaniedbałem strasznie , wiec nie ma co pokazywac.

A co ma niby być nie tak? Nie masz chyba trzeciej nogi ani wodogłowia? Jesteś poprostu szczupły...

Takie tam :) a bicek rośnie ... No chyba najważniejsze w siłce Tak trenuje Nogi. Wyciskanie :) Skos nowa ławczka :> Rowerek. Moje skarby :) Zegarek worek i lusterko Zmieniony przez - [...]