Nogi

jest dobrze chyba nogi i brzuch do poprawypozaty ok

Ogolnie bardzo fajnie , nogi troche słabe ale i tak SOG sie nalezy

poprawiłbym brzuch, bica i nogi Jak na ten staż jest bardzo dobrze Sog

zdjęcia wyszły jakieś słabe ;/ troche ciężko będzie potem porównać ale jak zrobie lepsze w innym świetle i więszke to zamieszcze ..na razie niech będzie tak jak jest. Dzisiaj był pierwszy dzien testu..nigdy nie bralem żadnych spalaczy..to co się działo ze mną po dyma-burn było nie do opisania..trzeba by było na żywo zobaczyć tą zćpaną morde..ale [...]

nogi cienkie, pas do poprawy, szczegolnie boczki ogol klate reszta ok. nice

j/ramboszcza także radzę zmienić zmienić na klata+bic, placy+tric i nogi z barkami, sam keidyś tak robiłem i było naprawdę dobrze, pzdr.

nie wiem czemu chcesz na każdym treningu robić nogi ale łydki rób po więcej powtórzeń, do palenia pozdro

nogi jak konrada :) i mrużysz oczy czyli jestes krotkowidzem jak ja i kevin levrone

Przetrenujesz Nogi cwiczac je na kazdym treningu, daj je do barkow, a kaptury dorzuc do grzbietu.

Nom, ja dzisiaj mam nogi + bary , aaa, ide na II sniadanie

To mnie pojechaliście. Coś wykombinuje. Chodzilo mi glownie o to czy zamist wykonywania 3 ćwiczen na daną partie miesni mozna wykonac 2 z większa iloscia serii np 8x prostowanie i 4x przysiady. Dodam tylko ze tak robilem i nogi szly bardzo dobrze (170 wzrostu , lydka 40, udo 56 , bic 35 )

"18" u znajomego więc nie szczędziłem sobie , dzisiaj miałem iść na trening nogi na 10 no ale nie dało rady , niedawno wstałem Dorcius czasami trzeba się napić ,"Cheat Meal" tak zwany hehe może będę miał filmik jak 5 kielonów jeden po drugim jade

pon klata tric wt bic bary sr wolne czw nogi grzbiet sob klata (niska intesywnosc) ndz wolne nic innego nie moglem wymyslec. ZObaczymy jakie maja zdanie inne osoby...

[...] serii w 15 Przy 15 Barki - Wyciskanie sztangi do czubka głowy 15 powt. 1 serie OK - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 15 powt. 1 seria wywal btw nie rob barkow pierwszych Nogi - Przysiady ze sztangą na barkach 15 powt. 1 serie OK, choc ja bym robil wiecej serii - Prostowanie nóg siedziac na maszynie 15 powt. 1 seria wywal - Wspięcia na palcach [...]

Ok sprobuje z ta ciepla woda Boze miejmy nadzieje ze dobrze bedzie bo sniadanie to koszmar jest dzis przed treningiem rozpuscze w cieplej zobacze jaks ie rozpusci, a moze poprostu zoladek sie przyzwyczaja nie wiem. Ale biegunki nie mam tylko jak jem to boli jak przestane to przestaje. Dzis barki i nogi smazy mi sie filet z pangi i ryz gotuje. Aj

no bedzie to operacja przedluze nia nogi o 4,5cm. troche hu*** bo spadki beda rowne bez jakiegos "zabezpieczenia".

nogi brzuch klata bic do poprawy słabo Zadna rewelacja w skali od 0-6 to 2

[...] 3. MC 10=10=10=10 Tric 1. Francuskie wyciskanie sztangielka siedząc 10=10=10 2. Prostowanie w opadzie tułowia 10=10=10 3. Pompki w podporze tyłem (3razy max) SOBOTA Nogi 1. Przysiady ze sztanga 12>10>8>8 2. Prostowanie nóg w siadzie 10=10=10=10 3. Uginanie nóg w leżeniu 10=10=10=10 4. Wspięcia na palce 10=10=10=10 Barki 1. [...]

Witam! Chciałem prosić o ocenę planu. Mam za sobą 2 miesiące ogólnorozwojowego treningu i teraz chciałem skoncentrować się na przybraniu nieco rozmiarów. Buszowałem sporo po sieci i ułożyłem sobie taki plan. Napiszcie co o nim sądzicie i jakie zmiany ewentualnie byście wprowadzili. Z góry dzięki. D1 Klatka + Triceps Klatka: Po 3 serie (12/10/8) [...]

Nogi odstają od reszty. nadrób to. zdr. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2007-02-21 18:32:22