Nogi

o cokolwiek ci chodzi moge napisac zebys polozyl sie na lawce i unosil nogi w gore

Tez sie podłaczam do pytania :) np N-Klata Triceps Wtorek Plecy Biceps Czwartek barki nogi piatek lub sobota znowu bym klatke z tricem chciał i co tydzien nastepna partia co myslicie?

Ponidzielek Łydki+Nogi Wspinanie się na palce z szczanga 4x25-20 Przysiady 4x12,10,8,6 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x12-10 Wykroki z hantlami 4x10 Uginanie nóg w leżeniu 4x12-10 Wtorek Klatka+Biceps Wyciskanie Hantli skos do góry 4x12,10,8,6 Wyciskanie szczangi płasko 4x12,10,8,6 Wyciskanie hantli na ławce plaskej (na środek klatki) 3x10 [...]

Czy dla was tez najciezej cwiczy sie partie: brzucha, pleców i łydek? mocno indywidualna sprawa, każdy ma swoje 'lepsze' i gorsze partie, co sie przekłada na ich trenowanie po części ja np. nie trawię trening ramion (bic,tric) , lubie za to najwieksze partie jak nogi i plecy, łydek najchetnie bym nie robił bo mam bardzo cienkie i testowałem już [...]

[...] że brak progresu w niektórych ćwiczeniach (barki bok oraz wyciskanie sztangi zza głowy - tu 40 kg sztanga i każda seria po 5 razy). Tricepsa jak nie lubiłem, tak nie lubię. Nogi fajnie mi się ćwiczyło, dopóki nie dołożyłem do przysiadów sztangi 20 kg, ale np. łydki dają radę z dodatkowym obciążeniem. Niedługo zacznę ćwiczyć podciąganie, a tego [...]

dokładnie, w mediach reklamują pełno leków na grzybicę ale to że wyleczysz stopy to nie wszystko, co z tego jak w te same buty zaraz wsadzisz nogi, grzybica to nie taka prosta spraw

Z nogi, z lekkim naciskiem na piętach.

a goleń to nie jest część nogi?

Na pewno nogi i wszystko co z nimi związane. , stawy kolanowe biodra, staw skokowy.

Trzeba pewnie zacząć trenować nogi.

nie widzialem atlasu zeby byl bardzij rozbudowany...Masz tam: wyciag gorny (plecy, triceps) motylki(klata) wypychanie(klata) prasa na nogi wyciag dolny(plecy, biceps)

zerknij do dizału ladies zobaczysz jak dziewczyny trenują na nogi i pupę.

Jak zaczniesz trenować na siłe to nogi sobie połamiesz. Rób mase.

Polecam ćwiczenie: kładziesz się na podłodze, na plecach, dupą dotykasz ściany, nogi odwodzisz na boki i pozwalasz aby rozciągała Cię grawitacja. Jak już przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia możesz do stóp przyczepiać jakieś kilogramowe obciążniki. Good Luck.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l1

[...] 2 Arnordki 3 Sztruksy 4 Podciąganie sztangi do brody(do brody) 5 Przed głową Piątek Plecy 1 Wiosłowanie hantlem 2 Podciąganie na drążku 3 Sztruksy 4 Dzień Dobry 5 Wiosłowanie jedna strona sztangi Sobota Nogi 1 Przysiad 2 Wspięcia na palcach Chociaż nie robię to piście o martwym. POMOCY Zmieniony przez - PsiajelKoks w dniu 2011-11-08 19:20:20

Posiadam element do blokowania ud Kelton HZ2(czerwony), w bardzo dobrym stanie założony do ławki tylko kilka razy ponieważ kupiłem stację na nogi i od roku leży. Interesuje mnie tylko odbiór osobisty. Cena 35zł. Zmieniony przez - Hoppe30 w dniu 2011-07-18 17:08:03

Nogi 7, plecy 4-5, reszta 2-3-4 Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-05 16:34:21

Akurat kolarze torowi, to nie od rowera mają takie nogi, tylko od treningów siłowych i to bardzo ciężkich. Do tego redukcja nie sprzyja rozwojowi masy mięśniowej wobec czego z dużym prawdopodobieństwem można powiedzieć, że pogrubienie ud Ci nie grozi.

1. WIEK: 19 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g< -węglowodany: do 400g -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, clenbuterol 1 cykl 3 miesiące 2tyg on 2 tyg off 8. TRENING: pull push nogi siła 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki [...]