hellrider: moje treningi sa typowe: 3 razy w tyg: pn - klatka, triceps sr - plecy, biceps pt - barki, nogi a dieta... jest na pewno nieoptymalna do konca. wedlug wszelkich licznikow pewnie robie bledy, wiec polecam jednak zapytac fachowcow w dziale odzywianie. ja sam nigdy w zyciu nie policzylem zadnych kalorii i nawet nie wiem ile ich spozywam ;) [...]
A ja w ogole mam plan dziwny ale mi bardzo dobrze wchodzi klata+brzuch, bic + tric, plecy + nogi + kaptur, barki "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
NIe martw sie gosc z ktorym walczyles jest naprawde dobry gdyby nie zlamal nogi z przemieszczeniem na zawodach byl by na podium.Bedzie to na necie jak ci robi to balahe ze stojki.Cala walka trwala jakies 23 sekundy. Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< [...]
Panowie mam jeszcze pytanie odnosnie brzuszkow (chce wyrobic kratke, ale juz sie staram tak od ok.3 miesiecy i nic, porobie troche potem znowu przerwa w treningach, teraz powiedzialem ze sie nie poddam), moje pytanie: jak powinienem cwiczyc, bo robie brzuszki bez opierania nog o jakis mebel, czyli nogi sa ugiete w kolanach i ich nie podpieram, czy [...]
Powinno byc tak pon - klatka piersiowa biceps wt - plecy czw - barki triceps piat - nogi czy nie przetenuje mniejszych grup miesniowych cwiaczac w ten sposob? Pozdrawiam Ps.****master pomylilem sie i poprawilem blad
A ja mu wierzę i potrafię sobie to wyobrazic.....krzywa akcja na maxa....nie wiem tak szczerze jakbym się zachował....chyba im pocisnął i w nogi...ale napewno nie jechałbym obok nich dalej...adrenalina i do przodu....a oni mogli bardzo wolno jechać jak ziomka potrącili.... ...On chciał się tym podzielic i poszukać tutaj otuchy a tu same [...]
Teraz tylko szybkosc i dynamika . Daje mi to o wiele wieksza sadysfakcje niz bicie rekordow silowych pozatym nie chce mi sie juz masy nabierac , bo jakbym walil mase to w koncu bym na rower nie wsiadl (albo bym znowu sie spasl tak ze lamalbym wszystko na czym jezdze) . Z takich rekordow to 77 dosiezny z miejsca , wyskoki z polprzysiadu z 60 kg [...]
MuayFan, W zasadzie te same uwagi jak powyżej, ale pływaj jak najwięcej kraulem, po treningu pleców staraj się je rozciągać 'wieszając się' za ręce na drążku. Są też (niestety rzadko spotykane) przyrządy do rozciągania kręgosłupa w zwisie za nogi. "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Skuteczność lecytyny sprawdza się w warunkach nasilonego wysiłku umysłowego czy stresu, gdyż wzrasta wówczas zapotrzebowanie na cholinę - związek niezbedny do syntezy neuroprzekaźnika - acetylocholiny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę wynosi ok. 300-400mg, jednak w stresie zapotrzebowanie na ten skąłdnik zwiększa się aż dwukrotnie. Niedoborom [...]
A plecy, nogi?? Jak masz zamiar wygladac trenując tylko wybrane partie- jak mutant? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Hej Kasiula.Mam podobny problem.Tańczę w Teatrze Tańca Współczesnego,w sumie dopiero zaczynam i boję sie o swoje nogi.Bardzo zależy mi na tym,zeby je wyszczuplić,bo są...brzydkie .Mam nadzieję,ze taniec nie spawi,ze pozostaną grube,ale że troche wyszczupleją...Ja mam zajęcia 2 razy w tygodniu po 2 godz.
1.To NIE JEST PLAN- tylko ROZKŁAD tygodniowy-DO PLANU BRAKUJE TU NAJWAŻNIEJSZYCH ELEMENTÓW 2.Rozkład jest do bani. 3.Gdzie nogi i plecy?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
smierc to raczej nie, ale moze jakis udar mózgu zresztą nie wiem bo mi sie nigdy nic takiego nie przytrafiło, generalnie to jak sie kogos udusi to ma niedotleniony mózg i trzeba mu odchylic głowe i uniesc nogi zeby krew mu napłyneła do głowy, a jak sie nie zrobi tego to chyba u tak dojdzie do siebie tylko bedzie to dłużej trwało you know what im [...]
To,jak czesto zaczyna sie trening ze stójki zalezy od klubu,ale i od poziomu zawodnikow.Na poczatku uczy sie technik parterowych.Dopiero pozniej wchodzi obrona np przed uderzeniami. Sprowadzenia do parteru-glownie wejscia w nogi.Ale są tez rzuty,wycięcia.Duzo technik. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- [...]
A co mam zrobic w Piatek 17?? Bo wypada mi trening nóg polaczoych z Barkami. A od 20 zaczynaja sie tygodnie 4-6 obecnego cyklu i w juz w poniedzialek znow wypadaja nogi:/ Zaznaczam ze nie chcialbym odpuscic trenignu w Piatek (bo 19 juz odpuszczam z tych samych zwgledow) chyba ze to konieczne ----->Patrz komu ufasz...<-----
Problem w tym ze moze nie dojsc do siebie :) A na duszenie nawet nie potrzeba kilkunastu sekund, jak sie dobrze zalozy to dziala w momencie (blokuje sie tetnice szyjne i krew nie doplywa ) Kiedys zalozylem gosciowi duszenie i zadzialalo prawie od razu po "spieciu", nawet sie nie zorientowalem .Trzymam go tak i nagle patrze(po jakichs 10 [...]
<img src="../../1/images/20031013190259.jpg"><br><br>no to sorki blokers, zwracam honor, thx antonjo za info. jednak co do głownego tematu tego postu, to uważam, wydaję mi się, iż wygra mirco. raz, że jak tu już wielokrotnie zostało powiedziane, tzn. napisane, ma zaj***stą stójkę, przerąbany high kick, praca rąk, to do [...]
"Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne [...]
4-6 tyg. 3x tydzien (pon sorda piatek , lub wtorek czwartek sobota) zaczynaj od 1-2 obwodow / trening i co tydzien zwiekszaj liczbe o 1 obw. az dojdziesz do 4 obwodów, po zakonczeniu obwodu - ok 3 min przerwy. obciazenia-> aby zrobic 12-15 powt. ACT 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI
