Nogi

witam piszesz że przez 4miechy siłki masa poszła +10kg , zatłuściłeś się bardzo? ćwiczyłeś na siłce nogi ? Twoje obecne wymiary to 186/80 , radze Ci narazie niezwiększac masy ( przynajmniej nie tak drastycznie ) , ale 2-3kg w ciągu roku byłoby odpowiednim wyjściem. Przypominasz mi samego siebie. Po 5-6 latach gry w kosza ważyłem jakieś 80-82kg [...]

Bez rozgrzewki nogi odpadaja jedynie rak nie trzeba tak mocno rozgrzewac. Wiec w stojce techniki reczne. Wasz czytelnik forum ...

a tak na marginesie: widzisz zdjęcie z walki? te nogi NIE byly utwardzane! Fight for love

Hej! Ja kupiłam szczękę po 7 złoty :) Jest ważna, ale najbardziej liczą się techniki. Masz rację, że jeśli dobrze nie wiesz, jak się coś robi, to lepiej na necie nie pytać, bo potem sie jednak okaże, że coś było pomimo porad nie tak i musisz się jak to nazwałeś "oduczać". Ale mogę Ci podać kilka ćwiczeń, które pomogą Ci w późniejszym [...]

chyba twoj lewy bark jest wiekszy od prawego tzn roznia sie wielkoscia lub zes jakos zle napiol, dla mnie super wygladasz ale pokaz jeszcze plecy nogi inne foty z roznych poz, jest ok.

Jeet Kune do w jednych szkolach jest do d... a w innych calkiem do rzeczy. Zalezy do kogo trafisz. Jesli do towarzystwa : Inosanto-Hartsell-Harris-Thornton to masz szanse nauczyc sie walczyc przez duze W. Jesli gdzie indziej (tu sorry tych ktorych pominalem a na to nie zasluguja) to raczej zobaczysz wiecej sciemy niz praktycznych spraw. JKD jest [...]

Tja Fujita i jego słynne wejścia w nogi

Mnie najbardziej sie one rozrosły dzieki przysiadom ze sztangą z tym że robiłem przysiad prawie do końca. Im niżej zejdziesz ze sztanga w momencie przysiadu tym bardziej zaczynają pracować pośladki podczas wyprostu. Całkiem nieźle pracują też podczas wykonywania wyciskania na nogi na maszynie do góry. Wydaje mi sie ze te 2 ćwiczenia najbardziej i [...]

Wiec tak masz zamiar wzmocnic tylko miesnie, nie powiekszyc tylko wzmocnic? jesli powiekszyc to lepiej kup karnet na silke i zacznij regularnie cwiczyc (nie wspminajac o odpowiedniej diecie), karnet wyjdzie w tej samej pewnei cenie a pozytek wiekszy, jesli wzmocnic miesnie to hantelakmi mozesz robic cwiczenia na barki, biceps i triceps, dolozyc [...]

!!Witam serdecznie!! Gdzieś czytałem, że robiąc taki trening tzn. -wiszenie dziennie po 15minut na drążku oraz robiąc rozciągania kręgosłupa co dzień (np.robisz siad arabski i wyciągasz ręce do przodu na dywanie) można urosnąć (wydłużyć się) przez miesiąc o ok 2-3cm. To taka ciekawostka. Pozatym słyszałem, że pływacy robią sobie taką terapię [...]

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

I znowu Macciej i Shinobi- kaznodzieja (gdyby wszyscy kaznodzieje byliby, tacy mielibyśmy raj na ziemi :)) mają rację. Tylko harmonijnie rozwinięta sylwetka da ci satysfakcję i wynagrodzi twój wysiłek. Często na siłowni widzę gościa i myślę sobie: "ale świetnie zbudowany". Potem patrzę na nogi... i czar pryska! "Nie wolno się bać. [...]

[...] wal o wode Ruch zaczynaj od ugięcia nadgarstke i stopniowo łokieć Jak reka znajdzie się prostopadle do ciała to wychnij ją do tyłu jak byś chciał kogoś ochlapać Nogi mogą cie spowalniać tylko wtedy dy je zamocno uginasz staraj robić się jak najkrótsze ruchy i jak najszybciej. Oddech staraj się brać co 3 ruchy jak bedziesz tak brał to [...]

Powiem ci że to dobre wyniki jak na amatora. Tera odpowiedzi według mnie na twoje wątpiwości: Delfinem i kraulem skok wyglada identycznie raczej w grzbiecie i żabie się różni. Z tym ruchem dod elfina to jak ci wygodnie to jest obojętne. Ja ososbiście po skoku płyne "strzełką" i gdzies koło 5-7 metra wychodze z wody i wszyscy z którymi [...]

Boisz sie tasiemca czy co? niechcesz przytyć noi tak mało warzysz? Choćby Ci na drodze do wytkniętego celu Waliły się kłody pod nogi, A ciernie krwawiły stopy, Nie ustawaj! Tylko wytrwałość czyni ludzi wielkimi. Cofanie się z drogi jest cechą słabych.

No to Trotyl powiem szczerze - dupa blada :) Ja nigdy nie ćwiczyłem w domu, zawsze na siłowni. Ale zgaduję, że mógłbyś spróbować tak: Napisz coś więcej, co masz na atlasie, bo jeden drugiemu nie równy. Ważne też chyba będzie, czy ze sztangi 20kg możesz zdejmować obciążenie i je dokładać, czy masz zalutowane zaciski. Tak jak pisałem, systemem A-B, [...]

no ajak cwiczonka na nogi maszyny i tak dalej a puzniej aeroby rowerek steper Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja

Kopnięcia w tył Stań w małym rozkroku. Stopy ustaw równolegle, a kolana lekko ugnij. Przenieś ciężar ciała, opierając dłonie na kolanie prawej nogi wysuniętej do przodu. Pochyl tułów, pamiętając, aby brzuch był wciągnięty, a plecy wyprostowane. Twardym trzeba być - jak kołek w dupie, a nie miętkim jak ta dupa...

Unoszenie ugiętej nogi w górę Uklęknij na podłodze, oprzyj tułów na przedramionach. kolana oraz łokcie powinny być ugięte pod kątem 90°. Wciągnij brzuch. Ciało od bioder do głowy musi tworzyć linię prostą. Rozluźnij kręgi szyjne i patrz w dół. Następnie unieś nogę (ugiętą w kolanie) w górę, mocno napinając pośladek. Biodra i barki są [...]

to ogolnie dales sie podejsc jak dziecko.wejscie w nogi w judo nie czesto kiedy wychodza i zalozenia tzn."rzutu poswiecenia" tez graniczy z cudem. mowie tu o 2 judokach ktorzy sa na podobnym poziomie. pozdrawiam Bongo