Nogi

Przecież zeby ćwiczyć nogi wystarczy sztanga i już można przysiady robic, wykroki itd. ja nóg narazie nie cwiczylem ale to dlatego ze nogi mialem zawsze duze a reszte małą ale juz zaczynam Zmieniony przez - armstrong w dniu 2006-08-15 15:13:51

jeszcze raz link do hack przysiadów http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#3

Ja byłem super chudy góra wyrobiłem dobrze jak ta ten okres czasu tylko nogi zostały w tyle martwy przysiady ze sztangą to nie dla mie mam słaby kręgosłup.Plan treningowy uważam za dobry ale wiele osób by go poprawiało setki razy.

Ja mam takie pytanie ty to razem zjadasz te płatki owsiane twarog oliwe z oliwek i chleb ? Nie mam to rozłozone wszystko na posiłki np rano owsianka a wieczorem twarug tunczyk oliwa... a i czy jak cwice w domu(pompki,podciaganie,sprezyna,rozciganie gum,brzuszki i cwiczenia na nogi dla koszykazy)to jest durza ruznica jak pujde na siłownie ??? z [...]

napisales ze sprzet jako taki masz a na nogi nic nie masz, to znaczy ze nawet sztangi i obciązen nie masz??

poniedziałek - klata wyciskanie ławka płaska wyciskanie ławka skośna rozpiętki ławka płaska rozpiętki ławka skośna wtorek - łapa uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion ze sztangielkami prostowanie ramion na wyciągu górnym francuz środa - plecy wyciąg górny ściąganie martwy ciąg wiosłowanie podciąganie sztangielka do siebie czwartek [...]

miałem to napisać już dawno ale neta nie było ;( ale w tym czasie zdobyłem pieniądze na drążek i zacząłem odlewać hantle z betonu :D W sumie to poszedłem na łatwizne i korzystam z twojego planu treningowego, tylko ilość ćwiczeń w serii muszę ustalić indywidualnie podczas treningu. Jednego ćwiczenia ie będę mógł wykonać, ze względu na brak [...]

nie gadam tylko mowie, jak masz sztange i obciazenie to cwicz te nogi albo wygladaj jak d**** jak wolisz.

zeby mic za***iste nogi wcale nie potrzeba maszyn nie wiadomo jakich

To jakie są te ćwiczenia na nogi przy użyciu sztangi??

pilka nozna jest OK!!! ja grałem w klubie ok. 10 lat i dzieki temu mam za***iscie "ubite" nogi bez cwiczen (62 w udzie, 41 w lydce )

Może Ci się wydawać że odpoczywasz na maxa lecz plecy potrzebują aż 72 godzin na regeneracje a nogi po porządnym treningu siłowy aż 96 godzin. Pamiętaj też że gdy robisz klatke pracują także inne partie(barki i triceps) może nie tak intensywnie jak klatka ale pracują przez co sie męczą i jeśli na nastepny dzien znowu zrobisz triceps a na nasetepny [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm

Dwie godziny tygodniowo?!?!?!?! Lol uważaj bo Ci tak rozwali nogi ze bedziesz mial wieksze od klaty ja 2 godziny to czasem jeden mecz gram jeśli trenowałbys jak moj kolega to sam trening być moze dałby ci na tyle ze nie musiałbys cwiczyc ale to nie u kazdego bo moi inni koledzy tez trenują i nie mają ud jak Roberto Carlos Edit: masz prawie [...]

Ja bym Ci radził po pierwsze zmienić podział w jaki dzień jakie partie Proponuje tak Pon. - Klatka + Tricpes Śrd. - Plecy + Biceps Pią. - Barki + Nogi + przedramie Nie jestem pewnien co do przedramienia gdzie wstawic ale myśle ze chyba nie jest źle chociaż możesz je dać do środy no i jeśli to twój pierwszy plan to za dużo cwiczeń poczytaj [...]

nie chwaląc sie wygladam lepiej od ciebie koniu, a w bicepsie mam tylko 34cm, a w dodatku juz ladny okres czasu nie cwicze z powodu nogi w gipsie

po stokroc NIE pilka nozna ci nie pomoze pilkarze zawdzieczaja swoje masywne nogi rodzicom sa setki pilkarzy z cienkimi nogami jeszcze raz powtarzam - genetyka to samo sie tyczy: biegania, plywania, siatkowki, koszykowki co z tym kregoslupem? masz diagnoze/przeciwskazania od lekarza? przysiad, martwy ciag i ich wariacje sa dla ciebie najlepsze, za [...]

pilkarze zawdzieczaja swoje masywne nogi rodzicom buehehe to zabadne akurat wszyscy pilkarze maja rodzicow z 60 cm udem hyh nie zazdroszcze miec takich matek.Rasialdinio wspolczuje No to do autora postu przykro mi nie masz genow by byc pilkarzem porzuc to ~~

to zależy od genetyki, czy nogi Ci urosną po piłce czy nie mam wielu kumpli, którzy grają w piłkę nożną, wielu ma chude nogi, a wielu ma je dobrze rozbudowane seba_kzn - nie zgrywaj znawcy jak sie na czymś nie znasz, to, że zawdzięczają rodzicom dobre nogi to może być prawdą (geny) jednak jak ćwiczysz na siłowni, to szybciej rozwiniesz nogi (i [...]

istnieje obrona przed wejściem w nogi - po prostu rzucasz się na gościa - klatką na plecy, nogi do tyłu. jak ci się uda i leżysz mu na plecach to jest bardzo ok bo możesz go elegancko udusić:) na youtube jest filmik jak Royce Gracie przygotowuje się do walki z Hughesem. tam ładnie widać jak to się robi. dałbym link, ale youtube chwilowo nie [...]