Na

Nie dziwię sie,że nie miałeś efektów przy takim treningu-tez był zbyt intensywny(zbyt mało czasu na odpoczynek-tylko 1 dnien/tyg). Proponuję taki podział(zaznaczam,że najlepiej jest dojść metodą prób ibłedów do swojej optymalnej metody połączenia grup,ale to wymaga czasu i uważnego obserwowania organizmu): nogi+brzuch klatka+tricepsy [...]

Aby dotrzec do ludzi spoza srodowiska to niestety tylko kino zostaje. Postrzeganie sztuk walki, zwlaszcza wsrod mlodziezy ksztaltuja wlasnie filmy a nie czasopisma. Te zreszta tez maja rozny poziom, i z takiego brukowca jak samosraj mozna sie co najwyzej klamstw i konfabulacji shihana Czeresni dowiedziec. BTW to Luta livre jest stylem walki [...]

Mozesz mi Biniu wytlumaczyc, dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? Zawsze mialem watpliwosc : Kulturysci zalecaje jedzenie ryzu brazowego na rzezbe i odstawienie owocow... Jak to [...]

ja brałem na kilka godzin przed treningiem i 1-1,5h po treningu. Paweł Pukalski

dzieki juz sobie wpisalem. A co do mojej rozpiski co Ci napisalem na gg, robiles kiedy taka lub podobna. Pozdrawiam metrowiec

Daj ją na maila,albo tutaj,bo z g-g nie zdążyłem jej sciągnąć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

aha. do moroo z poprzednich postow. to, ze sie uklaniamy, wyraża szacunek do dojo. a techniki musizs znac nazwy i znaczenia, bo na egzaminie powie ci(np. w karate shotokan) zebys zrobil kihon ippon kumite kizami zuki/age uke to nie bedziesz wiedzial o co chodzi. ja przykladam do tego wielką wagę bo to ma cel. "Dawać i przyjmować - czyż to nie jest [...]

Bardzo dobrze ze zalezy ci przede wszystki ma na zawartosci książki, powodzenia! "I`d better die like a man, than live like a coward..."

Dokładnie,tylko Mawashi nogi upieram sie na początku tygodnia,bo po 2 kickach to nie bardzo bedzie mógł się do nich przyłożyć. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Braciak kupil sobie wlasnie NORANDRODIOL. Na opakowaniu tego prohormonu napisane bylo jeszcze 19-norandrostenediol ( kaps.) Do tego dorzucil syntetyczny hormon wzrostu (w proszku !!) dziwne a slyszalem ze jest w zastrzykach o nazwie GH STACK i oto sklad: - Mucuna pruriens extrakt 250 mg - (standardized for 10% L-Dopa) - Griffonia Simpilivifolia [...]

o.k. w takim razie już mam pierwsze pytanko: Dlaczego w ostatniej serii (5) wyciskania na na ławce poziomej zalecasz zejscie do 4 powtórzeń ???

dlaczego (i czy mam racje tak twierdzac) preferujeszww z owocow niz ze zboz np. razowego chleba ? Czy chodzi o to, ze ww z owocow sa wolno wchlanialne (wbrew pozorom) oraz nie podnosza poziomu insuliny ??? NIE TEOIA JEST TAK, ABY JESC JAK NAJMNIEJ JEST MOZLIWE WW, ALE TAK, ABY ORGAZNIM NA TYM NIE UCIERPIAL (ZDROWIE PONAD WSZYSTKO, A NA PEWNO PONAD [...]

thx chłopaki!!! Estevez jaki polecasz smak? I jak brałeś to białko tzn. ile i kiedy? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

No i masz odemnie 2 gwiazdke za ten temat - długo chodziło mi to po głowie ale nigdy nie umiałem tego wyrazić. Zacząłem jako dzieciak 4 lata shotokanu, potem przerwa i liceum przeminęło na sportach ogólnorozwojowych z naciskiem na pływanie ale czegoś cały czas brakowało. Konfrontacja w bramie orzeźwiła mnie, aż chciałem typkowi podziękować, że mi [...]

Na 30min przed snem z woda. Pozdrawiam Bartek "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

ja tez jestem za wprowadzeniem odzywki ale tylko na noc i bedzie ok:) BeZ KaSy NiE Ma MaSy

Mam pytanko - jak wygląda wasz tygodniowy plan treningu? Tzn. ile dni, ile razy poszczególną partie i takie tam? >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej

[...] nie chce robić żadnych ćwiczeń, bo poza siłownią gram bardzo dużo w piłke nożna oraz trenuje taniec; wiec te zajecia dają chyba dobry rozwój dla nóg. Dlaczego nie źle jest na początku łaczyc klatke z barkami? Na siłownie chodze od 2 miesiecy. Jest to krótki okres. Moze mi ktos jakis inny ciekawy program napisac na 3 dni. Pozdrawiam Pozdrawiam

Ja ******lę, ale Ty śmiesznie wyglądasz w tej biżuterii. Wiesz po czym debli z Polski poznać na Lazurowym Wybrzeżu ? Bo noszą złoto na plażę buhhhhahaha A facetki kolczyki złote i biżuterię. To się nazywa zaściankowość. A do tego szpilki. Ty też pedałku powinieneś to nosić. Wariat

muszę powiedzieć że jak na pół roku to efekty są dość marne ale masz super-małą zawartość tłuszczu w organiźmie(lub b. mało masy)jeśli skorzystasz z rad jakie do tej pory udzielili nasi forumowicze to efekty będą i to duże. ja chyba też wyślę kiedyś moje zdjęcia do oceny :)