Na

Siemanko, panowie moze ktos by wiedzial, albo mial jakies zrodlo jak siatkarze trenuja swoje nogi zeby wyzej wyskakiwac?? Ile poswiecaja na trening nog itp. ogolnie to prosilbym o rozpiske itp. Z gory bardzo dziekuje

witam wszystkich ćwicze juz okolo 3 lat waze 71 kg wyciskam na klatke 130- rekord barki kończe 90 -jedno powtórzenie itd. reszta tez nie jest zla i mam do Was male pytanie niech ktoś podpowie mi jakie sterydy dają duzo sily i malo masy slyszalem ze vinstrol jest dobry czy to prawda ?? poocy pozdrawiam

Siemano!!ciwcze juz ponad 1 rok i chce zaczac brac jakas dobra odzywke!!prosze o jakas propozycje!!czekam i pozdrawiam!!

cze waga: 86 kg wzrost: 183 cm trening: 3x jesli moglibyscie tylko mi powiedziec ile okolo powinienem bialka .weglowodanow,tluszczow na kg masy ciala jesc bylbym wdzieczny. w tej chwili jest w trakcie cyklu i jem tak okolo 2.5 g bialka/kg.wystarczy?cwicze na mase oczywiscie Zmieniony przez - smyq88 w dniu 2007-05-15 00:20:29

witam prosiłbym o trening na mase mam za sobą ok roku stażu. Szukałem, ale chciałbym zeby ktos kto bardziej sie zna mi doradził. dziekuje

Mam maly problem. Ćwicze na drążku juz jakies 2 miechy przewaznie podchwytem w różnych odleglosciach dłoni. Zauważylem po jakims miesiacu ze lewy motyl mam rozwiniety maksymalnie a prawy tylko troszeczke... nie wiem co zrobic i prosze o pomoc bardziej doswiadczonych z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam! Chciałbym ułożyć sobie dobrą dietę na rzeźbe. Przeszukałem wszystko w wyszukiwarce i nie znalazłem satysfakcjonującej odpowiedzi na ten temat. Jezeli ktoś ma to prosze wkleić linki, odnośniki na ten temat. Będę wdzięczny.

Witam mam na imię Agnieszka mam 23 lata mam 160 cm wzrostu i ważę 43 kg. Jestem ektomorficzką wyliczyłam, że średnio na dzień potrzebuję 2400 kcal. Prowadze aktywny tryb życia nie ćwicze ani nic podobnego jednak ciągle jestem w ruchu bardzo proszę o pomoc w ułożeniu diety abym przytyła. Pozdrawiam i serdecznie dziękuję

Ważę 87 kg Staż 2lata bic 39 cm wycisk na klate 105 kg Potrzebuje dobrego treningu na masę i siłę. Ćwiczę w domu nie mam do dyspozycji specjalistycznych maszyn. Mam w domu ławkę regulacja skos ,gryf normalny , gryf mocno łamany,modlitewnik 80kg obciążenia. Proszę o konkretny trening. Pozdro

Witam. Mam juz dwuletnie doswiadczenie na silowni lecz ostatnio nie mam czasu chodzic na silke wiec mam pytanie. Czy w domowych warunkach mozna zbudowac mase miesniowa czy tylko rzezbe? Nie chce sie za bardzo wyzylowac takimi treningami. Mam dostepne jedynie hantelki po 14kg i drazek. pozdrawiam

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jaki jest przekład obciążenia ze sztangi na sztangielki. Ćwiczę głównie ze sztangielkami, a fakt, że w moim w wieku max. obciążenie równa się max. waga ciała, chciałem się dowiedzieć, żeby nie brać za dużego obciążenia, aby nie przesilić kręgosłupa / nie zatrzymać rozwoju kości.

Witam, raz w tygodniu gram na hali, problem w tym, że co tydzień robią mi się odciski na stopach i pękają, czym to jest spowodowane? buty adasia więc powinny być ok, może jakieś środki na skóre żeby była odporniejsza?? dzięki

Witam jak w temacie czy mutant mass w cyklu na rzeźbe spożywany bezpośrednio po trnin gu będzie dobrym rozwiązaniem ?

co sądzicie o tych ochraniaczach- http://mmaniak.pl/pro-mma-ochraniacze-piszczeli-do-mma-biale-p-495.html zalezy mi na tym aby nie ściągały sie podczas grapplingu i nie ograniczały swobody ruchu, miał ktoś może styczność z tym modelem? A może macie jakieś lepsze propozycje? ( cena do 200zł)

Jak w temacie. Na rączce jest rozdarta okładzinka,ale to nie problem. Sprzęt nie był samemu naprawiany itp. Stan wizualny prawie luks. Cena +100 i kto da więcej? Na allegro identyk za 270!! Ja tyle nie chcę:)

mam pytanie od paru dni biore siofor czy moge po 2 miesiacach go przerwac czy to juz tak do konca zycia czy to jest lek taki typowo na cukrzyce beata bbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbbb

Witam. Czy mógłby ktoś sprawdzić mi tą dietę i powiedzieć czy trzyma się to kupy i co trzeba zmienić? Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 70 Wzrost : 180 Typ budowy: ekto Cel : MASA Moje wyliczenie zapotrzebowania: Kalorie: 3140kcal Białko: 175g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 400g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6fc0b4de0364b92921864effbbb57d9.png

Waga - 88 , wzrost 184 wiek - 21 cel cyklu - redukcja talia- 91-92(rano) biodra: 102 klata: 110 Współczynnik BMR 2055.37 Procent tkanki tłuszczowej 18.61% Aby utrzymać wagę: Kalorie 3545.51 No i chcialbym aby ktos mogl skorygowac moja diete :) Pozdro i z góry dzieki za rady. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16c4d9cccc7647efab8471a2238f861b.png

Witam! tak jak w temacie, myśle nad letnim cyklem. Skończyłem cykl mix + deka który trwał 20 tyg. Teraz zastanawiałem się nad winko+ test.? Celem cyklu nie jest jakaś wycinka tylko chodzi o to by cały czas "puchnąć" ale przy tym nie łapać zbyt wiele skutków ubocznych jakim jest trądzik. Proszę o wypowiedź i doradzenie na ten temat :) Pozdroo

Witam. 21lat 60kg 170cm wzrostu Zamierzam zacząć z sobą coś robić. Głównie chodzi mi o ręce, ponieważ mam je strasznie chude i ewentualnie pozbycie się trochę tłuszczu z brzucha.. Ktoś ma jakieś rady co mógłbym robić? Mam jedynie do dyspozycji domowe sposoby.. Do wydania max 50zl (myslałem o jakimś drążku rozporowym, ale nie bardzo jestem w [...]