a raczej mój trening tak wygląda Mam 16 lat, ćwicze 2 miesiące, waże 70kg i mam 180cm wzrostu oraz mam diete. Chciałbym przybrać na masie. A i zastanawiam sie nad kupnem MASS XXL Podaje tu swój trening prosze o poprawe go. Poniedziałek Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4x12 Hantelki 4X12 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW [...]
Ułóz sobie porządną diete .Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne , obetnij z 200 kalorii.Nie spozywaj węglowodanów o wysokim ig takich jak słodycze , ziemniaki itp.Czerp głównie węglowodany z warzyw , daj dobre białko 2,5 do 3 gram na kilogram wagi , zdrowych tłuszczy od 1 do 1,5 gram na kilogram wagi.Chodż na siłownie jak mozesz 3 razy w [...]
[...] dosc duzy, to moze i zaplace Kaizenowi i wypuścimy specjalną VIP-owska serie. Co do specjalnych serii Kaizen Nutrition sprzedaje gainera Ultra Mass tylko w opakowaniu 1552g. Na przelomie sierpnia i wrzesnia, na nowy sezon, specjalnie na polski rynek, Kaizen wypuści Ultra Mass w opakowniu 8lb = 3625g. Dzieki czemu cena w przeliczeniu na 1000g [...]
[...] treningu, pompa też jest okrutna...ale tego się spodziewałem. O pompę akurat u mnie nietrudno, nawet bez supli ale na tym zestawie trzyma się znacznie dłużej po treningu... Na minus średnio przyjemne odbijanie się zielskiem ( chyba po test-a-boost), dziwne spojrzenia żony kiedy łykam piguły i podejrzany zachwyt syna jak widzi te kolorki kapsuł. [...]
ekspertem od spraw treningu nie jestem ... ale z mojej strony coś dodam -na barki zamiast wyciskania sztangi zza karku spróbowałbym z przodu, czasami można zmienić to ćwiczenie na wyciskanie sztangielkami, które bardziej moim zdaniem rozciąga mięśnie -zrobiłbym też jedno ćwiczenie na dwugłowy uda (swojego czasu nie mając przyrządów wieszałęm sie [...]
OK, Wurzuciłem pare ćwiczeń i zredukowałem ilość powturzeń. Czy tak by mogło zostać ? Poniedziałek: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10, 9 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12, 11, 10, 9 - ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 10, 10, 10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12, [...]
trening na mase polega na tym ze jak sama nazwa wskazuje nabierasz na masie stajesz sie masywny a przy okazji zyskujesz na sile czy tracisz na na wzroscie to tego nie wiem ale napewno nie tracisz na wadze
[...] na obozach i samego faktu, że władze klubu w kwestii przygotowania do rundy wiosennej, zrobiły wszystko czego sobie zażyczył. Z Zagłębiem pożegnało się pięciu zawodników. Najgłośniejszy był transfer Przemysława Pitrego, który trafił do pierwszoligowej Amiki Wronki. Ponadto odeszli Wojciech Małocha, Marcin Warakomski i Patryk Stemplewski. [...]
[...] do kadry nie oznacza że dany zawodnik pojedzie na MŚ lub ME ,musi jeszcze pokazać na MP że ma odpowiednią formę żeby reprezentować nas na tych zawodach.Naprzykład wygranie kategorii 100kg wynikiem 240kg nie uprawnia zawodnika do startu na MŚ bo z tym wynikiem nic nie zdziała.Takie powołania również dostali zawodnicy z mojego [...]
co do telefonu to za***isty jest sony ericsson D750i wiem bo moja mam go ma wypas jest albo W800i oraz bylem dzis na treningu juz z sila tak nie jest treagicznie jak ostanio na plaskiej poszlo 10x60kg 8x70kg 8x90kg 6x100kg 2x105kg 1x110kg potem skos w gore na przemian z drazkiem do karku 4 serie rozpietki 4 serie i przenosznie 3serie na koniec [...]
- nie jestem zwolennikiem bialka roslinengo - wiec wszystkie opcje typu bialko tylko z ryzu, czy odzywki sojowe odpadaja ** bardzo mnie ciekawi jak to uzasadnisz. Serio ciekaw jestem zawsze czemu ludzie nie sa zwolennikami takich bialek. BIALKO ROSLINNE MA NIEPELNY PROFIL AMINOKWASOWY. ZAPEWNE ZA CHWILE NAPISZESZ O UZUPELNIANIU SIE ROZNYCH [...]
Hmm... myślę, że teraz już będzie dobrze : Poniedziałek: KLATA - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10, 9 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12, 11, 10, 9 - ROZPIĘTKI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12, 11, 10 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 12, 10, 8, 8 TRICEPS - WYCISKANIE W LEŻENIU [...]
[...] kombinuję na mistrzostwa nową koszulkę z jego nazwiskiem, więc szukajcię mnie na 1/8, najprawdopodobniej mecz z Francją, mam za***iste miejsce za bramką:) ale i tak się za***iście cieszę. Narobię fotek to powrzucam. Tak się będzie cieszył jak za***ie pierwszą bramkę, zobaczycie, stawiam na naszego dziewiczego gola na MŚ, właśnie dla Krzynówka.
DOSTEPNE MARKI : 1 DAX,2 MIZUNO,3 HAYASHI,4 wszystkie inne po wstepnym uzgodnieniu MODELE- Dax- Moskito, Tori Gold,Europa - Moskito przedstawiac nie trzeba ,faworytem na Polske jest Tori gold -relacja jakosc -cena bardzo dobra-super oddzwiek od tych ktorzy juz uzywaja-- do opisu posluze sie ralaca posiadacza: Wczoraj, dzięki Speedy62, dotarły do [...]
Śmiać się przestano, lecz też nie na długo, bowiem potem Crouch zdobył bramkę jeszcze tylko raz. W sumie bilans od sierpnia do dziś - 4 gole. Crouch ma 5 goli na swoim koncie Cisse w Premiership na razie ma na koncie, podobnie jak Crouch, 4 bramki Cisse ma 5 bramek Fernando Morientes został sprowadzony z AS Monaco, gdzie strzelał jak na zawołanie [...]
Ja stosowałem 50 mg przez 14 dni,na kicka.Waga ze 102 na 106./zaznaczę ze 105 było dla mnei nieprzekraczalną granicą/ potem mimo kontynuacji cyklu waga zeszła na 104.Widać z dnia na dzień po odstawieniu oxymetholonu.Imo dla chwilowego wzrostu powera i masy nie warto.W tej chwili na propie z durą waga na czczo 108 pod wieczór 110.
Jak niegdyś obiecałem relacjonuje etapy realizacji podanego wyżej treningu Tyki. Na początek ocena ogólna, zwięzła, a treściwa : REWELACJA!!! Program doskonały, choć wymagający nieco samozaparcia i odporności... Szczególnie jeśli się przez pomyłke nieco skróciło przerwy między seriami ( przypadek ten obejmuje piszącego te słowa ). Tak [...]
OK, dzis kupiłem na próbę w proszku opakowanie 300g w sklepie PowerZone. i od razu schody, Sonbaty. naklejki z oznaczeniem smaku były tylko na dużych opakowaniach. małe - loteria. sprzedawca na wszelki wypadek powiedział, że smak neutralny. na etykiecie z tyłu pisze, cytuję: "10 g proszku rozpuścić w szklance chłodnej wody. Stosować 2 x [...]
[...] posypać papryką, wieprzowinę - cząbrem, kurczaka - pieprzem, wymieszać. Wstawić na 3-4 godziny do lodówki. Cebulę pokroić w plastry, paprykę na spore równe kawałki. Na szpadki nadziewać na przemian wszystkie gatunki mięsa, przedzielając je cebulą i papryką, oprószyć solą. Piec na grillu po 7-10 min z każdej strony. Podczas pieczenia [...]
a ja mam pytanie z innej beczki troche - czy opłaca się iśc na AWF?? bo nie wiem czy po tych studiach byłaby jakaś praca, jak tak to jaka na przykład?? Chętnie bym poszedł właśnie na AWF bo ze sportem jestem za pan brat chciałbym iśc na studia dzienne ale czuje ze na inne to sie raczej nie dostane poza tym najbardziej ciągnie mnie na AWF hehe
KAIZEN NUTRITION - NOWY SPONSOR NA FORUM
