Na

Cześć. Mam 15 lat, wzrost około 165-170 cm i waże 45 kg. Nie trudno się domyślić, że mam niedowagę Mam chude ręce, nogi itd. I moje pytanie : co jeść, aby przybrać na masie ? Brać jakieś kreatyny itd. ? Nie za bardzo się na tym znam ;s Dzięki za pomoc Zmieniony przez - Datebayo w dniu 2008-09-08 13:06:18

A wiec mam pytanko co do tego czy potrzebuje diety ma mase ? Wzrost 172 cm waga 81 klatka 113 cm biceps 38 Problem jest w tym ze mam troche brzuszka i chce go spalić i czy jak bede stosowal diete masową to mi to pojdzie wszystko w brzuch ? zalezy mi na tym zeeby miec kaloryferek i byc umiesniony Tak zwaną mase miesniowa .

witam czy ulozyl by mi ktos trening jak w temacie na rzezbe?? patre po niecie szukam po tym atlasie cwiczen inie ogarniam tego nie moge polaczyc co z czym itd prosze o rozpisanie na caly tydzien dla kogos kto sie zna to chwila bardzo bym prosil jakiegos eksperta :)

Witam czy dobre mam wyniki jak na początkującego ? Wiek:15 lat Staż treningowy:4 miesiące Waga:64kg Obwód w pasie:76cm Obwód uda:55cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:27cm Obwód łydki:37cm Martwy ciąg:90kg Przysiad:95kg Wyciskanie na barki:40kg Wyciskanie na ławce płaskiej:50kg Czy mogę na masie liczyć tylko ilość białka i [...]

Witam serdecznie ćwiczę dopiero 2 miesiące na siłowni bez Diety czy tam odżywek chciałem żebyście ocenili 2 miesiące mojej harówki a i co by mi się przydało jakieś odżywki itp /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f4e87e907e42e8a73373a06718b9dd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/611b65f46d88489f86e6455af19207c7.jpg

Witam. Mam 16 lat 180 wzrostu i 78kg wagi. Poszukuję ćwiczeń na spalenie tkanki tłuszczowej ponieważ zakrywa mi mięśnie brzucha. Diety nie mam staram się nie jeść więcej niż 1800kcal dziennie. Czy ktoś zna jakieś ćwiczenia na to by spalić tą tkankę bez użycia nóg? Nie mogę ich używać ponieważ mam kontuzję obu kolan więc nie mogę ich obciążać ;) [...]

Dzien dobry, Jakie pojemniki na jedzenie do szkoly mam kupic? Plastik ma byc wysokiej jakosci (szkla nie chce), ktory roznych toksyn do zarcia nie wpuszcza. Ma byc szczelny i do mikrofalowki byc nie musi aczkolwiek niewykluczone. Cena do 100zl. Do szkoly brac na 2 sniadanie kanapki a na 3 posilek w szkole szamac w pojemniku, czy najlepiej jest [...]

Czy to normalne, że podczas treningów i nie tylko mam na ręce, ramieniu i przedramieniu bardzo widoczne żyły ? Wszystkie mi wystają :/ Jeżeli moja odpowiedź wydaje się Tobie wartościowa, to kliknij w prawy dolny róg tego posta w napis "czytelnik działu". Dzięki :)

Jaka odzywka bialkowa jest dobra na zime? O ile to ma jakiekolwiek znaczenie:) Konczy mi sie Matrix... doradzcie cos;) pozdro

Ostatnio troszeczkę w crzuchu przytyłem więc przydałoby się by poćwiczyć więcej na brzuszek.Ale słuchajcie, górną partie mięśni brzuca mam ok, chcem uwidocznic 6-pak (mięśnie dolne)... Więc co pownienem wykonywać, jeżeli podacie przkłady, to napiszcie tez ćw. które możne wykonywać w domu.DZIĘKI Z GÓRY ---GUCIO--- Wygrać znaczy [...]

Wszelkie sposoby mile widziane. Chodzi o dawkę energii taką, aby starczyło sił na 20-minutowy wyścig rowerem. Jazda na maxa, w więc potrzebny power od startu do mety.

Ile po takim lajtowym cyklu można pic alkohol ale nie mówie ze pić całymi tygodniami tylko np 1 na 18 u kumpla czy nic nie odwali pomozcie z góry dzięki !

nie na temat ale to chyba Was zainteresuje szczególnie Michaila. http://allegro.pl/show_item.php?item=50077766 zerknijcie na opis aukcji, to co jest pod koniec. dziwnie podobne ma koles opisy co w atlasie ćwiczeń jakieś prawa własności intelektualnej chyba obowiązują... nie wiedziałem gdzie to wrzucić, jak coś to przenieście w odpowiednie miejsce.

Mam naciagniety albo naderwany biceps i stosuje ketoprom, polecacie cos innego?Za pomoc oczywiscie sogi

na drążku nachwytem podćiągam sie 6 razy. chce dojść do 20. czy jakies inne ćwiczenia pomogły by mi w tym?? jak ćwiczyć aby do 20 dojść?? z gory dzieki!!!

Witam, Jestem nowy na tym forum i dopiero zaczynam. Mam 14 lat i 179cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałbym trochę "przypakować". Prosiłbym kogoś o ułożenie planu treningu. Narazie posiadam tylko 2 hantle po 10 kg.Przebywam w szkolę od 7 do 15 Podkreślam że nigdy jeszcze nie ćwiczyłem. Narazie posiadam 2 hantle po 10 kg. Jednak jeśli jakiś sprzęt [...]

Dietuńka na masunię: Śniadanie: Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g Jaja kurze całe (dwa= ok130g) Orzechy włoskie 50g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Taki posiłek x5 i przed snem 250g twarogu Wymagane kalorie: 3500 Kalorie z Posiłków: 3493 Dobra dietka? Jak mam rozłożyć posiłki koledze, przyjmując że będzie [...]

powiedzcie mi jak zesawt supli kupic za 300 zl na mase niechce odzywek typu nitrobolin xpolde pobudzajacych bo niemoge ich brac. diete prowadze od 3 miesiecy do tego dobry trening cel cyklu mass miesien dobrej jakosci.... zadnych sumplementow niegdy niebralem tylko mass xxl 2 kg nic wiecej cwicze 4 lata z przerwami dluzszymi od roku bez przerwy z [...]

Jestem obecnie na cyklu propa 100mg e2d i wina 30mg ed 6~ tygodni, chce sie przerzucic na deke 200mg e7d i 300mg prolo e5d, dawka styknie ? i czy sa jakies przeciwskazania co do przejscia na cyklu ? i co z HCG ? Zmieniony przez - naomek w dniu 2010-04-23 01:05:43

Zawsze łączyłem dwie partie mięśni na kazdym dniu treningowym. od miesiąca trenuje każda partie oddzielnie t.j. poniedziałek - klatka wtorek - barki środa - wolne czwartek - ręka piątek - nogi sobota - plecy na razie idzie, ale boje sie że stanie tak jak bywało przy innych planach. co o tym sądzicie Dzięki pozdro