Na

nie wiem jakim cudem przy mojej wadze 75 kg wyszlo mi zapotrzebowanie na bialko 115 skoro powinienem szamac 140-150. Wegle i tluszcz wyszly dobrze. Kalorie tez zgadzaja sie.

Acha, dodam, że mnie tak obliczyło redukcję, że niezłą masę bym na tym zrobił

Rothen, a jednak... http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Sciągnij sobie stąd programik - wersja redukcja. Masz tam rozpisaną dietę na cały tydzień. Zmieniasz tylko gramaturę. A jak już się nauczysz układać dietę samodzielnie, to jest też pusta wersja programu

efedryna zaczynasz od 10-15 mg dziennie.Zwiększasz co ok.10mg dzienną dawkę co 5,6 dni. Wiadomo, gdy dojdziesz do 40mg dziennie już to 2 porcje wal.Jak 80mg dziennie to 3 porcje.A ile będziesz brał to zależy jak to poczujesz. Stak 2 daj rano na czczo. pozdro

na czczo zdecydowanie lepiej kopie, aczkolwiek co do dzialania termogenicznego to sumarycznie powinno być takie samo.

ale mocniej tyra na czczo chyba, nie??

w orzechach patrz na tluszcz a nie bialko... Zmieniony przez - robaleq w dniu 2007-02-05 21:21:43

ja na biało zawsze najpierw patrze

dzieki chłopaki... mysle zeby tak zaczac od stycznia co myslicie:P?? wtedy chyba najwiekszy przyrost...?bo na wakacje chyba sie nie oplaca.

dobry jesteś :D, planujes z cykl na 8 miesięcy przed rozpoczęciem

monohydrat najlepszym rozwiązaniem na początku powodzenia

30 to dużo, ale 20 to jeszcze nie tragedia. Radziłbym jednak na początek zwiększyć do 12-16.

Spanie do 12 Silka 14-14 Po silce CS do 2:00 ! i tyle na moje :) i miedzy posilkami pompki seriami ;) po 20 :D

To nie łączyć CP + KA tylko kupić CP ?? A na ile starczy ta pucha ??

eheh duzej roxnicy to tam nie robi ale ok Kup sobie zwykłe mono i bierz tak Dzień Treningowy: Rano: 5 gram mono Po Treningu: 5 gram mono Dzień Nietreningowy: Rano: 5 gram mono No ale po co ty chcesz lączyć 2 formy kreatyny skoro jescez nic nie brałeś i nie wykorzystasz potencjau zadnej z nich ? Cell Pump Starczy na 35 dni biorac 2 x 9,5 grama [...]

No gainera stosuj jako uzupełnienie Diety Masz cos do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

Podciaganie na drazku.

Czy wszystkie? Raczej sie z tym nie zgodze. Do autora: Masz atlas(online), skorzystaj z niego. Dobre sa cwiczenia zlozone, podciaganie na drazku, czy wioslowania wolnym ciezarem. Gorsze juz wyciagi itp. Zmieniony przez - _Grizzly_ w dniu 2008-01-17 11:21:41

podciąganie na drążku szerokim nachwytem, wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem, podnoszenie konca sztangi :)

podciaganie na drązku ściąanie drązka wyciagu górnego do klatki/karku wiosłowanie hantlą/sztangą najlepsze