Na

Miałeś mega głodówkę na starcie i to jest przerażajace że pomimo wyliczeń ile wyszło twoje zero i BMR to ty wystartowałeś od skrajnie niskich kcal które były znacznie nizsze niż BMR , spadek wagi jak na taki okres czasu bardzo duzy i spowodowany głodówką więc licz sie z tym ze wnet wszystko ci się zatrzyma i nic nie zrobisz a waga moze wrócić [...]

Tutaj masz jeszcze kupę pracy przed sobą bo poziom tkanki tłuszczwej jest nadal bardzo bardzo duży , zadaj sobie tez pytanie ile lat pracowałeś na daną sylwetkę więc czemu oczekujesz ze nagle podczas jednej redukcji uda ci się naprawić wszystko . Redukcja z takiego poziomu jaki ty masz to długi i wolny proces i jeśłi chcesz aby było prawidłowo to [...]

Moje pomiary z rana na czczo: Data - - - Obwód pasa - - - Waga - - - Spadek wagi na dzień 28.09 - - - 115 cm - - - 102.8 kg _________________________________________________5/7 dni rower, dieta średnio 1560 kcal 09.10 - - - 110 cm - - - - 98,3 kg - - - - 0,375 kg _________________________________________________3/7 dni rower, dieta średnio 1480 [...]

Nick Walker w niedawno opublikowanym filmie omówił swoje obecne przygotowania do drugich zawodów Mr. Olympia. Towarzyszył mu znany kulturysta Flex Lewis. W zeszłym roku „The Mutant” cieszył się z udanego debiutu wśród najlepszych zawodników na świecie. Wygrał New York Pro i Arnold Classic, a na Olympii był piąty. Matt Jansen, który w zeszłym roku [...]

Pełno słabych primobolanów na rynku, a dobra prima skąd? Androchem okej? Z andro nie miałem styczności a z tych które bralem i mogę polecić to Panax, Soda , Naxium

Witam :) Bez bicia się przyznaje że waga 110 i waga 103 są zdjęciami sprzed roku . Dziś ważę 97 kg. Mimo tego że jest to moja rekordowo niska waga , a po zdjęciach widać że brzuch spadł, to jak złapie fałde w palce to mam wrażenie że jest taka sama jak była. Brzuch mam strasznie galaretowaty, tłusty po prostu. Pod sadłem czuje mięśnie tzw [...]

120x10 vs 130x7. Robię 120 x10, a przy 122,5 robię na 9. Czy to jest progres? Czy jednak żeby odpowiedzieć sobie na to pytanie wystarczy po prostu wejść w kalkulator onerepmax: https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Wpisać dane i zobaczyć? 120 x10 to max 160 kg. A 122,5 x9 to max 157,7 kg. Czy można to nazwać progresem? Nie mówcie, że: [...]

Kamilu, masz na myśli Androchem czy Androx?

Cześć czy jeżeli zmieniam godziny wstawania tj. Wstaje o 5 zamiast o 8 - szybszy głód to zwiększyć zapotrzebowanie kaloryczne na ciut wyższe? Więcej h na nogach

Dzięki za odpowiedzi, zawsze miałem problem z wysokim kortyzolem przez długie lata żyłem z wewnętrznym niepokojem, stresem. Na teściu enanie kosmetycznych dawkach wywalało mi prolaktyne 3x ponad normę i czułem się ogólnie źle, depresyjne, bez życia. Na odbloku clomifen+hcg wszystko puściło ja za ruchem czarodziejskiej różdżki. Lata tak się nie [...]

[...] wysiłkiem) Przyciąganie drążka wyciągu górnego do karku 2x12 20kg 2x12 25kg Leg curl i leg extension 12x5kg 12x10kg 12x15kg (ostatnia seria trzęsącymi się nogami :-D) Nagrałam rdl i wiosłowanie (z boku i z przodu, nie wiem czy oba potrzebne?). Jutro jak będę przed komputerem, wrzucę :) I widzę, że czas uregulować sen i NAPRAWDĘ zacząć [...]

Z tego co napisaliscie to jedyne badania których nie robiłem: testosteron, e2 (btw. estradiol to nie to samo co estrogen?), lh i wit D. Próbuje sie dodzwonic do endokrynologa, ale nie moge nic znalezc w okolicy jesli macie jakis kontakt np we wrocku to mozecie podeslac na pw. Tak jak pisalem mam 21 lat obecnie i studiuje informatyke stosowana we [...]

No ale wytłumacz mi ten niemiecki Generalnie to jak mi by się coś takiego przyśniło to po pierwsze zastanowiłbym się czy to był niemiecki czy "niemiecki" stworzony na potrzeby tego snu brzmiący jak ten język. A jakby to był faktycznie niemiecki to zastanowilbym się czy faktycznie te słowa które tam padały znaczą to samo w rzeczywistości. Być może [...]

Siema, wypowie się ktoś na temat Propa tej firmy? Brać ? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-11-09 22:39:47

Pełno słabych primobolanów na rynku, a dobra prima skąd? Androchem okej? Andro Nexium Spectrum Primke z tych labow wbijalem i wszystko b.dobre

Masować najlepiej, redukcjabyłaby bez sensu, bo nawet jakbyś ją dopiął, ta na takiej ilości miecha wyglądałoby to kiepsko:)

Masz ciemny mocz na trenie? Jak piłem mniej wody to tak ,natomiast na DHB muszę pić jeszcze więcej wody żeby ten mocz nie był ciemny Ja nigdy na trenie nie miałem ciemnego moczu, choć słyszałem o takim micie, lub że czym ciemniejszy tren, to lepszy :) Może to kwestia tego, co to znaczy u ciebie mniej piłem...U mnie mniej to 3, 5 ale to wyjątkowo. [...]

[...] z czosnkiem i szczypiorkiem w papierze ryżowym na parze. Nie byłam przekonana, bo ja krewetki lubię tak tyle o ile ale to była jedna z najlepszych przystawek jakie jadłam. Na pewno nigdy nie jadłam tak dobrze przyrządzonych krewetek! /SFD/2022/11/9/a36028e251824a69b52ac749bfb907e8.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-11-09 21:49:09

Też robiłam torty w zeszłym tygodniu :-) Ogólnie to nie jest trudne, tylko długo trwa, bo po każdym etapie tort powinien poleżeć trochę w lodówce ;-) ja najbardziej lubię masy na bazie śmietanki i mascarpone.

ŚRODA U mnie dzisiaj dzień przerwy i delikatne przesunięcie treningów , ponieważ moja żona też zaczyna trenować i początek jest w tą sobotę. Ponieważ lubi trenować przy mnie , to przekładam plecy i biceps na sobotę a barki dołożę do piątkowej klatki. I tak raczej zostanie przez najbliższe tygodnie. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2022-11-09 [...]