Na

[...] -Dźwignie skrętowe na kark i staw kolanowy, dźwignie na stawy palców, dźwignie na kręgosłup (z wyjątkiem gilotyny) -Wszelkie ataki na oczy, krtań, ciągnięcie za włosy -Nacisk łokciem lub przedramieniem na krtań -Drapanie, -Szczypanie i gryzienie -Dźwignie skrętowe na nogi (stawy kolanowe) i kark -Dźwignie na palce u rąk (należy chwycić [...]

Te glupoty ktore napisales, akurat podwazylem, zaprzeczylem i ci uzasadnilem jesli nie potrafisz czytac, o wracaj do szkoly, co do reszty to nie bede sie znizal do twojego poziom. Do mojego poziomu to ci daleko różowy boju Wiec uwazasz ze duza ilosc powt sprzyja technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, [...]

Witam, O sobie rozpisałem się w profilu, więc przejdę do planów treningowych Cel: masa Poprzedni plan Pon: klatka,biceps,brzuch Wyciskanie sztangi na płaskiej, szeroki chwyt Wyciskanie hantli w skosie Rozpiętki na płaskiej Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków (początkowo pełny zakres, później połowiczne do czoła z obciążeniem) [...]

Co do łydek to ... rosną mi, ale opornie. Staram się robić jak najpełniejszy ruch wspięcia na palce, bez użycia kolan, z lekkim przytrzymaniem w najwyższej fazie. Robię też szybkie, urwane ruchy na dobitkę (do "zajechania" łydek). PS. WITAM NA FORUM I W TYM TEMACIE *** 2008.10.10 WYPIS Z DZISIAJ 1. Podciąganie na drążku średnim [...]

[...] już w Białostockim OZN), klub wywalczył mistrzostwo okręgu. Dzięki temu wojskowi mogli walczyć o I ligę, jednak w decydującym spotkaniu przegrali z WKS 82 PP Brześć 1:2. Nazwa "Jagiellonia" po raz pierwszy pojawiła się 27 I 1932r. Wtedy to decyzją władz miejskich, z połączenia dwóch sportowych stowarzyszeń: WKS 42 Pułku Piechoty [...]

[...] jego członka ale wziełam go w dłonie i masowałam. Po chwili mezczyzna kazał mi zrobic loda, wziasc penisa do buzi i lizac go. Powiedzialam ze to nie wchodzi w rachube. Na co on odparł ze nie dostane zapłaty i zaczynał zapinac spodnie. Musiałam sie przełamac. Rozpiełam jego rozporek i dotknełam z wielkim obrzydzeniem ustami jego penisa. Jego [...]

[...] sobie członka to zleciało do piątej rano. Nie chciałem spuszczać się w jej stołowym, to wyłączyłem kompa i poszedłem do łazienki dokończyć onanizm i umyć się i iść spać. Na dworze było już jasno, nie zapalałem światła w łazience, rozebrałem się, stanąłem przed lustrem, mocno chwyciłem członka i zacząłem go miarowo masować. Nagle to był [...]

[...] tydzień. Ale po chwili, kiedy już moje ciało zrobiło się mokre, Wojtek, przykucnął z jednej strony i zaczął mnie masować, przesuwając swoje ręce w kierunku moich bioder. Natomiast Marek przykucnął z drugiej strony i zajął się ramionami. Wojtek, masując biodra dosyć szybko doszedł do rowka, po czym zaczął coraz energiczniej wsuwać w niego swój [...]

[...] Stała z opuszczonymi rękami nie wiedząc co robić. „Ugościsz wędrowca, kobieto?” Cofnęłam się o krok. Ton jego głosu nie domagał się strawy ani dachu nad głową. Na myśl o jego dotyku pachnącym potem, garbowana skórą i kurzem, soki spłynęły mi po udach. Zadrżałam. Wyzywająco podniosłam głowę, wypięłam piersi i biodra do przodu, [...]

* Twoja stara jest emo. * Twoja stara słucha Rubika. * Twoja stara słucha Tokio Hotel. * Twoja stara nie ma kolan. * Twoja stara nie ma pleców. * Twoja stara świeci w ciemnościach. * Twoja stara pierze w rzece. * Twoja stara jest dzieckiem neo. * Twoja stara głosowała na PiS. * Twoja stara jedzie w kanał. * Twoja stara występuje w puszczy. * [...]

[...] zakładania na forum tematów przez firmę Marbo-Sport wygląda następująco: podstawiony użytkownik pyta o ławkę i od razu otrzymuje pozytywne odpowiedzi, polecające sprzęt. Na pewno administratorzy forum SFD mają dostęp do tych wszystkich tematów. Fakt 8: Wyobraź sobie, że pewnego dnia postanawiasz zaryzykować w życiu i zacząć rozkręcać [...]

[...] tym zgiełku wciąż prześladuje nas jak widmo pytanie: Po co? Dokąd? I co potem?" (Martin Heidegger) Wprowadzenie Był rok 1968. Polski boks amatorski święcił triumfy. Na IO w Meksyku Jerzy Kulej zdobył swój drugi złoty medal w wadze lekkopółśredniej, a jego koledzy z reprezentacji dołożyli jeszcze dwa srebrne i dwa brązowe krążki. [...]

[...] Postaram się przybliżyć panśtwu ową postać i przedstawić ją jako osobe, która wytrwale i uparcie poszukuje a także dąży do szczęścia, które stanowi cel jej wędrówki. Na początku aby lepiej zrozumieć temat po krótce wyjasnie kluczowe pojęcia, którymi bede operował w dalszej prezentacji. A zatem wędrówka to przebywanie drogi do jakiegoś [...]

[...] niedługim czasie chcemy zorganizować jednodniowe zawody specjalnie dla profesjonalistów w innym miejscu niż galeria handlowa. Ustalimy wtedy wszystkie zasady z Wami na SFD. Na takich zawodach wyniki będą przeliczane według współczynnika WILKS`A. Na dzień dzisiejszy zapraszam do Pasażu Grunwaldzkiego we Wrocławiu, gdzie możecie zawalczyć o zestaw [...]

[...] część pleców. Masuj również boki i przód kolan. Aby rozciągnąć łydki unieś śródstopie na betonowym bloku, stopniu schodów, lub książce, tak aby pięta zwisała poza krawędź. Następnie przechyl się do podłogi tak aby pięty znalazły się poniżej krawędzi, na której stoisz, a śródstopie jest ciągle w tej samej pozycji. Utrzymuj się w tej pozycji [...]

[...] uginania podchwytem sztanga prosta Tu bylo ok. Zaczalem na 15 kg. Cwiczylem na 30 kg. ZNOWU WEZ MI TO NAPISZ SERIA PO SERII Ale sztanga jest strasznie dlugo ok 2,20 m. Na krotszej bylo by lzej. PRZECIEZ NIE CHODZI O TO ZEBY BYLO LZEJ POZA TYM CO JEST CIEZSZE??? 30KG SZTANGA CZY 30KG SZTANGA O 50 CM KROTSZA??? WEZ MI NIE PISZ TAKICH RZECZY [...]

[...] TO W TYM CZASIE NIE ROB CIEZKICH CW ANGAZUJACYCH BICA JAK NP WIOSLOWANIE CZY HIGH PULL LEKKIE CWICZENIA MZESZ NADAL WYKONYWAC, PRZYSPIESZA REGENERACJE (TE CW W TEMPIE 4+4) Na poczatku bedzie napewno ciezko pilnowac tych 4 sekund i jeszcze liczyc powt ale jakos dam rade:) JAK ZEJDZIESZ NA 3 SEK TO SWIAT SIENIE ZAWALI, ALE PILNUJ SUMIENNIE To jak [...]

Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]

[...] 90 kg; masterki: open oraz osoby niepełnosprawne: do 80 kg i powyżej 80 kg. Całą rywalizację zakończyła prestiżowa kategoria Open mężczyzn i kobiet, gdzie wśród kobiet Najsilniejszą Polką roku 2008 na rękę prawą została Marlena Wawrzyniak Grudziądza, a na rękę lewą Małgorzata Ostrowska z Strzegomia. Natomiast wśród panów na rękę prawą [...]

Prosty_DG I DZIEŃ : KLATKA + TRICEPS (wszedzie regresja wraz ze wzrostem ciezaru) 1. WYCISKANIE SZTANGI NA LAWCE PROSTEJ 4 x 12,10,8,6 2. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSNEJ 4 x 12,10,8,6 3. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI 4 x 12,10,8,6 WYWAL 4. ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 4 x 12,10,8,6 HANTLAMI 5. WASKIE WYCISKANIE 4x 12,10,8,6 6. FRANCUZY HANTEM ZA GLOWA OBURACZ [...]