[...] syfie do tego udój był niehigieniczny i potem wypisuje bzdury na forum, że to mleko wali to wprowadza w błąd wszystkich czytających. Mleko kozie ma faktycznie inny smak. Najbardziej charakterystyczne w smaku ze znanych ras jest mleko od kóz karpackich, potem chyba saneńskie (tak według mnie) mleko, kóz alpejskich już przyjemniejsze, wygrywa [...]
Muszę trochę sprostować z tymi 15 treningami. Chodziło, że podczas cykli 8-12 tygodni bardzo rzadko zdarzało mi się, że nie zrobiłem treningu i nigdy dlatego, że mi się nie chciało. Kilka razy miałem tydzień przerwy pomiędzy cyklami. Moje plany treningowe również raczej były przeważnie dobrze ułożone bo zawsze korygowałem je na forum z ludźmi, [...]
[...] pocisnąć piątego powt. Zauważyłem to dopiero niedawno na podstawie tego, że od miesiąca moja klata praktycznie stoi i to głównie dlatego, że mam za małe objętości na nią. Na początku planu miałem całkiem spore objętości (6500kg tygodniowo) i fajnie ruszyła do przodu ale i tak słabo, a później zdechło (objętość zeszła do 4500kg i jest [...]
[...] kacu alkoholowym i też miewałem takie ciśnienie. Spacer a jeszcze lepiej większy wysiłek powodował spadek ciśnienia na długo do normalnego poziomu. No i nie wyrzuciłem. Na wieczór miałem aerobowy zaplanowany, pół godziny przed wziałem 2 x 5 mg do tego Animal Stak bo jestem na cyklu. Pomimo dwukrotnie większej dawki niż do południa, czułem [...]
Hej, Tak, na bilansie zerowym mozna zrobic naprawdę sporo, mi przez przypadek wyszła całkiem dobra rekompozycja, zerknij na to: https://www.sfd.pl/Masa_%2B_redukcja_vs_rekompozycja%3A_kultury%C5%9Bci%2C_street_workersi%2C_si%C5%82acze%2C_fighterzy_dyskusja_blog_-t1186921.html Przy treningu siłowym nie przejmuj sie wagą, ona nie powie Ci [...]
Wyliczyłem już zapotrzebowanie kaloryczne a także wypełniłem ankietę działu. Będę wdzięczny za pomoc, czy określona przeze mnie liczba kalorii będzie odpowiednia oraz na odpowiedź na dwa pytania zamieszczone pod ankietą odnośnie chociażby rozkładu BTW. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem ze wzoru w podwieszonym temacie działu, wyniosło ono 2850 [...]
Witaj. Jeśli chodzi o białko, to po prostu musisz zobaczyć zobaczyć w składzie ile tam jest cukru. Zapewne jest cukier a jak jest to jest to cukier o wysokim IG. Druga sprawa musisz wiedzieć, że słodziki wszelkiego rodzaju zaburzają pracę trzuski. Dzieje się tak dlatego, że już w ustach poprzez enzymy ślinowe organizm czując słodzik, myśli, że to [...]
Zarys widzę mniej-więcej tak, nada się? Push Przysiad low bar 5x5 Przysiad bułgarski 4x12 << dodane bo czwórki za mało piekły ;) łydka 3x20 hip thrust 4x12 << tego w sumie nie wiem gdzie dać, bo dobrze pasuje i z martwym i z siadami ława płaska 5x5 skos hantlami 4x12 Klokov press (zza głowy na stojąco, szeroki chwyt) 4x12 Pull Martwy ciąg 5x5 RDL [...]
[...] Radek postanowił powalczyć o srebrny medal z przeciwnikiem z Armenii i zgłasza 110 kg. Niestety tym razem próba się nie powiodła i Radek wraca z pucharu z srebrnym medalem. Nasz jedyny rodzynek, który wystartował w trójboju Zuzanna Kula spisała się bardzo dobrze. Mistrzyni Świata z Calgary w kategorii 43 kg i brązowa medalistka Mistrzostw Europy [...]
[...] zakończyła się nieumyślnym faulem Rosjanina i wynikiem no-contest. http://www.fight24.pl/wp-content/ACA-96-%C5%81ukasz-Rajewski-vs-%C5%81ukasz-Kopera.jpg Pawlak vs Bondar Na łódzkiej gali MMA nie mogło zabraknąć Pawła Pawlaka (14-4). Warto przypomnieć, że lokalny zawodnik miał już ofertę od organizacji na walkę w 2016 roku, ale ze względu na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Paul-Daley-3.jpg Bellator Paul Daley zmierzy się z Erickiem Silva na gali Bellator 223 w Londynie Paul Daley wróci do klatki Bellatora w dniu 22 czerwca stając do walki z Erickiem Silva na gali Bellator 223, która odbędzie się w SSE Arena na Wembley w Londynie. W zeszłym tygodniu Bellator ogłosił, że Paul Daley i [...]
Klata:wyciskanie na maszynie hammer 3x12 Plecy:sciaganie ciezaru w dol na maszynie siedzac 3x12 Barki:wyciskanie na maszynie szeroki chwyt 3x12 Triceps:prostowanie przedramion z gruba linka wyciagu dolnego 3x12 Biceps:zginanie ze sztangielkami stajac 3x12 Uda:wyprost nog na maszynie 3x12 Łydki:wspiecia na palce stojac na platformie 3x12 [...]
[...] RIZIN Fight Federation zorganizowała galę RIZIN 14 w Tokio na której w pokazowym pojedynku bokserskim zmierzyli się Floyd Mayweather Jr. i młoda gwiazda kickboxingu Tenshin Nasukawa. Pojedynek ten zakończył się zwycięstwem Mayweathera przez TKO w pierwszej rundzie. Pomimo porażki swojego rodaka i znakomitego kickboksera Tenshina Nasukawa, RIZIN [...]
wracam do zapotrzebowania kalorycznego i obcinki kalorii na redukcji, bo czegoś nie rozumiem. skoro potrzebuje 2,2 g na 1 kg masy ciała i 1g tłuszczu na 1 kg masy ciała, a moje wyliczone parametry to: BMR = 1840,46 CPM=2760,69 (mnożnik 1,5, bo robiłem 3 treningi w tygodniu, ale nie wiem czy nie za duży mnożnik, treningi są amatorskie, dopiero [...]
PRZETWARZANIE DANYCH OSOBOWYCH a) Uczestnik XIX edycji turnieju siłaczy TYTAN 2019, przekazując organizatorom kartę zgłoszenia uczestnika akceptuje niniejszy regulamin oraz wyraża zgodę na przetwarzanie i publikację jego danych osobowych. b) Dane osobowe uczestnika, przetwarzane będą jedynie w zakresie i celu niezbędnym dla prawidłowej [...]
[...] sie na niej naprawdę mocno nie rośnie. Siła się zwiększyła i jestem w stanie podnieść o wiele więcej , owszem. Ale jak była płaska tak jest ,a nawet nie stwardniała .... Natomiast druga część ciała, na której najbardziej mi zależy to triceps. Wszędzie max.1 min przerwy między seriami i ok. 3min przerwy między ćwiczeniami ??? Plan w dniach: [...]
[...] przeciwnikiem Diego Brandao (24-13). Dla Marcina Helda będzie to trzecia walka w organizacji ACA. Dwa poprzednie pojedynki Held skończył przed czasem w pierwszej rundzie. Najpierw poddał skrętówką Callana Pottera na gali ACB 88 w Brisbane, a następnie tą samą techniką skończył Musę Khamanaeva na gali ACB 90 w Moskwie. Diego Brandao po odejściu [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
