Na

1.12.2022 - PULL #1 Siłka: xgym 0. Podciąganie - 1x MAX CC x 8 1. Ściąganie uchwytu jednorącz - 2x8-10, 1x12-15 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 9, 70 kg x 8, 50 + 1 kg x 15+2 2. Wiosłowanie polsztanga - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 100 kg x 2, 115 kg x 7, 100 kg x 11, 60 kg x 14 3. Wiosłowanie na hammerze na górę pleców - [...]

Powodem, może być tez za niskie, jak dla Ciebie, estro. Na cyklu miałeś pewnie za wysokie, co mogło dac takie same objawy.

Bzdura kompletna. W USA też musisz mieć stwierdzony hipogonadyzm. W PL naroslo wiele mitów na ten temat. Przypomnieć należy że w USA maha ,,inne,, normy w testosteronu. Tak, tylko jest ta różnica, ze tam świadomość lekarzy (również biznesowa ;), z tym związana) jest dużo wyższa. Dlatego jest o wiele łatwiej dostać Trt, bo oczywiście nie pisze tu o [...]

Wczorajszy DT nr 1 lower body 1. Squat 4x 10 (67,5kg) (65kg) 2. DB lunge 2x 15 (2x10kg) (2x8kg) 3. DB step up 3x 12 (1x12kg wysoki box) (2x8kg) 4. BB hip thrust 3x 12 (140kg) (140kg) 5. Cable kick back 3x 12 (29kg) (27kg) 6. Lying floor leg raise 2x AMRAP Mocne domsy z zeszlego tyg ustapily juz calkiem, ale po ciagach i good morning ktore [...]

[...] aby miala gniazdo bo jak kiedyś będziesz miał ochotę powiększyć sprzęt to będziesz miał jak znalazł , chodzi o dodanie np prasy czy modlitewnika lub wyciągu do ławki . Natomiast oczywiscie też warto zwrócić uwagę na udźwig i 300 to optymalne poniweeaz ławki z mniejszym udźwigiem mają gorsza konstrukcje a to przekłada się na stabilność i [...]

Jeśłi jesteś na masie to taka ilosć cardio jest ci zbędna , cardio oczywiscie na masie warto dać bo notujemy wiele korzyści z tej formy aktywnosci jednak na masie kazda dodatkowa aktywnosć to dodatkowy wydatek energetyczny a to znow dodatkowo zwiększa twoje zapotzrebowanie na energie więc może tobie się wydaje że jestes na masie ( na nadwyżce ) [...]

Hej, gratulacje efektów bo stracić tyle kilogramów to duży wyczyń jednak pamiętaj że po takim okresie redukcji musisz obowiazkowo zrobić przerwę na regenerację . Jak chodzi o makro to nie musisz sztywno tzrymać bo nie jesteś zawodowcem i ty glównie skupiaj się na bilansie kalorycznym a że makro czasem się rozjedzie mocniej lub mniej to nie ma [...]

Hesia - nie byłam fanka dawnych Ladies ale jak na tamte lata to jednak była fajna odskocznia od innych podobnych miejsc. Nie wiem czy w ogóle kojarzysz, pamiętasz - vitalia - czy jakoś tak. Tam to się tylko redukowalo i zastanawiało nad ilością kalorii w listku cykorii… wylęgarnia anorektyczek i bulimiczek. Ladies były elita - jadły mięso i [...]

[...] swoje zero prawidłowo z tego z tego wzoru bo ty masz złe wyniki https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Na szybko tylko licząc wychodzi mi twoje zero w okolicy 3100 przy takich warunkach fizycznych i aktywnosci więc ty redukcje powinieneś zaczynac od 2800 +- a nie 2500 bo [...]

a Panstwo szykuje nam podatek od cukru zawartego w sokach owocowych, nawet tych naturalnych :))To jest przerażające co się dzieje a dzieje się bardzo źle bo chyba nie ma osoby która by powoli nie zaczynała sie coraz bardziej flustrować , ceny posżły tak strasznie w góre że czasem to za głowę można się łapać a najgorsze że dopiero w styczniu [...]

Ja MC robię dość lekko tylko, że nie widzę zbytnio sensu aby go robić bo więcej mi nie trzeba podnosić z ziemi niż 200kg a chciałbym się skupić na innych ćwiczeniach bo sama rozgrzewka i późniejsza regeneracja dużo zajmuje.

A ja od jakiegoś czasu robię ... tylko jedno ćwiczenie na jednym treningu. Można więc powiedzieć, że nogi zawsze robię najpierw hehe, klata też najpierw hehe, biceps też najpierw hehe, barki najpierw hehe itd... I progresuję. 6 serii martwego, 6 serii przysiadów, 6 serii wykroków, trening zajmuje około 30 minut. Rano i wieczorem robię.

Siema użytkownicy. Chciałbym rozpocząć swój pierwszy cykl na testosteronie i również na nim do końca pozostać. Nie obchodzą mnie inne substancje, nie chcę wyciskać z tablicy Mendelejewa co tylko się da. Mój cel to tylko lekko zwiększyć swoje osiągi poprzez testosteron i ew. w przyszłości jedynie zwiększać dawki. Jednym z powodów dla których nie [...]

alphaGen - boldenone 250mg oraz mix testa 400mg i meta 10mg ? U mnie mało popularna firma Metka będzie pewnie bez problemowo działać Bold to już nie egzotyk tylko bardzo dostępny srodek Test to wiadoma sprawa słabego trafić ciężki temat, minusem t400 moze być tylko bolesność wez flakon na probe

Mojito niestety nie zerowe - jakieś 100 kalorii na puszkę.

Z Argentyna nie umieli nawet" grać na czas" , większość meczu toczyła się na Polskiej połowie , to jest śmiech na sali %-)

Zobaczymy jak tam nasi Francuzów załatwią, oby jakoś to poszło. Oby poszło ;-) chociaż imo tu już. "nie pójdzie " tak patrząc na trzeźwo %-) Patrząc na spotkanie z Arabiia i Argentyna ja im sukcesu nie wróżę %-) Zmieniony przez - bane158 w dniu 2022-12-01 23:26:04

Właśnie chyba miałem złych doradców bo mówili żebym wogole nie brał hcg. Czyli jedna fiolka 2500 będzie na 5 strzałów ? Gdzie najlepiej wbijać ? Kupiłem krótkie igły

Czwartek 1.12.2022r. Nogi, Biceps 1) Suwnica szeroki rozstaw nóg: 150kg x 12 / 200kg x 12 / 250kg x 12 / 300kg x 12 / 350kg x 13 / ( 410kg x 12 / 385kg x 14 / 360kg x 16 / 335kg x 18 / 310kg x 20 ) 2) Maszyna odwodzenie nóg: 130kg x 22/22/22/22/22/22/22/22 3) Uginanie ramion stojąc ze sztangielkami: 10kg x 12 / 12,5kg x 12 / 15kg x 12 / 17,5kg x [...]

Poniedziałek 28.11.2022r. Klata, Nogi, Brzuch 1) Wyciskanie sztangi, skos dodatni z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 8 / 100kg x 8 2) Suwnica szeroki rozstaw nóg wariant2: 150kg x 16 / 200kg x 12 / 250kg x 16 / 300kg x 16 / 350kg x 16/16/16/16 3) Łydki siedząc: 93kg x 20 / 103kg x 20 / 113kg x 20 / 123kg x 20 4) WL z pauzą: 60kg x 8 / 80kg [...]