Na

Zalezy na jakim cyklu treingowym "Never Give UP" ----------------------------- Pozdrawiam ceo

Siudek nei liczy sie tylko objetosc ale i twardosc miesnia , ja jak napne to mi wyraznie kazda glowe czworoglowego widac , pozatym to 3 cm to wbrew pozorom wcale nie jest mala roznica . W sumie to ja nogi cwicze tylko zeby mi sila i dynamika skoczyla , zawsze robie wieksza ilosc serii z duza predkoscia bo mi do rowerka potrzebne . Teraz sobie dam [...]

Kupilam TP bo chce pozbyc sie tluszczu. Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! [...]

Kawał dobrej roboty, nic dodać nic ująć, jedynie parę uwag mi się nasunęło : - " płatki owsiane, kukurydziane, musli z mlekiem chudym, z wodą lub z odżywką białkową " - jesli zalezy nam na talii to raczej nie polecam płatków kukurydzianych (wysoki stosunek skrobi do błonnika spowoduje szybki wzrost poziomu cukru we krwi, ponadto [...]

a od ilu lat?? jakies kategorie wagowe? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

mylisz się po rozsądnym stosowaniu ph skootkoow ubocznych nie ma, i jest to dobra alternatywa dla SA choć na przyzwoity cykl trzeba wydać 1000-1200zł lucek

hehehe Znacie jakiś dobry sposób na ból głowy? Nawet klikanie na kompie to zbyt duży hałas dla mojej biednej głowy... Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI.

Bez żadnych kategorii wagowych tak jak w 1-szych UFC, wraz z rozwojem imprezy będą podziały na kategorie wagowe na lekką, średnią i ciężką.

Cześć.Kończy mi się plan,więc proszę o pomoc w ułożeniu kolejnego rozkładu jazdy na siłce(domowej).Efekty treningu są bardzo dobre, jestem zadowolony(dzięki :).Jestem od tygodnia na cyklu kreatynowym(Crea Mass),i prosił bym o plan(5cio tygodniowy, chyba na mase),na którym bym się konkretnie „zajeżdżał” podczas ćwiczeń. [...]

No niestety; tylko alka-zeltzer (nie wiem, jak to się pisze...) musujący - dwie tableteczki i szybko przechodzi. Na każdej stacji benzynowej sprzedają opakowania po 2 sztuki w jednym. Pomaga. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=54728 tutaj opisałem pozycję i proste dla praworęcznego. dla leworęcznego robisz to po prostu odwrotnie - sama technika się nie zmienia. sierpowe ciężko opisać bez możliwości pokazania. podam tylko kilka uwag: -dłoń spiąstkowana, kciuki skierowane do góry -wyprowadzasz cios zgiętą ręką w łokciu, a siłę [...]

Ja to zawsze ide spac jak mi leb pulsuje i pomaga nawet, a najlepiej to na spacer! "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Czesc Widze ze jest tu prawie cale srodowisko polskich FSW ;). Male sprostowanie..., z wypowiedzi tutaj zacytowanych mozna wnioskowac ze Kalaki i DP(Doce Pares) to prawie jedno... Istnieja dwie federacje DP - przekaz Cacoya i Dioniego. Nycek nie ma nic wspolnego z przekazem Dioniego tym samym z DP Polska. Kazdego zainteresowanego tym przekazem [...]

Wcześniejszy plan nie był ciężki(czuję się bardzo dobrze,nie jestem zmęczony a znam swój organizm),masy na nim też nie zrobiłem.Proszę o dalsze rady.Dzięki. 071.W-W.

Po pierwsze to zapomnij o proteinach o których piszesz, jedz dużo białka i odżywek białkowych, aminokwasów - podczas cyklu są one potrzebne. Jeśli chcesz się rzeźbić to jedz mniej cukrów, a białka i tak musisz jeść dużo przynajmniej 2g\kg a lepiej nawet 2,5. Po drugie ten cykl jest wg. mnie źle rozpisany. Winstrol można wstrzykiwać z czystym [...]

Umowie sie z Muka na konkretna srode i mam nadzieje , ze ta pierwsza sroda zapoczatkuje fajny kontakt Wiec mam nadzieje , ze sie zobaczymy za nie dlugo (moze wtedy skojarzysz) ... A teraz bedziemy czekac , az Muka wklei wszystkie wyniki itp Pozdrowka "...Po Co RoBiĆ SoBiE WrOgÓw , JeŻeLi MoGĘ SiĘ Od NiCh CzEgOś NaUcZyĆ..."

Fajnie takiego posta sprzed paru miesięcy znaleźć i zobaczyć jakie znaczenie ma nasze zdanie na tym foroom, Zwierzak oczywiście ma mój głos choć i tak nic nie da lucek

PONIEDZIAŁEK.(mięśnie naramienne+trice.) Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedzac. (tak jak Brutus mówił na rozgrzewkę jedno ćw.) Wyciskanie sztangi z klaty(albo zza karku) stojąc 4 serie progresja 12,10,8,8 TO JAKO 2-GIE Kaptury. 3 serie 10-15 powt. TO NA KONIEC Wznosy ramion ze sztangielkami bokiem w górę 3 serie 10-12 powt. stały ciężar TO [...]

No tak ! ale co z wiekiem??? np. przyjdzie ktos kto ma 25lat i przyjdzie ktos kto ma 17!! i co wtedy? chyba że jest od 18 ? Możesz mieć lepsze i gorsze dni, ale bez względu na to co się dzieje, musisz trenować.Wtedy są rezultaty! Joe Moreira

jooo ja tez na Zwierza zaglosuje tak wogule to bym chcial biggera na tym stanowisku, ale zwierz tez spoko czlowiek jest... a co do Kesia -> totalne nieporozumienie...