[...] pompa na barkach ogromna, chwilami aż za duża, serio %-) Łapy też bardzo fajnie, na pompie to ta ręka na prawdę fajnie już wygląda :-D Jutro na szczęście fizjoterapia nieczynna, więc będzie można poćwiczyć z rana ;-) Na koniec jeszcze pochwalę się Sylwią, która dzisiaj siadła rekordzik 110kg :-D Na relacji na IG pewnie niektórzy już widzieli ;-)
[...] TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do "niszczenia" Mięśni na treningach-bardziej trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%. Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i [...]
[...] nie chodzi o to by "zniszczyć" mięsień, a by stymulować go do wzrostu. Tak jak napisał Mariusz, dobrze jest testować rozwiązania na sobie, co działa na nas najlepiej, bo nie ma złotych rozwiązań, które działają na wszystkich. Na jednych działa praca na tempo, na innych większy zakres powtórzeń, a jeszcze inni super rosną na dużych ciężarach.
[...] TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do "niszczenia" Mięśni na treningach-bardziej trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%. Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i [...]
[...] TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do "niszczenia" Mięśni na treningach-bardziej trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%. Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i [...]
[...] TUT jak już gdzieś pisaliśmy niedawno w niektórych ćwiczeniach jest jak najbardziej ok. Co do "niszczenia" Mięśni na treningach-bardziej trafne będzie słowo stymulacja. Natomiast stymulacja na max ciezarach bedzie chyba najlepsza i tu zgoda w 100%. Co do wymyslnych metod to mi od razu na myśl przychodzi ten od podłączenia diod,kabelkow itp i [...]
[...] - tu to był pogrom %-) Uginanie idealnie na styk, druga główna bardzo ciężko. Siedząc już lżej, ale jak wstałem z ławeczki po skończeniu to prawie yebłem na ziemię %-) Na koniec uginanie na stojąco na wyciągu, chyba tez w sam raz. Filmik niżej z drugiej głównej serii. Tyłek dzisiaj też na więcej powtórzeń, paliło ostro :-D [...]
[...] robię - bardzo mały mostek, brak stabilizacji (cały dół mi lata). Jak to poprawię, to ciężar pójdzie jeszcze w górę. Ale jak na 2 trening nie jest źle, zapas i tak był duży. Na skosie i hammerze też dodane 2,5kg, i o ile skos spoko, to na hammerze już ledwo :-D Barki bez szału, to 2 ćwiczenie zmienię chyba na unoszenie z linką. No i triceps o [...]
[...] więc znowu leciutko w górę, także mam nadzieję że mniej już nie będzie ;-) BF trochę na pewno też się zwiększa, ale spora ilość żarcia już odbija się na talii, co widzę. Nawet w pasie już ciężko zapiąć się na 3 dziurkę, na której kończyłem redukcję. Ale proporcje jeszcze ok. Nie mniej za te 3 tyg minicut bardzo dobrze zrobi ;-) [...]
[...] całkiem fajnie. We floor pressie znowu udąło się dorzucić 2,5kg. Poszło na styk, ale w sumie już od kilku tygodni idzie na styk, a dorzucam %-) Ale w regresie 1 rep mniej. Na skosie +2,5kg i tyle samo powtórzeń w głównej i w regresie, ale też dosłownie na styk %-) Na hantlach pierwszy raz nie wyrobiłem 2 serii na 15 powtórzeń, odcięło prąd już [...]
[...] dobry, ale WL trochę zyebałem. Może niepotrzebnie rzucałem się już na 170kg (tydzień temu 162,5). Niby poszło w planowanym zakresie, ale zupełnie nie tak jak chciałem. Na filmiku dobrze widać, jak wszystko mi lata. Od początku czułem dzisiaj słabą stabilizację. No ale trudno, wynik i tak nie najgorszy ;-) Po świętach chyba jeszcze jeden ten [...]
[...] już lepiej, no i trening znowu bardzo dobry ;-) We floor pressie dodałem sobie 5kg, z nadzieją że pójdzie 9 może 10x, bo ostatnio 140 poszło na 11. A poszło znowu na 11 %-) Na skosie tylko 2,5kg dodane i 1 powtórzenie mniej, tu już wymaxowąłem na pewno :-D Na hantlach powtórka, ale więcej powtórzeń. Przy barkach tylko na smithcie dodałem, i [...]
[...] wpf nabba itp, ale nie jest też tak wysoki jak na MP ifbb czy npc. No ale jeśli wiem, że zawodnika stać na wygranie czegoś więcej niż Sopotu, to od razu celujemy wyżej. Najlepiej Debiuty uważam. Przykładowo w tamtym roku Mariusz ktorego szykowałem wygrał swoją kategorię i open na Debiutach wiosennych. W tym roku już od razu zaczynamy od MP. [...]
[...] porobiłem z kumplem jakieś pompki i podciągania na podwórku, bo wypadały barki i łapy :-P I tak mało istotny trening i tak. Dzisiaj już normalnie nogi wg planu u siebie. Na początku siady na smithcie zmieniłem na normalne. Coś mi ciągle nie pasowało w tym smithcie, miałem wrażenie, że w każdej serii inaczej się ustawiam, i inaczej wszystko [...]
[...] zapasu, więc wiedziałem że z dodaniem ciężaru powtórzenia pójdą w dół. No ale wycisk fajnie poszedł, ostatnio tylko 7x, dzisiaj pewnie zrobiłbym 9 żebym miał asekurację. Na hammerze chciałem dodać znowu tylko 1,25kg, ale już się nie mieściły te małe pierdy, więc dodałem 2,5 %-) Po 7x i tak spoko. W dipsach zacząłem lekko już czuć nadgarstki, [...]
[...] / 15x52,5 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 11x / 10x / 10x / 10x 7. Przywodzenie 4x12 85kg + aero 20 min Kolejny dobry trening, fajnie nakręcony byłem od początku. Na suwnicy dodane. Dalej były siady na smithcie, ale zamieniłem na odpychanie. 2x siady (a w zasadzie 3, bo jeszcze jest hack maszyna w drugim zestawie) to za dużo, a ten [...]
[...] aero, ale już tak jak Winter nakazał, czyli prosto z łóżka na rowerek %-) Faktycznie jakoś szybciej zleciało %-) No i za jakieś 2,5h trening. I dzisiaj to już było ciężko. Na hackach znowu +5kg, i zaliczone, ale ledwo. Na smithcie +2,5 i też ledwo ledwo, chyba już w drugiej kilka lekko spłyciłem niestety. Suwnica jeszcze jako tako, tu może coś [...]
[...] No i z zawodnikami z forum - Krystianem, Marianem, Jędrzejem, Dawidem. Dawid fenomenalna sylwetka, szczerze to do ostatniej chwili byłem pewny ze wygra z Mariuszem. Na szczęście było inaczej :-D Marian w końcu na swoim miejscu ;-) Vacum siadalo pięknie, i ogolnie fajna klasyczna sylwetka. Tutaj to docenili. Jedynie lekko mi braklo [...]
Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835
