Na

Mniej więcej wiem jak to tam wygląda ale nie byłem osobiście to nikomu rad nie będę dawał, wiem że leki hormonalne są latwo dostępne dla każdego, stąd też myślę że na lotnisku nie będą robić problemu, ale życie już nieraz pokazało że nie zawsze coś co jest na pierwszy rzut oczywiste jest takie w rzeczywistości

Czekam na fotki po nabiciu, bo już widać dobra robote. Pozdro!

LEGS 2 1. SQ na hack maszynie 1x4-6 + bo 6x142,5 / 11x122,5 6x147,5 / 10x125 2. SQ wąsko smith 2x6-8 + bo 8x120 / 8x120 / 12x100 8x122,5 / 8x122,5 / 11x105 3. Wyciskanie suwnica 2x6-8 + 2s bo 8x295 / 8x295 / 12x250 / 12x250 8x300 / 8x300 / 12x255 / 11x255 4. Prostowanie siedząc 2x8-10 + 2s bo 10x46 / 10x46 / 12x42 / 12x42 10x50 / 10x50 / 13x42 / [...]

Dzieki :) juz się nie mgę doczekac bo teraz jest płasko jak to na koniec redu:D 18 treningów w tygodniu i 1800 kcal poniewiera eehhehe ale wnet wlatują wegle wiec bedzie nabicie :D i wtedy dzemy zrobią robote :)

A ja w końcu na usg byłem. nic nie zerwane tylko stan zapalny będę żył :D

Fajny zestaw Tomasz, te dżemy w szklanych słoikach mi bardzo posdeszly. Widać na FB że formą igla, możesz sobie pozwolić:D

Dzięki ,wiesz to na pompie w trakcie ćwiczeń to ciało zawsze lepiej wygląda ,od jesieni ćwiczę a wcześniej 15 lat temu około. No też dyscyplinę mam z dietą i kaloriami bez żadnych "wakacji" . A chcąc ćwiczyć 4x tydz ,bo po prostu lubię i miej samopoczucie lepsze a i też podobno tak optymalnie jest ,wówczas pilnując 9 serii ,na to wygląda że po 2 [...]

Gdy w tym roku przyjąłeś za cel zrobić najlepszą formę jaką miałeś do tej pory to warto też się jakoś zmotywować%-). Ostatnie dwa tygodnie redukcji i człowiek ledwo żyje więc motywator wjechał na chatę tylko teraz się zastanawiam czy to aby nie za wcześnie i czy nie pokrzyżuje planów z dociągnięciem redukcji do samego końca ale W myśl zasady [...]

Coś temat nam umiera panowie i panie, każdy zamawia a nikt się nie chwali - nie ladnie. Ja często zamawiam suple z sfd, I czekam na promocję żeby wykorzystać swoje punkty, ponieważ nie zawsze to jest łatwe, często nie ma nic ciekawego do zaoferowania. Inaczej było w ostatni piątek gdzie mogłem wymienić swoje punkty na 8 kg bialka. I tutaj [...]

W takim razie wymieniam prostowanie nóg na wykroki z hantlami. Mam takie pytanie, zrobiłbym drugi zestaw Push i Pull, o ile górę jestem w stanie podmienić to mam problem z dołem. Nie chcę robić typowych martwych ciągów ale nie przychodzą mi żadne inne pomysły do głowy, tak samo nie wiem co z uginaniem nóg na dwójki. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Na sfd.pl da się wyłapać super promocje tylko trzeba być cierpliwym. 8 kg bialka za 7.5e /SFD/2023/5/31/2cf28ad2d0f74d82b50f7d297079e0b3.jpg

Trenuje w splicie i łącze klate z tricepsem, barki z nogami i plecy z bicepsem. Możecie mi powiedzieć czy taki plan jest dobry oraz co zmienić? Trenuje najczęsciej 3 razy w tygodniu. Klata: wyciskanie na płaskiej gryfem 4x4 wyciskanie na skosie dodatnim gryfem 4x4 rozpiętki na skosie dodatnim 4x5 Triceps: Ściąganie liny 4x5 Skull crushery hantlami [...]

Nie sprecyzowalem sie sory:) Pon: A , Sroda B , Ptk A , nastepny tydzien Pon B , Sroda A , Ptk B. 3 x w tygodniu :) Ale sylwetka bardzo fajna biorac pod uwage ze trening w warunkach domowych :) Gratulacje :) W tym przypadku smialo mozesz ta objetosc podniesc bo widac ze jednak osoba poczatkujaca to Ty nie jestes. Tylko tez nie przesadz , wiecej [...]

Przez niego możesz się źle czuć pisaliśmy Ci wcześniej co brać na niego

Może jakiś konkurs z nagrodami? Tak jak np. w dziale z jedzeniem mają konkurs na blog miesiąca.

Dobrze,to dzisiaj wracam na przeplatanke. Nie mogę pociągnąć dłużej bo 10tego wylatuje w ciepłe kraje, chyba bym się tam rozpłynął jakby mnie dnp trzymało %-) Co do zatrucia i mnie boli głowa,brzuch zaczął boleć oraz strasznie śmierdzące gazy puszczam Też taki żółty mocz macie? Zmieniony przez - Methanex w dniu 2023-05-31 12:48:38 Żółta to [...]

Ok, wczoraj przybilem 2500 i w pt przybije i zbadam testa w sobote. Jak nie pojdzie do góry to będę musiał kombinować… Dawkę symexu zmniejszam na ćwierć tabsa bo przy pol tabsa estro jednak powoli w dół leci.

Jestem na takim etapie ,oczywiście tu na pompie bo w trakcie ćwiczeń ,wszesniej był split 6 dni w tygodniu a był okres że objętość była po 25 serii.. /SFD/2023/5/31/69dcf67adbab41068f4edd382513940d.jpg /SFD/2023/5/31/3008ad4a0d4546e1821e6fbd32ecd5a4.jpg /SFD/2023/5/31/aa03b6d6875841cc99db8d8e4a1eb1f3.jpg [...]

A okej , nie napisales nigdzie ze cwiczysz w domu , to zmienia postac rzeczy :) Ale przysiad bulgarski smialo w domu zrobisz :) Oczywiscie pilnuj techniki. Wiesz co moja propozycja jest taka zebys cwiczyl system ABA-BAB- itak dalej itak dalej. Objetosc bym dał 12s nogi i plecy , klatka piersiowa , 9s miesnie naramienne i ramiona. Zakładam ze [...]

No na pewno ciemniejszy