Na

Moja koleżanka o której wcześniej wspomniałam biega 3x w tygodniu. W każdym sezonie jest na podium GPK, a teraz została Mistrzynią Europy OCR. Naprawdę nie trzeba robić dużej objętości żeby mieć wyniki. Wręcz przeciwnie, jak już Fighter napisał, zbyt duża objętość może powodować regres. Owszem jest jakieś minimum żeby był progres. Ale [...]

Forma rewelacyjna Przemek :-)) Odnośnie tego co napisałeś o wyrzuceniu bolda to jezeli daje nabicie o co gorzej na redukcji to wg Ciebie dlaczego mie warto go zostawic, jakiś konkretny powood dlaczego odstawiasz ?

PUSH 2 1. WL 1x4-6 + bo 5x140 / 9x120 4x140 / 9x120 2. Wyciskanie poziomo hammer 2x6-8 + bo 7x55 / 6x55 / 9x47,5 8x55 / 6x55 / 10x47,5 3. Wyciskanie skos 45* smith 2x6-8 + bo 5x100 / 5x100 / 8x85 6x100 / 5x100 / 8x85 4. Wyciskanie maszyna 2x8-10 + bo 10x84 / 9x84 / 13x72 10x84 / 9x84 / 13x72 5. Wyciskanie z klatki smith 5x5 90kg 4x / 4x / 4x / 4x [...]

Wiesz nie chce wciskać nic na siłę, ale rozmawiałem dziś specjalnie z gościem z pracy odemnie ktory tez biega dłuzsze dystanse i robi maratony poniżej 3h i on mówi ze najwiecej biega 130km tygodniowo często 7 dni w tygodniu a jak chce wolne jakies to robi często po dwa dziennie, jego zdaniem 5 treningów tygodniowo minimum także jeszcze bardziej [...]

On wspominał o pustym miejscu widocznym na rezonansie.

Ok, będę robił na zmianę, jeden dzień trening siłowy, drugi dzień interwały

Ja też miałem to samo za sobą w dodatku propa. Od jednej firmy (andro więc pewniak) tylko potężny ból przy pierwszych 4 strzałach. Teraz po prostu to czuć. Ale z jednej firmy raz też dostałem 37,8 z innego labu. Po prostu chyba na początku tak jest. Jak szczepionka %-) Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2023-06-16 13:50:46

Witam, Chcemy z żoną starać się o dziecko i postanowiłem się przebadać. Mam 30 lat 3x w tyg trenuje silowo, praca w korpo. Odżywianie ostatnio przez kilka miesięcy słabe plus co tydzień/dwa spore ilości alko w weekendy. Niestety wyniki badań wyszły bardzo słabo. Nie mam problemu z libido, kiedy dochodzi do zbliżenia wszystko jest ok. Jedyne co [...]

Jestem po cyklu 6 miesięcznym na enanie, 125mg/e3d. Planuję odblok i teraz tak: 1. Mam HCG apteka 20 tyś. Ostatni shot enana w czw. Planuję HCG 2500 e3d i tak do końca opakowań. Kiedy przybić? 2. Po w/w sprawdzam poziom testa, prolo i e2, jak hormony w normach to jadę 4 tyg clomid 50mg ed, 20 mg symex/tamox. Po tym 2 tyg clomid 25 mg ed i 10 mg [...]

A skąd ten facet wie jaki rozmiar miała jego przysadka przed SAA? Jeśli nie ma badań przysadki sprzed cyklu to nie ma do czego porównać. I czy istnieją jakieś badania, które potwierdzają zależność między rozmiarem przysadki a wpływem na produkcję hormonów.

Na libido ma też wpływ stres czy zmęczenie, zwłaszcza, że niestety to kobiety najczęściej zajmują się dziećmi i pracą w domu. Szybciej zadbałabym o dobrostan psychiczny, a potem bawiła się w podbijanie testosteronu, zwłaszcza, że jest w normie. Już pomijam fakt, że decydować powinien lekarz.

Kury tu akurat Fighter ma rację, nie ma co cisnąć na siłę kilometrów, jeśli to nie daje progresu. Co mi po treningach 5x w tygodniu jeśli będą kosztem snu i będzie narastało zmęczenie? Poza tym 3 zakres to wcale nie jest śmieciowa objętość, wszystko zależy od celu i docelowego startu. Wrzucę dla przykładu fotkę jak u Friela wygląda rozkład [...]

Biolab omijać szerokim łukiem. J/W pisano, andro ma od niedawna RAD. W sumie jeszcze nikt nie sprawdzał, bo to nowość na rynku, ale sam lab jest pewny, wiec powinno być ok.

Ja pier .... a tu znowu te same rozkminy %-) Viki dużo czasu Ci zajmowało szukanie zegarków sportowych i rozważania na forum o tychże. Robisz z tego użytek oprócz monitorowania treningu? Tzn robisz pomiary rano tętna spoczynkowego, HRV? Te parametry też dużo mówią o tym jak przebiega lub nie przebiega regeneracja.

Też kłuje uda ale dokładam do rotacji barki ,klata i ventor glut ja mam 15% bf jak wchodzę igłą to mam płytki zastrzyk domięśniowy. Co do problemów to co może się wydarzyć? Wiesz ktoś może powiedzieć złośliwie że taką metodą to robisz 365 dziur w roku zamiast 100 tylko to są małe wkłucia i po godzinie nawet nie wiesz że coś robiłeś a harpun po [...]

Ale ty piszesz kolego o przypadku kiedy dla kogoś jest za dużo bo zaczyna, a nie bo ma za mało czasu a to różnica. Nie piszemy tu o przypadku osoby że stażem poniżej roku tylko o kimś kto biega I jezdzi na zawody na dystanse ponad 20/40km i oczekuje wyników To nie ma znaczenia. Jeżeli na małym kilometrażu robisz wyniki i je poprawiasz (bez [...]

Okej no ubytek jakis tam dostrzegam aczkolwiek zakladam ze z tym sie urodziles i taką masz budowę klatki piersiowej , nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc pozostawie tutaj miejsce do wypowiedzi komus kto się na tym lepiej zna , jak miałbym wyrazić swoją opinie to raczej nic tu się nie da zrobic poza wszczepieniem implantu zeby tą dziure [...]

Okej no ubytek jakis tam dostrzegam aczkolwiek zakladam ze z tym sie urodziles i taką masz budowę klatki piersiowej , nie jestem ekspertem w tej dziedzinie więc pozostawie tutaj miejsce do wypowiedzi komus kto się na tym lepiej zna , jak miałbym wyrazić swoją opinie to raczej nic tu się nie da zrobic poza wszczepieniem implantu zeby tą dziure [...]

Front squat 1x17 (50kg) 2.RDL 1x20 (60kg) 3.WL 1x21 (60kg) xd 4.OHP 1x20 hantle po 15kg 5.Wznosy hantli bokiem 1x20 (10kg) 6.Wznosy hantli w opadzie tułowia 1x20 (5kg) 7. Rozpiętki 1x20 (15kg) Superseria 8. Shrugsy 1x20 hantle (20kg) 9. Wspiecia na palcach 1x20 hantle (20kg) 10. Russian twist 1x40 (5kg) 11. Uginanie bicek na modlitewniku 1x16 [...]

Ale ty piszesz kolego o przypadku kiedy dla kogoś jest za dużo bo zaczyna, a nie bo ma za mało czasu a to różnica. Nie piszemy tu o przypadku osoby że stażem poniżej roku tylko o kimś kto biega I jezdzi na zawody na dystanse ponad 20/40km i oczekuje wyników