Na

mnie sie podoba propozycja Kolegi Arabina, z tej paszy z której trzeba coś wybrać ... to najlepiej zrobić carbo z własnym wheyiem, lub malto z własnym wheyeem ( większość podanych propozycji to pasza na cukrze - podana maltodekstryna może miec różny stopień scukrzenia mający rożną cenę jak tez źródło pochodzenia tej malto : ziemniaki, zborze, [...]

najlepiej biegać, chyba że dana osoba jest otyła ma problemy z kolanami to na początek rowerek.

"Mam zamiar", a w praktyce jak to bywa różnie wychodzi. Najpierw dieta, potem trening, a jak te dwa czynniki są już dopięte na ostatni guzik to wtedy myślisz o odżywkach. Zacznij czytać, uzupełniać wiedzę. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

a jak masz problem z zaśnięciem to coś na bazie chmielu i tez fajnie głeboki sen :)

cześć zaopatrzyłem się w ZMA i GABA. Wiem że ZMA przyjmować przed snem ale kiedy przyjmować GABA, ponieważ nie ma napisane na opakowaniu?

1g na start by sprawdzic reakcje

Nic się nie stanie. Ewentualnie od ilości polioli możesz odczuwać dyskomfort na żołądku. Około 2 godziny przez treningiem warto zjeść pełnowartościowy posiłek. Batona ewentualnie po nim.

Nogi powinny miec osobny dzień na trening, bez sensu ten plan.

to jest do masy? masę się robi na jedzeniu, a suple to dodatki, nigdy odwrotnie!

Chodziło mi dokładniej o to, co polecacie na szybką mase jaką odzywke oczywiście + dieta // oraz co sądzicie o BCAA Xtra od Activ Lab w sumie moja wina nie wyraziłem się w 100%.

Z tego co widzę, masz 14 lat. To zbyt wcześnie żeby myślec o jakiś odżywkach, po prostu hajs wywalony w błoto. Co do BCAA, jeżeli aktywnie uprawiasz sport, to możesz małymi krokami zażywać, chociaż na Twoim miejscu bym ich nie brał. Activlab? ile ludzi, tyle opinii, osobiście nie miałem do czynienia. Żeby budować masę w Twoim wieku wystarczy [...]

masz na opakowaniu napisana strone

poszukaj lepiej osobnych opini na temat: EDGE-NO 180 tabletek Refuel Surge

Update zamienię Eas muscle armor na mono powerxsport

Co prawda konkurencyjne forum, ale na naszym nie ma tak dobrego opracowania: http://www.body-factory.pl/showthread.php?3568-Si%C5%82a-kondycja-suple-CROSSFIT-bieganie-w-sportach-walki-UPDATE-2016-08-04

możesz na łyżke i szybko łyknąć

Wcześniej dodawałem olive do sałatek,ryżu+tuńczyk itp. ale smak jest dla mnie bleeee.... teraz biorę na łyżke , szybko do buzi i popijam

po prostu obetnij weglowodanow tak zebys byl na lekkim deficycie kalorii - jakies 200kcal ponizej zapotrzebowania.

wedlug mojego dila lepiej jest brac ja bede bral za 2 tyg bo z kuracja startuje wiec dam znac czy lepiej sie czulem podobno lepiej wchodzi sie na odblok i mniej zalewa

hmm , jesli to twoj pierwszy cykl to troche grubo zaczynasz , ale twoj wybor , ja bym dolozyl albo cp albo KO , noz raczej ci nie potrzebny na pierwszy cykl , pompery przydaja sie pozniej ;] , pozdr