Na

z lekkiego nabiegu, mozesz robic doskoki miedzy plotkami , mozesz założyć też obciążenie na kostki. pamietaj o ruchach rąk !

Ale wlasnie o to chodzi, ze sie na tym za bardzo nie znam i nie wiem co dokladnie robic. Ktora z wymienionych mozliwosci bylaby w moim przypadku najlepsza?

Odnośnie diety-patrzy powyżej-to podstawy. Co do treningu ,to zmieniłbym kilka spraw: 1.nogi-za dużo ćwiczeń na 4-głowe-aż 4 i dorzuc łydeki-wspięcia na palce w siadzie-4serie(w staniu rób tez 4 serie) 2.nie bardzo rozumiem zasadnośc dodania przedramion i kapturów do treningu nóg(kaptur raczej z grzbietem lub barkami,a przedramiona z bicem lub [...]

Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 [...]

[...] że podrąże jeszcze (nie bierz tego osobiście, po prostu może rzeczywiście te amino są ok.) Nie odpowiedziałeś mi na pytanie czy wiedziałeś o tym, że mają 1711mg a nie 2000. Napisałeś że ich zaletą jest to, że są tanie. Wydaje mi się, że byłyby tanie gdyby miały po 2000mg w tabl., a tak to jest już trochę gorzej? A co do pepsyny to chyba mało kto [...]

Lomdon-proponuję wizytę u medyka.Cio do 100-jest oki,ale nie trzeba go brac tak dosłownie-na niektóre partie wystarczy 50-60 powt. Pisz co sie dzieje?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] tak? otwórzcie gazete np. polskie wydanie muscle - "10kg czystych mięsni w ciągu miesiąca", "schudniesz 5kg i nabierzesz 3kg suchej masy" itd. Na zachodzie, renomowane firmy, nie piszą takich bzdur, bo to ma krótkie nogi. A u nas, mam wrażenie, że producenci typu olimp czy megabol, chca sie jak najwiecej nachapać [...]

Brutus coś pokręciłeś. Glutamina pomoże w zahamowaniu katabolizmu po odstawieniu kreatyny. Moja rada jest taka: jeśli stać Cię na używanie glutaminy zarówno w trakcie cyklu kreatynowego jak i przynajmniej 2 tyg. po nim, to tak właśnie rób. A jeśli masz mało glutaminy, to radziłbym Ci wziąć ją po cyklu, czyli w okresie wzmożonego katabolizmu. A [...]

tak mozna go kupic w geant'cie ale za cholere nie bylo na nim podane wartosci odzywczych. ???

chodzilo mi tu bardziej o rodzaj ataku "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Masz Acid rację. Nie wchodzi Ci Megabol to nie bierz. Myślę, że jednak koszty produkcji w USA są większe niż w Polsce, wystarczy tylko porównać zarobki szeregowych pracowników firmy. U nas zadowolą się kwotą 250$ miesięcznie, tam 6-8 krotnie większą. A jeśli chodzi o 10kg mięcha w miesiąc na suplementach to czytałem takie obiecanki 5 minut temu w [...]

Na pewno to cos da, ale lepiej chyba zrobić kilka serii na maksa. Jeśli nie dajesz rady zrobić kilka serii po 6 powtórzeń to, słyszałem o czymś takim czymś nie wiem jak to się nazywa. Może bardziej doświadczeni koledzy powiedzą:) Mianowicie: Stajesz wtedy na czymś i pomagasz sobie nogami. Po prostu podciągasz się i w chwili gdy czujesz że nie masz [...]

Amino 2000 Sport One są robione na bazie serwatki, jaja i soi. Cena to ok. 105 zł za 325 tabl. Zaletą jest różnorodność aminokwasów z trzech źródeł, a wadą to że jednak jest tam soja i to nie wiadomo w jakim procencie. Ja bym sobie je darował, lepiej dołożyć 20 zł i mieć Ultimate 2000 100% izolatu serwatki. SONBATY

albo reklama dibencozide magnum - "Zastepuje sterydy anaboliczne".. buahahahah żałosne. Niestety, u nas wszystko sprzeda sie pod tajemnicza nazwa i dobrą reklamą. Na zachodzie taki nr by nie przeszedł. Oni szanują klienta.

W Twoim wieku sup sie raczej na właściwej diecie-systematycznym i przmyślanym treningu oraz właściwej regeneracji-suplementy nich poczekają.POzr/ Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Artykoool z RP 26kwietnia: Badania - Niebezpieczna żywność Rakotwórcze frytki Niektóre produkty żywnościowe, takie jak frytki i chipsy, mogą zawierać substancje rakotwórcze w wysokim stężeniu - poinformowali szwedzcy naukowcy. Ze względu na wagę informacji, naukowcy zdecydowali się upublicznić ją jeszcze przed oficjalnym zakończeniem badań i [...]

Ja na razie 95 Ale pedze do setki. Ale max. wycisk z reguly robi sie dla wlasnej satysfakcji, a tak najlatwiej o kontuzje Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

Jeśli uważasz, że jeśli ktoś jest tak szczupły, że ma problemy ze zrobieniem kilograma, a na tych trzech odżywkach zrobi 8 kg to chyba w ogóle nie znasz się na rzeczy. 8 kg to mogę zrobić ja, gdyż ważę 120 i 8kg to mały procent mojej wagi. A co do monopolistycznego rynku to już kompletnie nie masz pojęcia. W Polsce oficjalnie sprowadza odżywki ok. [...]

ja jakoś zyskałem masę i stałem się szybszy, na pewno nie mniej zwinny, a po za tym silniejszy. A masz tłuszczyk? jeśli coś dzięki mnie się dowiedzieliście to kliknijcie na gwiazdkę i potwierdźcie

Koleś, nie ma znaczenia kiedy weźmiesz tą glutamine, gdyz powoduje ona podobnie jak kreatyna magazynowanie wody w komórkach mięśniowych, wiec powinna utrzymać to co zrobisz na cyklu kreatynowym. czy to takie skomplikowane? zarówno kreatyna jak i glutamina, mają podobne działanie, wiec bardzo dobrze jest brać glutamine miedzy cyklami kreatyny, [...]