Siemka, dzisiaj odespana nocka. Chwila ogaru na chacie itp. Pod wieczór zajęcia Yogi, nie powiem ze było mi łatwo, spocilem się jak wieprz. Niektóre "figury" Dla mnie dosyc ciężkie ale finalnie wyszedłem z tej hali z takim fajnym samopoczuciem, plecy jakby takie całe luźniejsze. Także pozytywne wrażenie. Za tydzień akurat we wtorek mam nocke więc [...]
Weekend wolny od pracy także fajnie się poleniuchowalo, tzn. Głównie dzisiaj bo wczoraj wpadł trening nóg, potem trochę taczek z węglem w stronę piwnicy +ogar drewna już w samej piwnicy. Dalej oglądaliśmy z Moja finał Roland Garross z Iga Świątek, kapitalna dziewczyna. Także wieczorem wpadły 2 drinki z aperolu i prosseco. Dzisiaj do teraz 3 [...]
Siemka, wczoraj nocka a przed pokręcone 30 min rowerka. Minęła spokojnie, odespalem i takie mulenie na chacie, w tle wykłady że studiów sobie leciały, czasem coś nawet słuchałem. Popołudniu już mnie lekko nosiło więc ubrałem się i poszedłem sobie marszem do najbliższej Żabki po paczke frytek i jakieś smakowe pepsi bo nie miałem. Ostatecznie [...]
[...] Dzisiaj sobie odpoczywam. Byliśmy w Kędzierzynie-Koźlu na burgerze i frytasemw takiej nowej miejscowie(nowej dla Nas,nie wiem ile już hula) Fajny klimat i smaczne żarełko. Miałem kręcić cardio ale... Mi się nie chce dzisiaj. Mam 2 siłki działające -w Kozlu i Opolu. Czasowo i kilometrowo podobnie (25-30km). Czekam jeszcze na info co do klubu [...]
Siemka, pora na jakiś wpis. A tydzien zaczął się pozytywnie, bi jest gdzie potrenować. Siłownia Infiniti w Kędzierzynie od dzisiaj otwarta na określonych zasadach. Wziąłem karnet poranny, opcje mam albo 7.15-9.15 albo 9.15-11.15. Potem do 16 jest przerwa na dezynfekcje itd. Wczoraj nocka w tyrce ale tak się podjaralem, że starczyło mi niecałe 2h [...]
Siemka, wczoraj po "odespaniu" nocki rura na siłke. Mega dobrze mi się trenuje, raz że nowe miejsce, dwa że był tydzien przerwy. Także wszedł wczoraj push-barki 1. Wyciszanie Hammer 2xciezkie po 10,9powt 2. Crucyfix 3x15-11 3. Hammer na klatkę 3011 3x12-10 4. Ściąganie linek wąska brama 2x15 5. Unoszenie bokiem maszyna 3x15-10 6. Kick backs z [...]
Ja dorwalem dojście że polędwica w cenie antrykot a ta część wolowiny to chwila moment a mięciutkie i delikstne jak drób To faktycznie musi być dojście dobre jak poledwice w okolicach 30pln wyrywasz. Dzisiaj dnt, odesłałem sobie nocke w sam raz. Ogarnąłem pare rzeczy na mieście. Potem Pole odebrałem z przedszkola, dalej na angielski zawiozłem, [...]
Dzisiaj wjechał pull, pojechalem prosto z pod przedszkola, wiec ok.7 rano . Troche jeszcze sniadanie siedziało, dlatego po rozgrzewce i face pullu....szybki zrzut...i od razu lepiej|-). Po czesci siłowej musialem odczekac 15min - dezynfekcja-wiec udalem sie do salki gdzie sa takie rolki mechaniczne do masazu - extra plecy, dwójki i poslad [...]
Bf ciagle bardzo spoko, brawo za to ze w tym aspekcie nie olewasz sprawy ;-) Nabicia brakuje, wiadomo, ale nie to jest teraz najwazniejsze ;-) Dzięki Przemo, no właśnie taki plackowaty trochę jestem. Pompe fajna czuję itd. Ale no wiadomo, że nabity mógłbym być mocniej. Nie wkurza mnie to natomiast, trenuje mi się fajnie no i... Realnie patrząc co [...]
Siemka, z rana miał być ogar Małej itd ale w nocy trochę goraczkowala, nos lekko zawalony wiec do przedszkola nie poszła. Lekko noc zarwana, z ranca dospalismy w trójkę i pojechałem na 9.15. Żona na szczęście na drugą zmianę wiec dało rady, a Mała poczuła się lepiej. Ja za to lekko na bebechach zmulony. Posiłki póki co wchodzą planowo ale czuje [...]
Po tej dniowie wczoraj strasznie zmęczony, a jednocześnie nie umiałem zasnąć. Do tego Mała często się budzi bo ma trochę nos zawalony, a jak już wskoczy między Nas to się rzuca i mnie wzbudza. Dlatego tez o 2 w nocy zawinalem do salonu na resztę nocki i wstałem w końcu nieco wyspany. Dzisiaj nocka dlatego tez ważne było aby nieco pospać. Do tego [...]
Siemka, poszedł Pull, mega fajnie się trenowalo. Z rana nieco zamulony bo nocka średnia -Mała znowu chodziła w nocy do Nas ale dzisiaj twardo na zmianę odprowadzalismy. Jest coraz wieksza i gdy się wladuje między Nas to budzi i jest jedyna wyspana osoba z rana. Dlatego też trzeba Jej ograniczyć te wizyty. Co innego jak nad ranem przywedruje, [...]
Kolejny dzionek z Małą od ranca. Pospalismy dzisiaj jak nigdy bo ja wstałem o 7.45 przez co sam byłem w szoku. Nie krecilem rano cardio , poszło po silowym. No i produkty do omleta wrzucone w blender.... A ta dalej śpi, na szczęście po 8 wstała. Co te Dziecko ma energii, zresztą chyba każde to nie mam pytań. Ok. 13.45 ruszyłem na silke. Wszedł [...]
Dzisiaj poszły giry,pobolewa mnie dosyć mocno w nodze pod kolanem od zewnętrznej strony, tak jakby juz od łydki u góry. Ścięgno, tak mi sie wydaję. Jak np. Siądę "po turecku" To po wyprostowaniu nogi mocny ból, na ostatniej jodze jakiej bylem chyba coś naciagnalem. O dziwo przy treningu nóg jakiegoś większego problemu nie ma. 1. Odwodzenia [...]
Siemka, wczorajsza dnióweczka bezstresowo.Nogi dosyc obolałe dlatego ograniczylem ruch w oddziale do minimum,hehe. Wieczorkiem Moja zrobiła domowe burgery, weszło 200gr wołowego, buła itd. Nastepnie relaksowalismy sie przy niezłym kabaretonie jakim bylo fame mma....Pierwszy raz wydalem całe 19,90 aby obejrzec to widowisko....i jednoczesnie mialem [...]
Też od dłuższego czasu mam fazę na sos bbq i w prawie każdy treningowy dodaję kleksa do ryżu z mięsem. Zawsze kojarzy mi się to z nagraniami z czasów przygotowań Ronniego za czasów świetności :-D
Też od dłuższego czasu mam fazę na sos bbq i w prawie każdy treningowy dodaję kleksa do ryżu z mięsem. Zawsze kojarzy mi się to z nagraniami z czasów przygotowań Ronniego za czasów świetności :-D Dokładnie, on sobie nie żałował. Dobrze ze istnieją też wersje zero z AN to nawet na redu można nieco dawać. Ten Roleski nawet spoko, zayebisty jest z [...]
Dzisiaj dnt, nawet cardio nie robiłem. Wpadło jednak nieco ruchu-sporo węgla wjechało to piwnicy i potem kilka taczek drewna. Tak więc nieco ruchu było, prostownik palił i zmeczylem się nawet dosyć. Potem kurier z butami przyjechał, wcześniej nieco się wkvrwilem bo wyskoczyły mi te same buty 30pln tańsze na innym sklepie. No trudno. Jutro giry [...]
DT Opalinho (prawie Weteran) - Wiosna 2022
