Mi

1. Proszę o poradę czy tak powinna wyglądać dieta, zastanawiam się czy nie powinienem spożywać więcej tłuszczy przy tak małej ilości węglowodanów (nie chciałbym też podnieść poziomu cholesterolu bo mam w górnej granicy normy). ————Cholesterol ogólny nie jest żadnym wyznacznikiem ——- 2 g białka ,1-1,5 g tluszczy i reszta węglowodany 2. Z jakich [...]

Sobota Dzien odpoczynku , wsumie jak wiekszosc w tym okresie. Dostalem jakies papiery do wypełnienia do ZUS niby tarcza ze maja mi wypłacać jakas kase w zwiazku utraty pracy przez to dziadostwo , zobaczymy jak sobie z tym poradzą i ile wyplaca . Miłego weekendu Zmieniony przez - rutkow w dniu 2020-04-04 19:14:04

Czytałem już to wszystko. Nie chodzi mi o ułożenie konkretnej diety/jadłospisu ale o odniesienie się do ww pytań. Przede wszystkim jakie powinienem ilość białka, węglowodanów i tłuszczy spożywać. Zmieniony przez - zyk w dniu 2020-04-04 19:14:16

Powiem Ci ze tez juz mi sie o tym wirusie nie chce sluchac , wg mnie nabijają nas w butelke

Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Waga 83 kg, wzrost 185cm. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone wg wzoru na sfd to 2900. Trenuję co 2 dni, chciałbym przybrać trochę masy. Obecnie w diecie (łącznie z odżywką białkową): białko 170-180g. Tłuszcze: 90-120g, Węglowodany 200-300g - zazwyczaj bliżej 200 (tak mało ze względu na cukrzycę, raczej [...]

widze że przekonałem Cię do Adrenaline? Chciałem się zaopatrzyć GTS 20...ale przymierzyłem, pobiegałem i nie podszedł. Potem poczytałem....i okazało się że to zupełnie inny but niż GTS 18 który uwielbiałem. Zaprojektowany zupełnie od nowa Nie Ty jeden ;-) Podpytywałem na forum TRI czy lepiej neutrale i wkładkę czy dla pronatorów. Zdecydowanie [...]

Tsu co ciekawe lasy miejskie podlegają pod miasto i w Krk ich nie zamknęli ale policja i tak wygania. Dampaz ja dziś też widziałam kilku rowerzystów na sportowo, nie wyglądali jak jadący do pracy/na zakupy. W sumie sama mogę wyjść, zawsze mogę powiedzieć że do sklepu czy coś. Najgorzej z dzieckiem i przez to mi szkoda Młodego. Zmieniony przez - [...]

7 Tydzień Masy Sobota 04.04.2020r 48 Dzień Masy Elo Dzisiaj plegar i jedno ćwiczenie na biceps ;p Trening super siadł, nie ma co. Pompka super siłowo też jakby lekko lepiej :D kurcze aż chce się działać, gdyby nie to dziadostwo co się dzieje na świecie. Ale kit już z tym bo słuchać mi się nawet nie chce o tym :) Na dole jakieś foto z treningu [...]

Mam 15 lat ćwicze 9 miesięcy w domu moje wymiary to klatka 108 talia 75 ramie 36 przedramie 32.5 udo 60 łydka 40 waga 73.5kg na początku było 30 w ramieniu i 66 kg efekty widać po sylwetce ale jak patrze na transformacje ludzi w interneci to wyglądam jak pół dupy zza krzaka ludzie mają 6 pak w pare tygodni są silniejsi itp powiecie mi czy mój [...]

Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]

Ale gwiazdka wpadła, nieźle! A właśnie jak to jest na wyścigach? Z ERG przy interaktywnym jedzie czy jak? I działa tam normalnie drafting? A naleśniki kozak. Sam nigdy nie jadłem bekonu na słodko. Aż mi wstyd! %-)

Byłem u 2 fizjoterpaeutow jedyne co mi robią to masaż całego kręgosłupa. Gdy pytałem o cwiczenia wzmacniające powiedzieli mi ze się nie znają i mam iść do trenera personalnego i tak też zrobiłem.Trener ulożyl mi plan stabilizujacy 3 dniowy i działam w domu.Ogólnie plecy bolą mnie codziennie. Raz mniej raz więcej. Pytałem się go czy mam ćwiczyć [...]

Do carrfoura mam za daleko Nie chce mi sie jechać bo pewnie czasowo wyjdzie podobnie%-) Po za tym chwile przed 10 zaczal sie Armagedon Oburzenie ze Pan juz ich nie wpusci bo godziny dla seniorow itp jedna babka perfidnie sobie wbila do galerii na krzysia boczkiem i w kolejeke od razu przed sklepem. Zaraz jakis senior ja tam zwyzywal%-) dobra [...]

https://i.imgur.com/QjXAEVf.png Pobudka o 7.30 i śniadanie. O 9.00 zacząłem rozgrzewkę przed wyścigiem, około 13.00 posiłek potreningowy i już rest. Dzień spędzimy przy dobrym jedzeniu i Domu z papieru.. :-D Niestety spacery do lasu zakazane więc… :-( Boję się mandatu, zabiłoby nas to teraz.. https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek [...]

[...] pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna, dekstroza Micha: Przedtreningowy: 125g płatki owsiane, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 125g płatki owsiane + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek 400g [...]

Nie ma to większego znaczenia. Możliwości stosowania kreatyny jest wiele, a w rzeczywistości nie robi to różnicy w ogólnym wyniku jeżeli chodzi o kształtowanie sylwetki. Dlatego też na etykietkach zauważyć możesz, że zalecane są różne ilości. W przypadku stosowania stałego, przez cały rok zaleca się 0,03 grama na kilogram masy ciała. Z reguły [...]

Nie, siłowy od samego początku sam ogarniam. Takie były nasze ustalenia. Tylko w sezonie Maciek mi rozpisuje kiedy mam robić nogi, bo idą 2-3 razy w miesiącu, żeby nie kolidowały z ciężkimi treningami na rowerze. Trenażer mam Wahoo Kickr Core i polecam bardzo. Ściągasz koło i wspinasz w trenażer. Całe 30 sekund roboty hehe.

[...] i cytruliny smak jest całkiem dobry. Osobiście wybieram smakową cytrulinę (tylko dlatego, że nie ma bezsmakowej), z kolei arginina, beta alaninia i kreatyna bezsmakowe. Mieszając wszystkie wychodzi lekko posmak danego owocu w zależności od tego jaki wybiorę. Najlepszym jest chyba mango, ale tak jak pisałem, nawet nie zwracam na to uwagi. [...]

Mam lekarza, który wypisze mi jednorazowo receptę na jakiś anabolik. O co najlepiej go poprosić żeby przytyć z8 kg oczywiście z dieta. Dodam że nie jestem żadnym amatorem tylko wracam do sportu po długiej kontuzji kolana ibarku. Dzięki za pomoc!

Ok Panowie, wiem, że temat już setki razy się przewijał, ale wole się upewnić. Chce kupić mk4 na gorszą pogodę i teraz....brać stream czy gel? Są między nimi jakieś różnice prócz braku inhalacji? Chyba gel psika dość wąsko jeśli dobrze pamiętam....a jeśli stream to w technologi cross czy zwykły niebieski? Chyba, że jednak iść w stronę MACE, ale [...]