Mi

nie zaszkodzi, ale to tylko to stosowania okazyjnego a nie regularnego, możesz też wspomóc się ZMA lub GABA (mi bardzo pomaga), a co z higieną snu? https://potreningu.pl/articles/57/sposob-na-bezsennosc--najnowsze-badania https://potreningu.pl/articles/5112/jak-poprawic-jakosc-snu

Higiena snu jest przestrzegana do tej pory było dobrze, ale mam trochę stresujących sytuacji, jeśli się czymś niewspomogę to nie będę się wysypiał przez kolejny tydzień. Najłatwiej było by mi dostać melatoninę więc pójdę po szkole i zakupie. Mam nadzieję że pomoże, i jasne wiem że nie na stałe tylko przez ten nie fajny okres czasu.

[...] poczytać więcej informacji na ten temat w artykułach przedstawionych poniżej: https://www.sfd.pl/art/Trening/Trening_mi%C4%99%C5%9Bni_g%C5%82%C4%99bokich__najwa%C5%BCniejsze_%C4%87wiczenia_core%2C_kt%C3%B3rych_nie_robisz_-a4465.html https://www.sfd.pl/art/Trening/Mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_budujemy_na_si%C5%82owni%2C_a_nie_w_kuchni%21-a1697.html

A mi ****y kazali oddac dekoder i skonczylo sie pirackie oglądanie ale ja se jeszcze kupie i ****om zarobic nie dam. "Nie walczę w żadnym określonym stylu. Nigdy nie wiesz co zrobię i ja sam tego nie wiem. Mój ruch jest rezultatem twojego ruchu, moja technika jest efektem zastosowanej przez ciebie"

sorry ale ten goru od aikido wogole bezsensu gadal nazywajac kopniecia bezuzytecznymi Powiedzcie mi skoro w aikido nie ma ataku to oni nie umieja atakowac i wychodzi ze jeden aikidoka nie umiejacy atakowac atakuje drogiego ktory niby sie broni przed lipna akcja kolegi. Nie tak jest??? "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy"

Zal mi tych ludzi trenujacych COMBAT KI,ze faceci sie daja kopac to jeszcze rozumiem, ale jaka normalna kobieta da sobie zwiazac oczy, kleknac i byc kopana po klacie. Jednak USA to bardzo dziwny kraj. Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

DZIĘKUUUUUUUUUUUUUUUUUWA ZA ODPOWIEDŹ!! a tak pozatym to jak mam cykl z mietkiem to kiedy moge zacząć pić alkochol tak bezpiecznie ...słyszałem że chyba 2 tyg lub 3 po cyklu czy to prawda?? a i jeszcze ile mi ubędzie po napiciu się eheh !!!

no fakt pomyliło mi się

Nie za bardzo wiem jak to czytać ?? tak pionowo.. ? ale to jak, jadę 2-3 ćwiczenia w jednej serii ?? wytłumacz to jakoś mi, bo nie łapie najlepiej na jakimś przykładzie dłuższym Zmieniony przez - Xspeed08 w dniu 2008-02-17 17:15:00

wiem wiem ze jak sie ma mase to klata jest szersza ale mi chodzilo o to ze niekoniecznie przybierajac na wadze czy mozna ja poszezyc??

Uwierz mi ze szeroka nieumiesniona klata nie wyglada za fajnie. na rozrost kosci nie masz jako takiego wplywu, bo to jest proces niezalezyny od ciebie. Klata szeroka wg mnie to szerokie duze barki, miesnie piersiowe i oczywiscie najszerszy grzbietu, w ogole caly grzbiet. Podczas tego treningow ktore opisalem przytylem 4 kg i powiem ci szczeze ze [...]

Przecież nie chodzi mi o to, że komuś może zaszkodzić apetizer... Po prostu nie serwuje się takich leków dorosłej osobie, u której pojawił się wstręt do jedzenia. I jedyną poradą jaką powinieneś udzielić to: do lekarza. Ewentualnie tak jak djfafa pytać o inne dolegliwości.

ale chodzi mi ile tam proszku sie miesci;p 1 miarka=10g?

Sprawa indywidualna, ja na religijne święta uwagi nie zwracam, bo jestem niewierzący. Rodzinka wierzy i z reguły mam już tam gotowy obiad w postaci np. łososia - jest to zjem. Ale jak zwyczajnie zechce mi się mięsa, to je jem. Btw. mają mnie tam w niebie sądzić czy jadłem mięso z ryby czy z kurczaka? wtf?

nieźle ludzie macie w głowach %-) Szacun, że chce sie wam trzymać idealnie diete. Co stracisz jednego dnia jedząc normalnie z rodziną odpuszczajac diete? Zrobisz sobie tylko dobrze, dasz organizmowi coś nowego i byc moze zareaguje na to dobrze. Ja 5 lat temu trenowalem ostro do 46 dolecialem w bicepsie 160 na lawce nigdy nie stosowalem diety. Po [...]

Z tymi 10kg mięsa w 3 miesiące to tak trochę tego, ale po za tym - oczywiście sztywna dieta nie jest potrzebne, a nawet jest szkodliwa. Ja nigdy nie jem tego samego, tylko po prostu mniej-więcej wiem ile mi trzeba jeść. I progres jest cały czas.

Płeć : Meżczyzna Wiek : 23 lata w listopadzie 24 Waga : 70kg Wzrost : 174cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2lata Uprawiane inne sporty : silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka sztanga hantle itd Dieta : weglowodany i bialko Przeciwskazania medyczne : zadne Zażywane suplementy [...]

tzn mam diete ale ciezko mi przytyc bo szybko spala moj organizm wziolem koks i w poltora miesiaca 4 cm reka urosla i 13 kg do przodu jestem.

tzn mam diete ale ciezko mi przytyc bo szybko spala moj organizm wziolem koks i w poltora miesiaca 4 cm reka urosla i 13 kg do przodu jestem. to z dvpy masz tą dietę, odpowiedni + na bilansie i każdy urośnie;-) 13kg wody do przodu jesteś ;-)

mam swoja rozpiske ale chcialem sie was poradzic i skorygowac moje bledy szczerze powiem ze twoje rozwiazanie nie przypadlo mi do gustu